5 Gerak Dominan Senam Ketangkasan dan Penjelasannya
Gerakan seperti gambar di atas dilakukan peserta didik dalam senam ketangkasan. Menurutmu, apa yang harus dikuasai untuk melaksanakan gerakan seperti gambar? Diskusikan bersama temanmu. Selanjutnya, jelaskan hasil diskusimu kepada guru. Senam ketangkasan merupakan rangkaian gerakan senam yang dilakukan baik menggunakan alat bantu maupun tidak menggunakan alat bantu. Bagaimana gerak dominan senam ketangkasan? Simaklah materi berikut. 1. Berlari dan Melompat Melompat merupakan salah satu gerak dominan dalam senam ketangkasan. Melompat dilakukan dengan tumpuan satu kaki. Saat melakukan gerak melompat, gerakan dilakukan dengan awalan, melompat, dan mendarat. awalan gerak melompat dapat dilakukan dengan berlari. Kemudian, dilanjutkan dengan gerak bertumpu menggunakan satu kaki. Selanjutnya, tolak tubuh ke atas dan diakhiri dengan gerak mendarat dengan kedua kaki. Amati dan peragakan gerakan melompat seperti gambar berikut! Amatilah gerakan temanmu! Bandingkan gerakanmu dengan gerakan temanmu, kemudian komunikasikan kepada gurumu. Jika kamu masih kesulitan melakukan gerakan ini, mintalah bimbingan kepada gurumu. Bagaimana cara melompat yang benar? Berlarilah dengan kecepatan stabil. Setelah berlari sejauh 10 meter, melompatlah dengan tolakan satu kaki. Perhatikan ayunan pergelangan kaki, lutut, dan persendian panggul. Langkah ini berfungsi memberi tenaga dorong yang besar saat melompat. 2. Meloncat dan Menggantung Sikap menggantung termasuk posisi statis. Menggantung dilakukan dengan menempatkan bahu di bawah alat. Latihan menggantung meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot tangan. Teknik menggantung dilakukan dengan pegangan atas, dan pegangan bawah. Untuk berlatih menggantung, kamu perlu menyiapkan tongkat sepanjang 50 cm. Apa fungsi teknik pegangan tersebut? Bagaimana cara melakukan pegangan atas dan pegangan bawah? Diskusikan bersama temanmu dengan tanggung jawab. Kamu dapat mengeksplorasi pengetahuanmu dengan menggunakan sumber bacaan untuk menunjang hasil diskusi. Selanjutnya, kemukakan hasil diskusi kepada teman dan gurumu secara santun. Lakukan praktik menggantung pada palang besi. Peganglah palang besi dengan berbagai cara pegangan. Lakukan praktik ini secara bergantian dengan temanmu. Amati cara pegangan temanmu. Bandingkan teknik peganganmu dan teknik pegangan temanmu. Komunikasikan kepada gurumu secara santun. 3. Meloncat dan Mengayun Mengayun merupakan salah satu gerakan senam ketangkasan. Gerakan ini dapat melatih kekuatan dan kelenturan ototmu. Bagaimana cara mengayun? Keterampilan mengayun dibentuk dari kemampuan menggantung dan penguasaan teknik pegangan. Cara melakukan gerak mengayun sebagai berikut.
