Jakarta, CNN Indonesia -- Cuaca ekstrem seperti angin kencang hingga hujan lebat melanda sejumlah wilayah di Indonesia. Terdapat sejumlah cara untuk menjaga kesehatan di tengah cuaca ekstrem. Show Cuaca ekstrem berkaitan dengan peningkatan sejumlah penyakit. Musim hujan, misalnya, dikaitkan dengan peningkatan diare dan juga demam berdarah dengue. Angin kencang juga dapat memicu flu dan pilek. Berikut cara untuk menjaga kesehatan di tengah cuaca ekstrem.
ADVERTISEMENT SCROLL TO RESUME CONTENT 1. Istirahat yang cukupIstirahat yang cukup merupakan pilar utama kesehatan. Istirahat dapat menjaga tubuh tetap kuat. Istirahat juga merupakan penopang sistem imunitas tubuh. Istirahat yang benar dapat dilakukan dengan tidur teratur setiap harinya. "Tidur di malam hari dengan waktu yang teratur memudahkan sistem pergantian sel yang rusak dan istirahat hormon-hormon dalam tubuh kita. Kalau tidak teratur maka proses regenerasi sel akan terganggu dan kadar stress dalam tubuh tetap tinggi," kata dokter spesialis jantung Vito Damay kepada CNNIndonesia.com, Kamis (21/1). Orang dewasa direkomendasikan untuk tidur 7-8 jam setiap harinya. 2. OlahragaLakukan olahraga rutin setiap harinya untuk menjaga imunitas tubuh. Setiap orang direkomendasikan untuk berolahraga 150 menit setiap minggu atau 30 menit setiap hari, lima kali dalam seminggu. Olahraga bisa dilakukan kapan saja.
Salah satu yang paling mudah adalah melakukan peregangan di pagi hari. "Sirkulasi tubuh memperlancar peredaran sel-sel imun ke seluruh tubuh membantu membunuh virus atau bakteri yang menyusup," kata Vito. 3. Makanan yang bernutrisi tinggiKonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi dimulai dari sarapan, makan siang, dan makan malam. Pilih menu makanan yang bernutrisi seimbang. Berikan prioritas pada makanan yang mengandung protein dan vitamin karena baik untuk imunitas tubuh. "Jangan lewatkan sarapan. Banyak makan protein seperti tempe dan ikan untuk membangun kekebalan tubuh," ujar Vito. 4. Minum air putih yang cukupAsupan air putih yang cukup penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Air dapat melindungi tubuh dari dehidrasi. Selain itu, cairan juga punya peran penting dalam metabolisme. "Tubuh kita perlu cairan untuk bermetabolisme. Rasa haus adalah alarm untuk sel kita. Jangan diabaikan. Rasa haus kadang terlewatkan sehingga paling aman tetap pastikan kita minum air ketika ingat," tutur Vito. Kementerian Kesehatan merekomendasikan untuk mengonsumsi air putih 2 liter setiap harinya. 5. Kelola stresPenting untuk mengelola stres yang muncul di tengah situasi tak menentu. Stres yang dibiarkan dapat menjadi kronis dan pintu masuk berbagai penyakit. Lakukan sejumlah kegiatan yang dapat menghilangkan stres, meredakan emosi, dan menenangkan tubuh seperti melakukan hal-hal yang menyenangkan atau meditasi. Di tengah cuaca ekstrem yang berlangsung di masa pandemi ini, penting juga untuk selalu menerapkan protokol kesehatan dengan memakai masker, menjaga jarak, dan mencuci tangan, untuk mencegah penularan Covid-19. (asr/asr) [Gambas:Video CNN]
 Cuaca ekstrem dapat memengaruhi tubuh sehingga penting untuk menjaga daya tahan tubuh.
GridKids.id - Akhir-akhir ini cuaca sedang enggak menentu, Kids. Oleh karena itu, Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) memberikan peringatan dini pada masyarakat. Menurut BMKG, sebagian wilayah di Indonesia sudah diguyur hujan. Musim hujan yang cukup sering disebut juga dengan cuaca ekstrem. Baca Juga: Meski di Dalam Rumah, Disarankan untuk Memakai Alas Kaki, Begini Alasannnya Kondisi tersebut membuat tubuh harus beradaptasi dengan perubahan cuaca. Nah, perubahan cuaca yang begitu ekstrem dapat memicu tubuh terserang penyakit. Daya tahan tubuh merupakan salah satu faktor yang harus dijaga supaya tubuh bugar dan enggak mudah terserang penyakit. Berikut ini cara menjaga daya tahan tubuh dalam menghadapi cuaca ekstrem. Menjaga Daya Tahan Tubuh untuk Menghadapi Cuaca Ekstrem Di bawah ini beberapa cara yang dapat dilakukan di rumah untuk menghadapi cuaca ekstrem, antara lain: 1. Menjaga Pola Makan yang Sehat Salah satu cara menjaga daya tahan tubuh untuk menghadapi cuaca ekstrem adalah menjaga pola makan yang sehat. Untuk menghadapi cuaca ekstrem dengan mengurangi atau mengganti makanan instan dengan sayur segar atau buah yang mengandung vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh. 2. Olahraga Teratur Meski cuaca sedang ekstrem, kamu dapat olahraga di rumah, Kids. Olahraga dapat melancarkan metabolisme tubuh. Baca Juga: Hati-Hati, Kebiasaan Telat Makan Dapat Berdampak Buruk bagi Kesehatan, Sudah Tahu? Salah satu olahraga yang ringan dan dapat dilakukan di dalam ruangan adalah yoga. 3. Istirahat yang Cukup
