Senam Artistik putri Indonesia, Rifda Irfanaluthfi melakukan lompatan nomor senam lantai di Ninoy Aquino Memorial Stadium, Manila, Filipina, Senin (2/12/2019). Tim senam putri artistik menyumbang medali perak. KOMPAS.com - Senam lantai merupakan aktivitas senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik. Butuh keterampilan khusus serta penguasaan teknik yang baik dalam melakukannya. Jika ingin mahir melakukan senam lantai, pesenam harus rutin berlatih sesuai jadwal yang telah ditentukan. Tentunya sebelum memulai latihan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan senam lantai. Senam lantai memiliki beberapa hal yang harus diutamakan dan dihindari dalam melakukannya. Baca juga: Variasi Gerak Spesifik Handstand, Guling Depan dan Guling Belakang Apa sajakah itu hal yang harus diutamakan dan dihindari dalam senam lantai? Berikut adalah penjelasannya yang dilansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud):
Baca juga: Variasi Gerak Spesifik Guling Depan dan Belakang serta Guling Lenting Hal yang harus diutamakan dan dihindari dalam senam lantaiKetika melakukan senam lantai, pesenam juga harus mengutamakan serta menghindari beberapa hal lainnya. Tujuan utamanya agar bisa meminimalisasi cedera ketika melakukan senam lantai. Lalu, apa saja hal yang harus diutamakan dan dihindari dalam melakukan senam lantai? Berikut adalah penjelasannya yang mengutip dari situs Viking Gymnastics: Baca juga: Rangkaian Gerak Guling Lenting dalam Senam Lantai
Penjaskes : Soal : Pilihan Ganda (8,9,10) 8. Pada waktu berguling, bagian togok yang pertama menyentuh matras adalah ... A. Tangan B. Tengkuk C. Kaki D. Badan Jawaban : B. Tengkuk Penjelasan : Pada waktu berguling, bagian togok yang pertama menyentuh matras adalah bagian tengkuk. Hal ini karena ketika kita melakukan gerakan guling ke depan setelah itu, kita letakkan telapak tangan di matras dan selanjutnya yang menyentuh matras adalah bagian tengkuk. Jika berguling ke belakang maka bagian badan yang menyentuh matras adalah bokong. 9. Gerakan berdiri dengan tangan pada olahraga senam disebut ... A. Handstand B. Headstand C. Neckspring D. Tigersprong Jawaban : A. Handstand Penjelasan : Gerakan berdiri dengan tangan pada olahraga senam disebut dengan handstand. Handstand adalah sikap tegak yang bertumpu pada kedua tangan atau tegak atas kedua tangan dengan siku-siku lurus, kedua kaki rapat dan lurus keatas. 10. Gerakan dengan tangan disebut juga ... A. Guling depan B. Handstand C. Guling belakang D. Headstand Jawaban : B. Handstand Penjelasan : Handstand adalah gerakan dengan tangan Essay (1-5) 1. Jelaskan manfaat dari melakukan gerakan pemanasan! Jawab : Sebelum melakukan olahraga, kita harus melakukan gerakan pemanasan. Adapun manfaat melakukan gerakan pemanasan, yaitu : a. Melancarkan sistem peredaran darah b. Mengurangi resiko cedera c. Meningkatkan fleksibilitas d. Meningkatkan energi dalam tubuh e. Mengurangi ketegangan otot 2. Sebutkan macam-macam bentuk senam ! Jawab : a. Senam lantai b. Senam irama (senam ritmik) c. Senam aerobik d. Senam atletik 3. Jelaskan pengertian senam secara umum ! Jawab : Senam adalah suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan keserasian gerakan fisik yang teratur 4. Jelaskan cara melakukan gerakan berguling ke belakang ! Jawab : 1. Pada posisi awal tubuh dilakukan dalam posisi jongkok, kedua kaki rapat dengan tumit agak sedikit diangkat. 2. Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada. Kaki ditolakkan pada lantai ke arah belakang, dijadikan pendorong untuk menggulingkan badan. 3. Saat posisi punggung di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga. 4. Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala. Pada saat yang bersamaan tangan digunakan sebagai tumpuan dan tolakan. 5. Sesudah berguling posisikan tubuh kembali jongkok seperti sikap awalan 5. Apa yang kamu lakukan ketika mengalami kesulitan dalam latihan senam lantai ? Jawab : Senam lantai adalah gerakan-gerakan yang bisa dilakukan di lantai. Gerakan senam lantai antara lain adalah gerakan meroda, hand stand, hand spring, berguling ke depan, belakang, dan samping. Jika kamu mengalami kesulitan, kamu bisa belajar dengan teman dan saling membantu dalam melakukan gerakan-gerakan senam lantai. Kamu bisa juga meminta bantuan kepada guru olahraga kamu. Semoga jawabannya bermanfaat dan Semoga membantu
Penjelasan dengan langkah-langkah: Senam lantai adalah gerakan-gerakan yang bisa dilakukan di lantai. Gerakan senam lantai antara lain adalah gerakan meroda, hand stand, hand spring, berguling ke depan, belakang, dan samping. Jika mengalami kesulitan, kalian bisa belajar dengan teman dan saling membantu melakukan gerakan-gerakan senam lantai. Bisa juga meminta bantuan kepada guru olahraga kalian.
Terus mencoba sampai bisa, namun tidak memaksakan diri PenjelasanSenam lantai adalah salah satu bagian dari rumpun senam. Sesuai dengan istilahnya, maka gerakan-gerakan senam dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras atau permadani. Senam lantai sering juga di sebut dengan senam bebas, sebab pada waktu melakukan gerakan tidak membawa alat atau menggunakan alat. Sering berlatih, berolahraga dengan teratur, dan istirahat yang cukup akan membuat badan menjadi tidak kaku dan melakukan senam lantai akan menjadi lebih mudah |
Apa yang kamu lakukan ketika mengalami kesulitan dalam latihan senam lantai
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
