113
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
Saat datangnya bola, turunkan lutut sehingga nyaris menyentuh tanah, dan kedua tangan berada di antara lutut dan kaki lain
yang bertumpu. Punggung tetap dalam keadaan lurus.
Bola ditangkap dengan cara dijemput sehingga dapat meredam pantulan.
Setelah menangkap bola, tarik bola ke arah dada untuk bersiap melakukan lemparan kembali.
Gambar 9.9 Menangkap bola bawah
2. Teknik memukul bola
Dalam permainan softball, dikenal dua cara memukul, sebagai berikut.
a. Memukul bola dengan ayunan penuh swing
Cara melakukannya sebagai berikut. Pemain pemukul berdiri menyamping arah datangnya bola dan
kedua kaki dibuka agak lebar. Pemukul dipegang dengan kedua tangan dan sikut diangkat
sehingga sejajar dengan bahu, pandangan ke arah datangnya bola.
Ayunkan pemukul saat datangnya bola. Bola dipukul saat berada tepat di antara bahu dan lutut.
Setelah memukul, arah lintasan pemukul jangan ditahan.
Di unduh dari : Bukupaket.com
114
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
Gambar 9.10 Memukul bola dengan ayunan
b. Memukul bola tanpa ayunan bunt
Cara melakukannya sebagai berikut. Pemain pemukul berdiri menyamping arah datangnya bola dan
kedua kaki dibuka agak lebar. Pemukul dipegang dengan kedua tangan dan sikut diangkat
sehingga sejajar dengan bahu, pandangan ke arah datangnya bola.
Langkahkan kaki belakang ke depan sehingga sejajar dengan kaki depan, dibuka selebar bahu.
Bersamaan dengan memindahkan kaki belakang, pemukul dipegang kedua tangan di bagian ujung-ujungnya.
Gambar 9.11 Memukul bola tanpa ayunan
Di unduh dari : Bukupaket.com
115
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
3. Latihan bermain softball
Permainan softball memerlukan kecermatan. Salah satunya adalah mata sebagai pusat konsentrasi. Mata harus cermat dalam
memerhatikan gerakan bola yang dipukul dan dilempar. Oleh karena itu, kamu harus melakukan latihan. Berikut beberapa bentuk latihan
untuk meningkatkan keterampilan teknik yang kamu miliki.
a. Melempar dan menangkap bola
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. Buatlah dua kelompok yang berdiri saling berhadapan. Jarak
antarkelompok 5 meter.
Kelompok A melakukan lemparan lurus, kemudian pindah ke
barisan paling belakang dari kelompok B. Kelompok B menangkap bola lurus, kemudian lakukan lemparan
lurus dan berlari setelah itu ke barisan paling belakang dari
kelompok A. Demikian seterusnya dan lakukan latihan secara berulang.
Latihan dapat dilakukan lebih dari dua kelompok.
Gambar 9.12 Melempar dan menangkap bola
b. Memukul swing dan menangkap bola
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. Satu orang berdiri sebagai pelambung dan satu orang sebagai
pemukul.
Jarak antar keduanya adalah 5 meter.
Lambungkan bola dari bawah.
Pemain pemukul berusaha memukul bola. Upayakan hasil pukulan
melambung. Pemain pelambung berusaha menangkap bola yang telah dipukul.
Lakukan secara bergantian.
Di unduh dari : Bukupaket.com
116
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
Aktivitas
Gambar 9.13 Memukul swing dan menangkap bola
Penerapan teknik ke dalam permainan bola basket
Tujuan: Menerapkan beberapa teknik permainan bola basket yang telah
dipelajari. Peralatan dan fasilitas:
Bola basket Lapangan bola basket
Peluit
Pelaksanaan: 1. Buatlah beberapa tim yang terdiri atas 5 orang.
2. Lakukan pertandingan bola basket. 3. Lakukan permainan dengan menerapkan teknik passing,
dribble, dan shooting. 4. Pertandingan dilakukan selama 15 menit dengan peraturan
yang dimodiikasi. 5. Setiap memasukkan bola ke dalam ring, bernilai satu.
1. Permainan bola basket merupakan permainan yang membutuhkan kerja sama tim.
2. Beberapa teknik dalam permainan bola basket antara lain mengoper dan menangkap bola, teknik menggiring bola, teknik
menembakkan bola, dan teknik bertumpu pada satu kaki. 3. Beberapa teknik dasar yang harus dimiliki oleh setiap pemain
softball, antara lain teknik memegang bola, teknik melempar bola, teknik menangkap bola, dan teknik memukul bola.