Salah satu cara menjaga daya tahan tubuh untuk menghadapi cuaca ekstrem adalah istirahat yang cukup. Daya tahan tubuh menurun dapat disebabkan kurangnya istirahat yang diakibatkan banyaknya kegiatan. Tubuh memiliki batas sehingga jika terus menerus berkegiatan tanpa istirahat maka akan rentan terkena penyakit. Disarankan untuk melakukan istirahat yang cukup dengan 7-8 jam untuk mendapatkan kebugaran tubuh. 4. Minum Air pUtih yang Banyak 2/3 tubuh manusia merupakan kandungan air sehingga sangat memerlukan konsumsi air outih yang banyak supaya memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Baca Juga: Dikenal Sebagai Tanaman Hias, Ketahui 6 Manfaat Tanaman Pucuk Merah bagi Kesehatan Manfaat mengonsumsi air untuk memenuhi asuoan cairan dari metabolisme tubuh, mencegah dehidrasi, dan membantu kinerja ginjal. 5. Mengonsumsi Suplemen Mengonsumsi suplemen juga diperlukan oleh tubuh, Kids. Dengan mengonsumsi suplemen seperti vitamin maka akan membantu melindungi tubuh dari serangan penyakit. 6. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan Penting untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan untuk menghadapi cuaca ekstrem. Mandi dan mencuci tangan dapat mengurangi kuman-kuman jahat yang menempel di kulit. Selain kebersihan diri, menjaga kebersihan rumah dan lingkungan sekitar supaya tubuh tetap sehat. Nah, itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghadapi cuaca ekstrem. ----- Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News RAKYAT PRIANGAN - Cuaca ekstrem kerap terjadi akhir-akhir ini, seperti hujan lebat disertai turunnya hujan es yang terjadi di Depok pada 21 September 2021. BMKG memperkirakan cuaca ekstrem masih akan sering terjadi beberapa saat ini. "Di akhir musim kemarau, atau tepatnya periode peralihan musim, hujan ekstrim kemudian juga angin kencang, angin puting beliung, bahkan hujan es akan sering terjadi," kata BMKG dalam channel youTube info BMKG, Sabtu, 25 September 2021. BMKG memberikan tips menghadapi cuaca ekstrem tersebut supaya kita tetap aman. Berikut enam tips menghadapi cuaca ekstrem: Baca Juga: Safari Literasi Gol A Gong di Kota Banjar Ajak Seluruh Warga Menulis Buku, Begini Pernyataanya!
Bencana hidrometeorologi merupakan bencana yang disebabkan karena faktor cuaca. Hal yang biasa terjadi adalah banjir, khususnya bagi masyarakat yang tinggal dan berada di daerah rawan bencana hidrometeorologi.
Tempat yang rawan misalnya seperti di bawah pohon, baliho, dan sebagainya yang rentan roboh akibat tiupan angin kencang. Jadi hindari untuk beraktivitas, baik berteduh ataupun memarkirkan kendaraan di bawah tempat yang rawan tersebut.
Tidak berteduh di bawah pohon ini tidak dianjutkan bila terjadi hujan disertai angin kencang. Pohon tidak disarankan untuk jadi tempat berteduh apalagi pohon yang besar atau rindang, karena pohon tersebut rentan tumbang. Baca Juga: Perbaikan Kabel Laut Selesai Oktober, Telkom Nyatakan Interrnet Sudah Normal Menjaga kebugaran bisa dilakukan dengan berbagai cara, dari mulai rutin berolah raga sampai mengonsumsi makanan yang sehat. Dengan menjaga kesehatan dan kebugaran, tubuh kita akan lebih kuat dalam menghadapi cuaca ekstrem. Page 2
Page 3RAKYAT PRIANGAN - Cuaca ekstrem kerap terjadi akhir-akhir ini, seperti hujan lebat disertai turunnya hujan es yang terjadi di Depok pada 21 September 2021. BMKG memperkirakan cuaca ekstrem masih akan sering terjadi beberapa saat ini. "Di akhir musim kemarau, atau tepatnya periode peralihan musim, hujan ekstrim kemudian juga angin kencang, angin puting beliung, bahkan hujan es akan sering terjadi," kata BMKG dalam channel youTube info BMKG, Sabtu, 25 September 2021. BMKG memberikan tips menghadapi cuaca ekstrem tersebut supaya kita tetap aman. Berikut enam tips menghadapi cuaca ekstrem: Baca Juga: Safari Literasi Gol A Gong di Kota Banjar Ajak Seluruh Warga Menulis Buku, Begini Pernyataanya! Bencana hidrometeorologi merupakan bencana yang disebabkan karena faktor cuaca. Hal yang biasa terjadi adalah banjir, khususnya bagi masyarakat yang tinggal dan berada di daerah rawan bencana hidrometeorologi. Tempat yang rawan misalnya seperti di bawah pohon, baliho, dan sebagainya yang rentan roboh akibat tiupan angin kencang. Jadi hindari untuk beraktivitas, baik berteduh ataupun memarkirkan kendaraan di bawah tempat yang rawan tersebut. Tidak berteduh di bawah pohon ini tidak dianjutkan bila terjadi hujan disertai angin kencang. Pohon tidak disarankan untuk jadi tempat berteduh apalagi pohon yang besar atau rindang, karena pohon tersebut rentan tumbang. Baca Juga: Perbaikan Kabel Laut Selesai Oktober, Telkom Nyatakan Interrnet Sudah Normal Menjaga kebugaran bisa dilakukan dengan berbagai cara, dari mulai rutin berolah raga sampai mengonsumsi makanan yang sehat. Dengan menjaga kesehatan dan kebugaran, tubuh kita akan lebih kuat dalam menghadapi cuaca ekstrem. |
Apa yang harus dilakukan untuk menghadapi cuaca ekstrem
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
