Apa yang terjadi jika minum air lemon setiap pagi?

Lemon kaya akan vitamin C, serat, dan berbagai senyawa tanaman bermanfaat. Nutrisinya juga bertanggung jawab atas beberapa manfaat kesehatan. Faktanya, lemon dapat mendukung kesehatan jantung, pengendalian berat badan, dan kesehatan pencernaan. Manfaat lemon berikut ini bisa menjadi alasanmu untuk memulai pagi dengan segelas air lemon.

Minum air lemon di pagi hari saat perut kosong sangat akan berdampak besar pada kesehatan kulit. Buah kuning ini adalah sumber vitamin C, vitamin A, beta-karoten, folat, kalsium, dan kalium. Saat minum air lemon di pagi hari, kamu telah memberi kulit dosis penting vitamin folat. Asam folat dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh yang membantu mencegah jerawat bahkan dapat membuat kulit bersinar alami.

Vitamin C seperti tameng sistem kekebalan kita, dan jus lemon penuh dengannya vitamin penting ini. Tingkat vitamin C dalam sistem tubuh adalah salah satu hal pertama yang anjlok saat kamu stres, itulah sebabnya para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi ekstra vitamin C selama hari-hari yang membuat kita stres.

Seperti yang sudah disebutkan, lemon kaya akan potasium, yang baik untuk kesehatan jantung, serta fungsi otak dan saraf.

Jus lemon tidak hanya mendorong pencernaan yang sehat dengan melunturkan racun di saluran pencernaan, tetapi juga membantu meredakan gejala gangguan pencernaan seperti mulas, bersendawa, dan kembung.

Antioksidan dalam jus lemon tidak hanya membantu mengurangi bintik-bintik, tapi juga mengurangi kerutan! Lemon juga dapat menyamarkan bekas luka dan bintik-bintik penuaan karena nutrisinya mendetoksifikasi darah sehingga dapat menjaga kecerahan kulit.

Baca Juga: Hibiscus Tea (Teh Rosella): Mulai dari Manfaat hingga Resepnya

Jika kamu meminum air lemon secara teratur, lemon akan menurunkan keasaman di dalam tubuh yang merupakan tempat munculnya penyakit. Hal ini akan menghilangkan asam urat di persendian yang merupakan salah satu penyebab utama peradangan.

Jus lemon memberi tubuh kita energi saat memasuki saluran pencernaan. Hal ini juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi. Bahkan aroma lemon memiliki efek menenangkan pada sistem saraf lho. 

Baca Juga: Jangan Dibuang! Ini 10 Manfaat Kantong Teh Celup

Air lemon hangat adalah cara paling efektif untuk mengurangi infeksi virus dan sakit tenggorokan. Ditambah lagi, dengan jus lemon yang juga meningkatkan sistem kekebalan -- secara bersamaan lemon akan akan melawan infeksi sepenuhnya di dalam tubuh. Penting banget nih di saat pandemi sekarang!

Baca Juga: Fakta dan Manfaat Jamur Truffle yang Mengejutkan untuk Kesehatan

Menurut Food and Nutrition Board, wanita harus mendapatkan setidaknya 2,5 liter air per hari dan pria harus mengonsumsi setidaknya 3,5 liter. Air adalah minuman terbaik untuk hidrasi, tetapi beberapa orang tidak menyukai rasa air putih. Menambahkan lemon dapat meningkatkan rasa air, yang dapat membantumu minum lebih banyak air.

Buah jeruk seperti lemon kaya akan vitamin C, antioksidan utama yang membantu melindungi sel dari radikal bebas yang merusak. Kamu mungkin pernah mendengar bahwa vitamin C dapat membantu mencegah atau membatasi durasi flu biasa pada beberapa orang, tetapi penelitian bertentangan. Vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke, serta menurunkan tekanan darah.

Meskipun lemon tidak termasuk dalam daftar buah jeruk yang tinggi vitamin C, lemon masih merupakan sumber yang baik. Menurut United States Department of Agriculture, satu jus lemon menyediakan sekitar 18,6 miligram vitamin C. Jumlah harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 65 hingga 90 miligram.

Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan polifenol yang ditemukan dalam lemon secara signifikan mengurangi penambahan berat badan pada tikus yang diberi makan berlebihan untuk memicu obesitas.

Dalam studi tikus ini, senyawa antioksidan juga mengimbangi efek negatif pada kadar glukosa darah dan meningkatkan resistensi insulin, dua faktor utama dalam perkembangan diabetes tipe 2.

Meski hasil yang sama perlu dibuktikan pada manusia, bukti tersebut cukup kuat bahwa air lemon mendukung penurunan berat badan. Namun, masih belum dibuktikan bahwa orang yang minum jus lemon lebih cepat turun berat badannya.

Bagaimana, ingin memulai meminum air lemon di pagi hari? Bagi kamu yang memiliki asam lambung, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, ya. 

Liputan6.com, Jakarta - Meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga kesehatan jadi hal penting di tengah pandemi Covid-19. Untuk dapat tetap mempertahankan kondisi itu, ada beragam cara yang dapat ditempuh, salah satunya minum air lemon.

Minuman ini tak hanya menyegarkan, tetapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan. Guna menunjang langkah menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh, tak ada salahnya untuk mengonsumsi air lemon setiap hari.

Lantas, apa saja manfaat luar biasa dari meminum air lemon setiap hari? Yuk, simak rangkuman selengkapnya seperti dilansir dari laman Times of India, Senin, 8 Februari 2021, berikut ini.

1. Melancarkan pencernaan

Minumlah air Lemon saat Anda bangun di pagi hari, dengan perut kosong yang bertindak sebagai pencahar dan meningkatkan proses pencernaan. Minum air lemon juga membantu meringankan gejala sembelit.

2. Menghidrasi tubuh

Lemon kaya akan vitamin C dan air menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Maka dari itu, minum air lemon setiap hari memastikan tubuh terhidrasi dengan baik dan sehat.

3. Membuat kulit bersinar

Lemon adalah sumber yang kaya vitamin C, antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit dan menjaga kilau. Minum air lemon secara teratur membantu mengurangi garis-garis halus, kerutan, bekas luka dan kekeringan pada wajah.

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:

Scroll down untuk melanjutkan membaca

Perbesar

Ilustrasi berat badan dan diet | unsplash.com/@yunmai

Minum air lemon setiap hari meningkatkan metabolisme tubuh. Mengonsumsi minuman ini juga dapat membantu membakar lemak dengan cepat, sehingga menjaga kadar kalori tetap terkendali dan membantu penurunan berat badan.

5. Menghindari batu ginjal

Asam sitrat, yang ada dalam lemon, membantu memecah batu-batu kecil yang dapat menyebabkan batu ginjal. Karena air lemon berfungsi sebagai pencahar, hal ini membantu mengeluarkan batu-batu tersebut dari tubuh dan mengurangi risiko batu ginjal.

Scroll down untuk melanjutkan membaca

Perbesar

ilustrasi madu lemon/copyright unsplash/Anda Ambrosini

Dilansir dari laman Healthline, Senin, 8 Februari 2021, guna mendapat manfaat kesehatan air lemon, Anda perlu meminumnya secara konsisten. Cara membuat air lemon pun sangat mudah dan bisa dibuat sendiri.

Anda hanya membutuhkan lebih dari satu irisan lemon di cangkir. Saat membuat air lemon, selalu gunakan lemon segar daripada lemon buatan dari botol dan peras setengah buah lemon ke dalam 250 ml air hangat atau dingin.

Untuk membuat minuman ini sesehat mungkin, gunakan air yang telah disaring dan lemon organik. Tambahkan lebih banyak rasa atau tambahkan dorongan kesehatan ke air lemon dengan satu satu sendok teh sirup maple atau madu, irisan jahe segar, sejumput kayu manis, dan taburan kunyit.

Bisa pula menambahkan irisan buah jeruk segar lainnya, seperti jeruk nipis atau irisan mentimun. Sebelum mengiris dan menggunakan, ada baiknya untuk selalu mencuci seluruh bahan-bahan.

Scroll down untuk melanjutkan membaca

Perbesar

Infografis Cara Aman Pesan Makanan via Online dari Covid-19. (Liputan6.com/Abdillah)

Lanjutkan Membaca ↓