Berikut yang tidak harus diperhatikan dalam melakukan senam irama adalah

KOMPAS.com - Senam atau gymnastics bisa dikelompokkan menjadi dua jenis yaitu senam irama atau rhythmic gymnastics dan senam tradisional atau traditional gymnastics.

Table of Contents Show

Ketepatan irama
Fleksibilitas
Kontinuitas gerakan
Pelajari lebih lanjut
Detail jawaban
Video yang berhubungan

Adapun, senam irama merupakan salah satu nomor senam yang dipertandingkan pada ajang Olimpiade.

Pada pertandingan senam irama, pesenam dapat menggunakan salah satu alat yaitu tali, simpai (hoop), bola, tongkat, dan juga pita.

Senam irama dipertandingkan secara individu dan kelompok.

Selain menjadi cabang olahraga prestasi dan dipertandingkan pada ajang-ajang internasional termasuk Olimpiade, banyak orang melakukan senam irama untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Baca juga: Ragam, Elemen Gerak, dan Sejarah Awal Senam Irama di Olimpiade

Dalam buku Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia (2018) karya Oktariyana dan Oktariyani, senam irama adalah rangkaian gerak yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran, kesehatan, dan kelenturan tubuh.

Unsur-unsur dalam senam irama meliputi ketepatan irama, kelenturan tubuh, keseimbangan, kontinuitas, keluwesan, dan fleksibilitas.

Untuk mencapai gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani serta rohani, senam irama harus memperhatikan tiga hal penting.

Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ketepatan irama atau irangan musik, fleksibilitas, dan kontinuitas gerakan.

Baca juga: Jenis-jenis Senam Irama

Ketepatan irama

Ketepatan irama merupakan faktor penting dalam pelaksanaan senam irama.

Ketepatan irama adalah seorang pesenam harus bisa melakukan gerakan secara tepat sesuai dengan irama atau iringan musik.

Dengan kata lain, gerakan senam irama harus sesuai dengan tempo. Biasanya, tempo yang digunakan dalam senam irama adalah 2/3, 3/4, atau juga 4/4.

Fleksibilitas

Mengutip KOMPAS.com Skola, fleksibilitas atau kelentukan tubuh berarti seorang atau sekelompok pesenam bisa bergerak dengan bebas tanpa takut cedera dan bisa bergerak dengan lincah saat melakukan senam irama.

Dalam senam irama, antara kelentukan, keluwesan dan fleksibilitas tubuh sejatinya tidak terlalu berbeda jauh.

Pada dasarnya, ketiga hal tersebut memiliki tujuan sama yaitu melatih tubuh untuk bisa bergerak lebih leluasa, fleksibel serta dinamis.

Baca juga: Ragam Senam Irama pada Olimpiade

Kontinuitas gerakan

Dalam senam irama, kontinuitas atau kesinambungan berarti gerakan harus dilakukan secara terus menerus tanpa terputus.

Apabila satu gerakan sudah selesai dilakukan, maka akan dilanjutkan ke gerakan yang lain.

Agar mencapai kontinuitas gerakan dalam senam irama, rancangan gerakan harus dibuat dan diputuskan terlebih dahulu lalu dipraktikkan pada saat melakukan senam irama.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

sebastiandennis sebastiandennis

Dalam melakukan gerakan senam irama, berikut adalah beberapa hal-hal yang perlu diperhatikan:

Ketepatan gerakan dengan irama.
Kelenturan tubuh
Kontinuitas gerakan.

Pembahasan

Senam irama adalah salah satu cabang senam yang menggunakan suatu lagu dengan irama tertentu untuk dijadikan sebagai acuan untuk melakukan gerakan, merubah gerakan, atau berhenti melakukan suatu gerakan. Gerakan-gerakan dalam senam irama ini bisa dilakukan menggunakan alat ataupun tanpa alat.

Berikut adalah beberapa alat yang dapat digunakan dalam senam irama:

Tali
Simpai
Bola
Tongkat pita

Melakukan senam irama ini juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat melakukan senam irama:

Meningkatkan kelenturan tubuh: gerakan dalam senam irama hampir semuanya melibatkan gerakan-gerakan persendian. Maka dari itu, dengan melakukan senam irama kita bisa meningkatkan kemampuan mobilitas dari persendian kita dan juga bisa meningkatkan kekuatan persendian kita yang nantinya akan meningkatkan kelenturan tubuh kita.
Meningkatkan keseimbangan: gerakan dalam senam irama banyak melibatkan kemampuan seseorang untuk mengendailkan dan juga mempertahankan posisi tubuh ketika melakukan suatu gerakan. Maka dari itu, senam irama sangat baik dilakukan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh, baik keseimbangan statis maupun keseimbangan dinamis.
Membakar kalori: gerakan-gerakan dalam senam irama bisa dilakukan untuk membakar kalori dalam tubuh. Maka dari itu, senam irama bisa dilakukan untuk menjaga berat badan ideal dan juga membakar lemak berlebih dalam tubuh.

Untuk bisa melakukan senam irama, berikut adalah beberapa hal yang harus diperhatikan:

Ketepatan gerakan dengan irama: dikarenakan senam irama menggunakan suatu lagu iringan, maka dari itu lagu iringan harus kita jadikan sebagai acuan ketika melakukan suatu gerakan. Gerakan kita harus bisa dilakukan sesuai dengan iringan tersebut.
Memiliki kelenturan tubuh: gerakan dalam senam irama sangat melibatkan pergerakan persendian tubuh. Oleh karena itu, untuk bisa melakukan senam irama kita harus memiliki kelenturan tubuh yang baik agar terhindar dari cedera.
Kontinuitas gerakan: pada dasarnya, gerakan dalam senam irama akan dilakukan secara terus menerus dan tanpa berhenti. Ketika suatu gerakan sudah selesai maka akan dilanjutkan oleh gerakan yang lain. Maka dari itu, perancangan gerakan harus dilakukan sebelum melakukan senam irama.