Show P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 71 71 71 71 71 Motivasi Belajar Motivasi Belajar Motivasi Belajar Motivasi Belajar Motivasi Belajar A. A. A. A. A. K K K K Kombinasi Ger ombinasi Ger ombinasi Ger ombinasi Ger ombinasi Gerak Jalan, Lari, dan Melompa ak Jalan, Lari, dan Melompa ak Jalan, Lari, dan Melompa ak Jalan, Lari, dan Melompa ak Jalan, Lari, dan Melompattttt Berjalan adalah aktivitas gerak yang paling ringan kita lakukan. Setiap hari kita melakukan gerakan berjalan. Berlari adalah aktivitas gerakan yang tidak terlalu sering kita lakukan. Aktivitas berlari digunakan apabila diperlukan saja. Sedangkan melompat adalah gerakan yang jarang kita lakukan, kecuali dalam keadaan tertentu. Apabila ketiga gerakan ini disatukan akan menghasilkan sebuah gerakan permainan yang menyenangkan karena kombinasi gerakan ini merupakan perpindahan gerakan tubuh dari jalan kemudian lari dan terakhir loncat. 1. 1. 1. 1. 1. Gerak Berjalan Gerak BerjalanGerak Berjalan Gerak Berjalan Gerak Berjalan Berjalan merupakan salah satu gerakan yang baik untuk melakukan pemanasan, khususnya otot-otot kaki sebagai tumpuan badan. Langkah kaki Pada semester sebelumnya kita telah mempelajari berbagai latihan gerak dasar jalan, gerak dasar lari, dan gerak dasar melompat. Kalian masih ingat bukan? Pada pelajaran lanjutan ini akan dipelajari kombinasi dari ketiga gerakan tersebut. Ketiga gerakan tersebut akan digabung menjadi sebuah rangkaian aktivitas gerakan. Kombinasi gerakan ini mengajarkan kepada kita bahwa dalam kehidupan sehari-hari harus melakukan aktivitas yang dimulai dari yang paling ringan hingga paling berat. 72 72 72 72 72 P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 diayun dengan teratur dapat mempermudah pada gerak berikutnya, yaitu berlari. Dalam kombinasi gerak ini sebaiknya ada jarak antara gerak berjalan, berlari, dan meloncat. Misalnya berjalan sepanjang 6 m, kemudian 6 m berikutnya berlari dan akhirnya melakukan loncatan. Gerak berjalan sebagai persiapan dapat dilakukan dengan cara: • sikap awal dasar berdiri tegak dan pandangan ke depan; • kedua tangan dikepalkan di samping badan; • berjalanlah seperti biasa dengan lengan diayun di samping; • setelah mendekati batas untuk berlari maka gerakan langkah dipercepat. Gambar 6.2 Gerak berjalan Sumber : Penerbit 2. 2. 2. 2.2. Gerak Berlari Gerak BerlariGerak Berlari Gerak Berlari Gerak Berlari Setelah jarak berjalan telah terlewat atau telah memasuki jarak berlari maka gerakan langkah dipercepat kemudian diubah menjadi gerakan berlari. Gerakan berlari dapat kamu lakukan sebagai berikut: • perpindahan dari gerak jalan ke gerak berlari harus dilakukan secara perlahan; • badan sedikit dicondongkan; • ayunan kaki lebih tinggi dan gerak kaki dipercepat; • siapkan kaki terkuat sebelum melewati jarak berlari. P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 73 73 73 73 73 Gambar 6.3 Gerak berlari Sumber : Penerbit 3. 3. 3. 3.3. Gerak Meloncat Gerak Meloncat
 Berjalan adalah salah satu gerak dasar pada gerak ritmik
Bobo.id - Dalam melakukan aktivitas sehari-hari, tentu ada berbagai gerakan yang kita lakukan. Gerakan ini dilakukan saat berpindah tempat, atau melakukan aktivitas lainnya. Nah, dalam berolahraga ada yang disebut sebagai gerak ritmik. Gerak ritmik ini mencakup tiga gerakan dasar, yaitu berjalan, berlari, dan melompat. Apa pengertian dari gerak ritmik dan bagaimana cara melakukan gerak dasar gerak ritmik dengan cara yang benar, ya? Simak penjelasannya berikut ini, yuk! Baca Juga: Variasi Gerak Dasar Olahraga Atletik: Berjalan, Berlari, Melompat, dan Melempar Pengertian Gerak Ritmik Dalam gerakan ritmik yang dilakukan, tidak hanya melibatkan gerakan dasar, tapi juga ada musik yang ditambahkan dalam gerakan ritmik. Jadi, apa pengertian dari gerak ritmik? Gerak adalah peralihan tempat yang dilakukan sekali, tapi bisa juga berkali-kali. Sedangkan ritmik, yang diambil dari kata ritmis adalah memiliki ritme, atau berirama. Dari dua pengertian itu, maka bisa diketahui kalau gerak ritmik adalah gerak yang dilakukan dengan mengikuti gerak irama atau aktivitas musik. Selain itu, gerak ritmik juga dapat dikatakan sebagai aktivitas peralihat tempat dan dilakukan secara berirama. Baca Juga: Ingin Kesehatan Mata Tetap Terjaga? Yuk, Simak Cara Merawat Mata agar Tetap Sehat di Video Ini Gerak Dasar Gerak Ritmik: Berjalan, Berlari, dan Melompat Ada tiga gerakan dasar yang dilakukan dalam gerak ritmik, yaitu berjalan, berlari, dan melompat. Untuk melakukan gerak dasar gerak ritmik, perlu diketahui cara tepat untuk melakukannya, teman-teman. 