Mendengkur atau ngorok menjadi kebiasaan yang membuat Anda tidak nyaman karena khawatir mengganggu orang lain. Lantas, bagaimana cara menghilangkan kebiasaan mendengkur? Ada beberapa cara mengatasi ngorok yang dapat Anda coba seperti ulasan berikut! Show Aliran udara melalui mulut dan hidung yang tersumbat mengakibatkan dengkuran. Apa itu Mendengkur? Mendengkur atau ngorok dapat menyerang siapa saja terutama bila seseorang mengalami kelelahan. Sebenarnya kebiasaan mendengkur dapat terjadi pada siapa saja, namun memang terutama terjadi pada pria dan orang yang gemuk. Mendengkur cenderung memburuk seiring bertambahnya usia. Kebiasaan mendengkur sesekali biasanya bukanlah masalah serius. Namun, bila kebiasaan mendengkur terjadi dalam jangka panjang dan sudah mulai mengganggu pola tidur orang terdekat Anda, dapat dipertimbangkan untuk menindaklanjuti kebiasaan mendengkur Anda. Mendengkur sendiri bisa menjadi gejala masalah kesehatan seperti apnea tidur obstruktif. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda terlalu mengantuk di siang hari, jika Anda sering mendengkur sangat keras, atau jika pasangan Anda menyadari bahwa Anda terkadang berhenti bernapas sama sekali. Jika sudah begini, adakah cara menghilangkan kebiasaan mendengkur? Anda mungkin memerlukan bantuan medis agar Anda dapat tidur nyenyak. Baca Juga: Akupunktur untuk Insomnia Penyebab Tidur Mendengkur Aliran udara melalui mulut dan hidung yang tersumbat mengakibatkan dengkuran. Otot langit-langit mulut dan tenggorokan akan melemah saat seseorang yang memiliki kebiasaan mendengkur mulai terlelap. Kondisi ini menyebabkan sebagian saluran pernapasan terhalangi. Terhalangnya saluran pernapasan membuat getaran sehingga menimbulkan suara dengkuran. Beberapa hal berikut dapat mengganggu aliran udara, antara lain:
Cara Menghilangkan Kebiasaan Mendengkur Terdapat beberapa cara untuk mengatasi kebiasan Berikut cara menghilangkan kebiasaan mendengkur yang dapat Anda coba.
Mendengkur sendiri bisa menjadi gejala masalah kesehatan dan juga mengganggu orang terdekat Anda.
Baca Juga: Fakta Insomnia: Penyebab, Gejala, Cara Mengatasi Diagnosis dan Perawatan Mendengkur Pasangan Anda mungkin menjadi satu-satunya orang yang memberi tahu Anda bahwa Anda mendengkur. Biasanya untuk mendapatkan diagnosis, dokter akan bertanya kepada Anda berdua tentang gejala yang dialami. Dokter juga akan menanyakan riwayat kesehatan Anda dan melakukan pemeriksaan fisik untuk mencari hal-hal yang dapat menghalangi saluran pernapasan Anda, seperti hidung tersumbat kronis akibat rhinitis atau sinusitis, septum atau amandel yang membengkak. Mereka mungkin juga memberi Anda beberapa tes. Tes tersebut anatara lain:
Sedangkan perawatan yang dapat dilakukan untuk mendengkur meliputi:
Secara keseluruhan, tidur miring, hindari alkohol, istirahat yang cukup dapat mengatasi kebiasan mendengkur. Praktek sederhana ini dapat membuat perbedaan besar dalam mengurangi dengkuran. Namun, apabila kebiasan mendengkur tetap muncul dan sudah mencoba beberapa cara di atas. Segera konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Dokter mungkin akan menyarankan menggunakan obat-obatan, menggunakan alat bantu atau bahkan tindakan operasi. Telah direview oleh dr. Edwin Halim Source:
Artikel TerkaitApakah mendengkur bisa hilang?Namun, jangan khawatir, kebiasaan mendengkur bisa dihilangkan. Dokter Spesialis Telinga Hidung Tenggorokan (THT) Khairan Irmansyah mengatakan, mendengkur dapat diatasi dengan mengetahui penyebab terjadinya dengkuran terlebih dahulu.
Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan mendengkur saat tidur?Agar saat tidur tidak mengganggu sekitar Anda, yuk ikuti 9 cara menghilangkan ngorok berikut ini.. Tidur dengan posisi miring. ... . 2. Tidur cukup. ... . 3. Tidur dengan posisi kepala sedikit terangkat. ... . Menggunakan nasal strip. ... . Hindari konsumsi alkohol dan obat penenang sebelum tidur. ... . 6. Berhenti merokok. ... . 7. Diet sehat bagi obesitas.. Minum apa biar tidak ngorok?4. Banyak minum air putih
Saat tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, lendir di hidung dan tenggorokan akan menjadi lebih lengket dan semakin sulit dikeluarkan. Hal ini juga bisa menjadi penyebab tidur ngorok. Oleh karena itu, untuk mencegah ngorok, Anda perlu cukup minum air putih setiap hari.
Tidur Ngorok tanda apa?Mendengkur diduga kuat menjadi tanda penyakit jantung ketika mengarah ke gejala obstructive sleep apnea (OSA). Gangguan tidur ini terjadi ketika ada masalah pada sistem pernapasan. Indikasi adanya OSA pada seseorang salah satunya biasa mendengkur ketika tidur.
|