RANGKUMAN
Di unduh dari : Bukupaket.com
117
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
I. Pilihan ganda Berilah tanda silang x pada jawaban yang tepat
1. Teknik bola basket yang bertujuan untuk mencetak angka disebut .
a. menggiring bola b. mengoper bola
c. menembakkan bola
d. pivot 2. Menembakkan bola sambil berdiri disebut .
a. chest pass b. standing shoot
c. jump shoot
d. lay up shoot 3. Permainan bola basket merupakan permainan dengan intensitas
. a. cepat
b. lambat c. sedang
d. santai
4. Tujuan menembakkan bola sambil melayang lay up adalah . a. mendapat nilai dari wasit
b. memperlambat waktu c.
mempermudah bola memasuki ring d. waktu hamper habis
5. Salah satu tujuan gerak pivot adalah . a. mengambil napas
b. melindungi bola c.
untuk mendapatkan nilai d. hanya merupakan variasi permainan
6. Pencipta permainan softball adalah . a. George Thomas
b. George Hancock c. George Smith
d. George Balack
7. Tempat digelarnya kejuaraan dunia pertama permainan softball tahun 1933 adalah di .
a. Amerika Serikat b. Belanda
c. Inggris d. Prancis
SOAL-SOAL LATIHAN
Di unduh dari : Bukupaket.com
118
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
8. Jarak pitchers plate dengan home base adalah . a. 13,07 meter
b. 16,76 meter c. 15 meter
d. 20 meter
9. Jarak pemain softball tiap regu adalah . a. George Thomas
b. George Hancock c. George Smith
d. George Ballack
10. Lamanya permainan softball ditentukan dengan inning. Jumlah inning dalam permainan softball adalah .
a. 10 inning b. 11 inning
c. 9 inning d. 7 inning
II. Uraian Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar
1. Apa tujuan dari pivot? 2. Sejak kapan permainan softball dimainkan oleh kaum pria di
Indonesia? 3. Bagaimana cara melakukan teknik pukulan dengan ayunan
penuh? 4. Apa tujuan teknik menembakkan bola ke dalam ring pada
permainan bola basket? 5. Jelaskan cara melakukan menembak bola sambil melompat
III. Penilaian apektif
Aspek yang Diharapkan Cek
Nilai-nilai yang harus dikembang- kan
kerja sama
toleransi
disiplin
percaya diri
kejujuran
Jumlah Jumlah nilai maksimal: 5
Di unduh dari : Bukupaket.com
119
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
REFLEKSI IV. Penilaian Psikomotorik
No Aspek yang Dinilai
Kualitas Gerak 1
2 3
4 1.
Lakukan keterampilan teknik bola basket menembak sambil berdiri
menembak sambil melompat
menembak sambil melayang
bertumpu pada satu kaki
2.
Lakukan keterampilan teknik softball teknik menangkap bola
teknik memukul bola
teknik melempar bola
Jumlah
Jumlah nilai maksimal: 28
Kamu pasti senang mempelajari bab ini. Apakah ada yang tidak kamu mengerti? Jika terdapat bahasan yang tidak dimengerti,
tanyakan kepada gurumu untuk mendapatkan penjelasan. Setelah kamu memahami uraian bab ini, lanjutkan dengan materi
berikutnya. Pelajari bab selanjutnya dengan baik.
Di unduh dari : Bukupaket.com
120
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
Di unduh dari : Bukupaket.com
121
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
KATA KUNCI PETA KONSEP
10
LOMPAT TINGGI DAN PENCAK SILAT
Lompat tinggi dan pencak silat
Lompat tinggi gaya putar
Pencak silat Teknik dasar
Awalan Tolakan
Saat tubuh di atas mistar
Pendaratan
Teknik elakan Bawah
Atas Samping
Belakang lurus
Straddle, lop, awalan, tolakan, horizontal, vertikal
Di unduh dari : Bukupaket.com
122
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
Dalam bahasan ini kamu harus memerhatikan keselamatanmu. Caranya dengan menyiapkan mistar lompat yang elastis supaya tidak
berbahaya dan gunakan matras. Selain itu, gunakan sepatu yang elastis dan tidak licin.
Lompat tinggi adalah suatu gerakan mengangkat tubuh dari suatu titik ke titik yang lain, yang lebih jauh atau tinggi, dengan awalan lari
cepat atau lambat dengan menumpu satu kaki dan mendarat dengan kaki atau anggota tubuh yang lainnya dengan keseimbangan yang
lain.
Dalam lompat tinggi dikenal beberapa gaya, antara lain: 1. gaya gunting
eastern cut off; 2. gaya guling western;
3. gaya putar straddle; 4. gaya telentang
lop. Pada umumnya, banyak pelompat tinggi menggunakan gaya putar
straddle dan gaya telentang lop. Namun, dalam bahasan ini akan
diuraikan mengenai lompat tinggi gaya putar straddle. Berikut teknik lompat tinggi gaya putar yang harus dikuasai oleh para pelompat.
1. Teknik awalan
Video