1. Pola Berjalan dalam Gerak Ritmik Dalam pola berjalan yang dilakukan pada gerak ritmik ada beberapa gerakan yang dilakukan, yaitu langkah ke depan dan ke belakan, juga langkah ke samping kiri dan samping kanan. Gerak ritmik langkah ke depan dan ke belakang dilakukan dengan cara berikut ini: - Sikap siap untuk mulai, diawali dengan badan yang berdiri tegap. - Langkahkan kaki kiri ke bagian depan tubuh. - Tarik kaki kanan ke depan, kemudian rapatkan kaki kanan dengan kaki kiri. - Selanjutnya, langkahkah kaki kanan ke bagian belakang tubuh. - Tarik kaki kiri ke belakang tubuh, dan rapatkan dengan kaki kanan. Baca Juga: Penjelasan Tulang Anggota Gerak Atas dan Tulang Anggota Gerak Bawah Serta Fungsinya Cara untuk melakukan gerak ritmik langkah samping kiri dan samping kanan: - Posisikan tubuh pada sikap siap untuk mulai. - Gerakkan kaki kiri dengan melangkah ke samping kiri. - Tarik kaki kanan, kemudian rapatkan dengan kaki sebelah kiri. - Lanjutkan dengan langkahkan kaki kanan ke samping kanan - Tarik kaki kiri, lalu rapatkan dengan kaki kanan. 2. Pola Berlari dalam Gerak Ritmik Selain gerak dasar berjalan dalam gerak ritmik, berlari juga merupakan gerak dasar dalam gerak ritmik. Salah satu gerakan dasar berlari dalam gerak ritmik adalah berlari di tempat. Langkah-langkah untuk melakukan jalan di tempat adalah sebagai berikut: - Melakukan posisi siap untuk melakukan lari. - Melakukan gerakan berlari, tapi berlari di tempat dengan mengangkat paha tinggi. - Mendarat dengan menggunakan ujung kaki. Baca Juga: Ciri-Ciri Pubertas pada Perempuan dan Laki-Laki, Materi Belajar dari Rumah SD Kelas 4-6 3. Gerak Dasar Melompat dalam Gerak Ritmik Terdapat empat gerakan dasar melompat pada gerak ritmik, yaitu lompat ke samping kiri, lompat ke samping kanan, lompat ke depan, dan lompat ke belakang. Langkah untuk melakukan gerak lompat ke samping kiri: - Tubuh berada pada posisi siap untuk melakukan gerakan melompat. - Lakukan gerakan lompat ke samping kiri. - Angkat lutut kanan secara lurus dan letakkan posisi tangan lurus di samping. Baca Juga: Teknik Dasar Sepak Bola: Mengoper, Menggiring, Menembak, Menyundul, dan Menghentikan Bola Langkah untuk melakukan gerakan lompat ke samping kanan: - Posisikan tubuh untuk siap melakukan gerakan melompat. - Lakukan gerakan melompat ke samping kanan. - Lutut kaki kiri diangkat lurus dan posisi tangan berada di samping tubuh. Yuk, lihat video ini juga! ----- Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Surel :
Alamat Kantor : Kompleks Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Jalan Jenderal Sudirman, Senayan Jakarta Pusat 10270gerakan mengayun sambil bergandengan tangan merupakan salah satu contoh gerakan yg no 3 g y cuk no 2 aja Gambar di atas menunjukkan salah satu kombinasi gerakan dalam senam irama. Tuliskanlah kembali langkah-langkah melakukan gerakan tersebut secara runtu … 13. Gerakan mengayun lengan di tempat dengan siku ditekuk merupakan salah satu gerakan dalam latihan gerak dasar.. 1.bagaimana cara melakukan lemparan menyamping dalam permainan bola basket secara singkat! 2.Bagaimana cara melakukan pukulan back hand topspin dalam … 1.bagaimana cara melakukan lemparan menyamping dalam permainan bola basket secara singkat! 2.Bagaimana cara melakukan pukulan back hand topspin dalam … 1. Jika terjadi offside pada permainan sepak bola, maka akan dilakukan.....A. tendangan gawangB. tendangan bebasC. tendangan penaltiD. tendangan sudut … mohon dijawab yahhhhh ! Berikut yang tidak termasuk zat adiktif adalah a.kokaina b.sirop c.heroin d.ekstasi plisssss di jawab yah |
Berapa macam gerakan dalam kombinasi gerakan berjalan berlari dan meloncat
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
