bolehkah setelah olahraga langsung makan

Fimela.com, Jakarta Usai olahraga,perut pasti merasa sangat lapar. Rasa lapar ini muncul akibat energi yang habis terbuang. Awas, jangan langsung makan usai olahraga, lho.

Kamu mesti tahu kapan waktu yang tepat untuk makan setelaholahraga. Terutama buat yang ingin mengurangi berat badan.

Menurut Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, Ade Jeanne L Tobing, waktu paling ideal untuk makan setelah olahraga adalah di atas satu jam.

Memang, otot, paru-paru, dan jantung melakukan kontraksi saat kita olahraga. Akan tetapi, tidak dengan saluran pencernaan.

"Jadi, kalau dia makan sebelum satu jam, berarti (usus) yang tidak bergerak tinggal menyerap saja sarinya. Tapi kalau setelah satu jam, usus sudah kembali normal lagi," kata Ade kepadaHealth Liputan6.comdi tengah acara kampanyeAyo Indonesia Bergerakdi Jakarta, Rabu, 11 April 2018.

Untuk jenis makanan yang tepat, Ade mengatakan, yang terpenting tetaplah makanan empat sehat lima sempurna.

Namun, kondisi ini berbeda apabila Anda adalah atlet. Menurut Ade, sesudah berolahraga atau bertanding, atlet disarankanmakansesuatu yang mengandung air.

"Kalau dia mau bertanding, dilarang makan lemak yang tinggi atau karbohidrat. Kalau sesudahnya sebaiknya makan yang cair-cair.Misalnya buah yang berair, seperti semangka atau pir," kata Ade.

Buah semacam ini dapat menambah elektrolit tubuh. Selain itu, minum juga penting saat berolahraga.

Walaupun begitu, mengonsumsi karbohidrat setelah berolahragamasih diperbolehkan.

"Tapi setelah satu jam, ketika pencernaan sudah normal" kata Ade.