Cara makan sehat setiap hari

Kualitas Hidup Lebih Baik, Ini Lima Tips Sederhana Menerapkan Pola Makan Sehat di Rumah

Written by: agassimoriand

Tips menerapkan pola makan sehat Tak hanya rajin berolahraga, untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat, Anda juga perlu menerapkan pola makan sehat. Perlu diketahui bahwa pemilihan makanan bisa membawa dampak baik atau buruk bagi tubuh.

Menjaga pola makan sehat sangat penting dan harus dilakukan. Memang, hal tersebut bukanlah hal yang mudah dilakukan. Namun, jika didasari dengan niat, perlahan-lahan Anda bisa menerapkan pola makan sehat dengan baik dan mudah.

Menerapkan Pola Makan Sehat di Rumah dengan Mudah

Menerapkan pola makan sehat bisa membantu Anda melindungi dari beragam risiko yang muncul akibat buruknya pola makan. Apa saja? Ini dia tips menerapkan pola makan sehat yang bisa Anda coba di rumah.

Atur Jam Makan

Tips menerapkan pola makan sehat yang pertama adalah mengatur jam makan Anda. Sebagai contoh, Anda mengatur jam makan tiga kali sehari dengan jam yang sudah ditentukan. Nah, dengan adanya peraturan tersebut, Anda hanya bisa makan pada jam yang sudah ditentukan sebelumnya. Hal ini bertujuan untuk menghindari makan makanan yang tidak perlu di jam-jam lain yang bisa menyebabkan obesitas.

Hindari Makanan Olahan

Menghindari makanan olahan juga jadi tips menerapkan pola makan sehat yang berikutnya. Pilihlah makanan-makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, susuh rendah lemak, hingga pasta gandum dan roti.

Tidak berhenti sampai di situ, selain mengonsumsi makanan sehat, Anda juga disarankan untuk makan seimbang. Dikutip dari Kompas, ahli gizi Cheryl Forberg menyarankan konsumsi makanan yang mengandung 45 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 35 persen lemak baik.

Perbanyak Konsumsi Sayuran

Seperti yang sudah dijelaskan di poin sebelumnya, untuk menerapkan pola makan sehat Anda juga harus memperbanyak konsumsi sayuran, khususnya sayuran hijau. Perlu Anda ketahui bahwa sayuran kaya serat dan air bisa membuat perut kenyang. Itu sebabnya, Anda disarankan untuk mengonsumsi banyak sayur seperti bayam, tomat, atau sayuran hijau.

Soal jumlahnya, disarankan untuk mengonsumsi dua buah sayuran dan buah tiap harinya. Anda bisa menyebarkan ke tiga waktu makan dan camilan untuk membuat perut tetap kenyang. Selain itu, konsumsi buah dalam menu sarapan.

Minum Air Putih

Tips menerapkan pola makan sehat yang berikutnya adalah minum air putih. Anda bisa meneguk 1,5 hingga 2 liter air tiap harinya. Bukan tanpa alasan. Hal tersebut bertujuan agar tubuh lebih berenergi, fungsi otak lebih baik, dan metabolism lebih cepat.

Jangan Biarkan Terlalu Lapar atau Kenyang

Tips menerapkan pola makan sehat yang terakhir adalah jangan membiarkan tubuh terlalu lapar atau terlalu kenyang. Menurut Forberg, saat tubuh terlalu lapar, Anda akan cenderung memilih makanan yang salah dan makan terlalu banyak. Selain itu, disarankan juga agar Anda tidak makan berlebihan atau tidak terlalu kenyang.

Makanan Sehat untuk Menunjang Pola Makan Sehat

Setelah mengetahui tips menerapkan pola makan sehat, sekarang waktunya untuk Anda mengetahui beberapa jenis menu makanan sehat yang bisa Anda konsumsi di rumah. Berikut penjabarannya.

Kacang Almond

Menu makanan sehat yang pertama adalah kacang almond. Makanan yang satu ini banyak mengandung antioksidan dan vitamin E yang bagus untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet yang dipancarkan matahari.

Salad Buah dan Sayur

Seperti yang sudah dijelaskan pada tips menerapkan pola makan sehat sebelumnya, Anda diminta untuk perbanyak mengonsumsi buah dan sayur. Bagaimana cara agar Anda tidak bosan memakan makanan tersebut? Bikin saja salad buah dan sayur!

Bahan-bahan yang dibutuhkan pun tergolong mudah didapat, mulai dari tomat hingga alpukat. Tak hanya kaya vitamin dan manfaat, menu makanan sehat yang satu ini juga cocok buat Anda yang sedang menjalani diet.

Smoothies

Smoothies juga jadi salah satu menu makanan sehat yang bisa Anda konsumsi sehari-hari. Minuman yang terbuat dari buah-buahan dan sayuran ini punya tekstur yang agak kental.

Anda cukup mencampurkan buah-buahan segar, sayuran, sirup gula atau gula pasir, susu tawar cair, dan es batu. Selain itu, agar punya cita rasa lebih enak, Anda juga bisa menggunakan yoghurt atau madu.

Rekomendasi Produk untuk Membuat Menu Makanan Sehat

Untuk mempermudah dalam menyiapkan menu makanan sehat dan bergizi untuk Anda dan keluarga, berikut kami sajikan beberapa rekomendasi produk untuk membuat menu makanan sehat.

Novis Pro Blender

Periode promo hingga 21 April 2020.

Produk ini bisa Anda dapatkan dengan harga sekitar Rp8.999.100, lebih hemat 10%!

Produk dengan dimensi 22x23x47 cm ini memiliki lima program untuk membuat hot soup, smoothie, ice crush, frozen dessert, hingga program untuk membersihkan wadah secara otomatis. Bekerja dengan daya 1400 Watt, Novis Pro Blender punya kapasitas sebesar 1,9 liter.

Lebih lanjut, produk ini juga dibekali dengan teknologi NutriMax yang mampu menghasilkan tekstur minuman/makanan yang sempurna berkat perpaduan bentuk unik wadah blender dan bilah pisau geometris yang menghaluskan dengan optimal. Menariknya lagi, produk ini sangat aman digunakan karena jika tutup blender tidak terpasang dengan baik, blender tidak akan bekerja.

Novis Vita Juicer

Periode promo hingga 21 April 2020.

Dapatkan produk ini dengan harga hanya Rp5.399.100, lebih hemat 10%!

Novis Vita Juicer bekerja dengan daya 240 Watt dan dibekali dimensi 22x23x43 cm yang tidak akan memakan banyak tempat saat digunakan atau disimpan. Juicer ini mampu menghasilkan jus dengan kandungan 56 persen vitamin yang lebih banyak. Lebih lanjut, produk ini mampu mengeluarkan fungsi maksimal, mudah digunakan dan dibersihkan, serta tidak bising saat digunakan.

Menariknya lagi, juicer ini punya empat fitur utama, yakni Citrus Max (memeras jeruk tanpa biji), VitaTec (teknologi memeras jeruk dengan lebih halus, tanpa biji atau serat), Cold Press Centrifuge (teknologi juicer mengekstraksi vitamin lebih banyak), dan Smoothie / Puree (membuat smoothies lezat).

Itu dia beberapa tips menerapkan pola makan sehat dan berbagai menu makanan sehat yang bisa Anda konsumsi di rumah. Jangan lupa kunjungi ACE Online untuk berbelanja produk untuk menunjang pola hidup sehat Anda.