Lakukan praktik kombinasi gerak meloncat dan menggantung pada palang besi. Peganglah palang besi dengan berbagai variasi gerak pegangan. Lakukan praktik ini secara bergantian dengan temanmu. Amati variasi gerakan pegangan temanmu. Bandingkan variasi gerakan peganganmu dan variasi gerak pegangan temanmu. Komunikasikan kepada guru secara santun. Agar kamu makin terampil, lakukan latihan mengayun secara disiplin dan tanggung jawab. Praktikkan langkah-langkah mengayun bersama temanmu. Kembangkan sikap tanggung jawab, sportif, dan disiplin dalam mempraktikkan variasi gerak mengayun. Ingat, perhatikan aspek keselamatan dan keamanan melakukan gerakan mengayun. 4. Berjalan Meniti Gerak Dominan Senam Ketangkasan dan Penjelasannya Berjalan meniti merupakan teknik berjalan di atas bangku atau balok keseimbangan. Amati dan praktikkan gerakan meniti seperti diatas. Bagaimana posisi tubuh dan tangan saat melakukan gerakan meniti? Apa fungsi gerakan meniti? Selain bangku, kamu dapat meniti di atas balok keseimbangan. Balok keseimbangan merupakan peralatan senam berupa balok panjang mendatar dengan panjang sekitar 4 meter. Balok keseimbangan digunakan untuk memperagakan keseimbangan statis dan dinamis. Amatilah balok keseimbangan di lingkungan sekolahmu! Berjalanlah di atas balok keseimbangan dengan temanmu secara bergantian. Awalnya, berdiri tegak di atas balok keseimbangan. Rentangkan kedua lengan ke samping. Berjalanlah ke depan dengan kaki jinjit. Sesampai di ujung balok keseimbangan, berjalanlah ke belakang dengan kaki jinjit. Kembali ke posisi semula. Lakukan praktik ini secara mandiri dan percaya diri. Apa yang kamu rasakan saat berjalan di atas balok keseimbangan? Bandingkan gerakanmu saat berjalan di bangku dengan di atas balok keseimbangan! Selanjutnya, komunikasikan kepada teman dan gurumu. 5. Menekuk dan Mendarat Istilah mendarat merujuk pada tindakan bertumpu di atas matras atau tanah setelah melayang. Gerakan mendarat dilakukan dengan kaki. Kesalahan mendarat dapat menyebabkan cedera. Untuk menghindari cedera, berlatihlah gerakan mendarat secara tekun.
Bagaimana gerakan mendarat yang benar? Amatilah gambar diatas dengan saksama. Peragakan gerakan mendarat dengan mengikuti langkah-langkah gerakan berikut.
Lakukan gerakan mendarat bersama temanmu secara bergantian. Amati dan bandingkan gerakanmu dan gerakan temanmu. Komunikasikan hasil pengamatanmu kepada gurumu secara santun. Apakah kamu mengalami kesulitan dalam melakukan gerakan mendarat? Jika kamu masih kesulitan, mintalah bimbingan gurumu. Mengenal Peralatan Senam Ketangkasan Popular: Berikut Yang Bukan Merupakan Wujud Antisipasi Terhadap Athg Adalah Senam ketangkasan dapat dilakukan menggunakan peralatan tertentu. Apa sajakah peralatan yang digunakan dalam senam ketangkasan? Berikut beberapa peralatan yang digunakan dalam senam ketangkasan.
Itulah beberapa gerak dominan yang perlu dikuasai dalam senam ketangkasan. Untuk memperluas wawasanmu, telusurilah internet untuk menemukan informasi tentang senam ketangkasan. Ingat, gunakan internet secara bertanggung jawab. Mintalah pendampingan guru atau orang tuamu saat menelusuri internet. Ringkaslah makalah dari internet untuk digunakan sebagai sumber belajar. Gerak dominan dalam senam ketangkasan perlu kamu kuasai. Agar kamu terampil dan menguasainya, berlatihlah secara teratur dan disiplin. Dalam berlatih gerak dominan senam ketangkasan, kembangkan sikap cermat. Pembiasaan sikap tersebut dapat menghindari kesalahan. Kamu juga akan mampu melakukan gerakan senam ketangkasan secara sempurna. Sikap-sikap tersebut dapat kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Baca materi selanjutnya : Ilustrasi belajar. Simak contoh latihan soal dan jawaban materi UAS atau PAT Penjaskes PJOK Kelas 1 SD Semester 2
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini contoh latihan soal Penilaian Akhir Tahun (PAT) atau Ujian Akhir Sekolah (UAS) bagi siswa kelas 1 SD Semester 2. Contoh latihan soal dan kunci jawaban kelas 1 Tema 5 dan 6 ini mengutip dari materi pokok pada mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK). Jawablah contoh latihan soal berikut ini, lalu cocokkan dengan kunci jawaban yang telah tersedia. Baca juga: Contoh Soal PAT atau Penilaian Akhir Semester Matematika Kelas 1 Tema 5 dan 6 Semester 2 Baca juga: Contoh SOAL PAT/UAS PPKN Tema 5 Kelas 2 Semester 2, Lengkap dengan Jawabannya Pilihlah jawaban yang benar ! 1. Otot yang kuat akan membuat badan ... A. Sehat dan kuatB. Lemas dan sehat C. Bugar dan lemas 2. Kekuatan otot lengan digunakan untuk ... A. BerjalanB. Berlari C. Mendorong 3. Gerakan mengayun tangan menguatkan otot … A. perutB. tangan C. kaki |