Apa yang dimaksud dengan variasi pada gerak dasar atletik

Lihat Foto

KOMPAS.com/KRISTIANTO PURNOMO

Pesilat putra Indonesia, Pipiet Kamelia (merah) bertanding melawan pesilat asal Vietnam Nguyen Thi Cam Nh (biru)pada partai final nomor kelas D putri 60 kg sampai 65 kg Asian Games 2018 di Padepokan Pencak Silat, TMII, Jakarta, Rabu (29/8/2018). Pipiet berhasil meraih medali emas.

KOMPAS.com - Variasi gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif dapat ditemukan di berbagai jenis olahraga termasuk pencak silat. Salah satu contoh gerak lokomotor dalam pencak silat adalah gerak langkah lurus.

Sama seperti cabang olahraga lain, dalam pencak silat juga terdapat variasi gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif.

Lantas apa yang dimaksud dengan gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif?

Baca juga: Gerak Lokomotor, Non-lokomotor, dan Manipulatif dalam Bola Basket

Pengertian Gerak Lokomotor, Non-lokomotor, dan Manipulatif

Dikutip dari Bobo.Grid.id, pengertian gerak lokomotor adalah gerakan berpindah tempat. Dalam gerak lokomotor, bagian tubuh tertentu bergerak atau berpindah tempat.

Contoh gerak lokomotor adalah berlari, melompat, dan memanjat.

Sementara itu, gerak non-lokomotor merupakan gerakan yang tidak disertai dengan perpindahan tempat.

Artinya, bagian tubuh tertentu melakukan gerakan tetapi posisi tubuh tetap berada di tempatnya.

Memutar, menggeleng, membungkuk, dan mengayun merupakan contoh gerak non-lokomotor.

Adapun, pengertian gerak manipulatif adalah gerakan yang melibatkan penguasaan pada sebuah objek atau benda. Gerak manipulatif juga bisa melibatkan suatu alat.

Contoh gerak manipulatif adalah menangkap, melempar, memukul, dan memantulkan bola.

Baca juga: Contoh Gerak Lokomotor, Non-lokomotor, dan Manipulatif dalam Bulu Tangkis

Contoh Variasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat dan Lempar – Tidak hanya lari dan lompat, pada pelajaran ini, kamu akan mempelajari variasi gerak dasar jalan dan lempar. Bagaimana bentuk variasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar? Mari, pelajari materi ini dengan sungguh-sungguh.

Kegiatan bermain lompat tali biasa kamu lakukan bersama temanmu. Variasi gerak jalan dan lari sangat menyenangkan jika dipraktikkan dalam bentuk permainan. Manusia memiliki berbagai kemampuan gerakan di antaranya jalan, lari, lompat, dan lempar. Gerakan tersebut termasuk gerakan dasar atletik. Atletik merupakan cabang olahraga tertua dan induk semua cabang olahraga.

1. Variasi Gerak Dasar Jalan

Jalan adalah aktivitas gerak memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain. Saat kaki melakukan pergantian langkah, satu kaki tetap bertumpu pada dasar pijakan. Bagaimana bentuk variasi gerak dasar berjalan?

Pertama yaitu Variasi Gerak Berjalan Berdasarkan Arah, terdiri dari jalan maju dan mundur, dan jalan ke samping dan berkelok-kelok. Kedua variasi gerak berjalan berdasarkan langkah, terdiri dari langkah biasa dan tegak, langkah rapat dan cepat.

2. Variasi Gerak Dasar Berlari

Apa saja variasi gerak dasar berlari? Ada beberapa variasi gerak berlari yang dapat kamu praktikkan. Contoh bentuk variasi gerak dasar berlari meliputi lari pelan dan lari cepat, lari menyamping, dan lari berkelok-kelok, lari melompati rintangan dan lari langkah kuda.

3. Variasi Gerak Dasar Lompat dan Loncat

Apa sajakah variasi gerak dasar lompat dan loncat? Tahukah kamu, gerakan melompat memberikan pengalaman cara menumpu atau mendarat yang benar. Selain itu, aktivitas melompat dapat menumbuhkan keberanian dan percaya diri.

Contoh variasi gerak dasar lompat dan loncat meliputi lompat tali dan loncat katak, loncat ke atas dan lomcat jauh, lompat raih dan lompat jauh.

4. Variasi Gerak Dasar Lempar

Tahukah kamu, gerakan melempar dilakukan dengan satu atau dua tangan? Benda yang biasa digunakan dalam gerakan melempar, yaitu bola kasti, bola sepak, bola basket, lembing, roket, dan cakram. Apa sajakah bentuk pembelajaran variasi gerak lempar? Contoh gerak dasar lempar meliputi lempat roket, lempar bola ayun.

Nah itulah beberapa bentuk contoh variasi gerakan dasar jalan lari lompat dan lempar penjelasan singkat rangkuman materi pelajaran PJOK. Semoga bermanfaat, terimakasih.

Baca Juga: Contoh Variasi Gerak Dasar Jalan

mengapa perlu menjaga keseimbangan saat melakukan tolak peluru gaya membelakangi

Sebutkan koordinasi renang gaya dada? tolong dijawab

Cara melakukan gerak sesuai gambar adalahl

wacan mawa aksara jawa ing dhuwur gantine aksara latin !tolong dong kak harus di kumpulin besok:(

Gerakan kaki dalam renang gaya bebas sangat penting manfaat gerakan kaki tersebut adalah..

Soal:Bagaimana tanggapan kamu tentang penguluran lengan dan bahu?....Tolong di jawab ya kak besok di kumpulkan

PENGAYAAN :1.) tuliskan manfaat gerakan meluncur dalam gaya dada!2.) bagaimana urutan pelaksanaan gerakan tungkai renang gaya dada? ULANGAN AKHIR SEME … STER :1.) berikut yang merupakan bentuk gerak manipulatif dalam permainan bola basket adalah......A.) menendang bolaB.) menyundul bola C.) memantul mantulkan bola D.) melakukan pukulan serviseudah ya kak soal nya cuma dikit... tolong ya soalnya besok dikumpulkan...

gerakan renang meliputi gerakan

menentukan irama yang tepat dalam melakukan aktivitas gerak berirama

gerak dominan dalam gerak berirama

1.Gerak lokomotor adalah gerakan berpindah tempat, di mana cuma bagian tubuh tertentu yang bergerak atau berpindah tempat.

Contohnya adalah gerakan berjalan, berlari, melompat, memanjat dan merayap.

gerak manipulatif adalah gerakan yang melibatkan penguasaan pada sebuah objek atau gerak yang melibatkan suatu alat.

Contohnya saja menangkap, melempar, memukul, menggiring, dan memantulkan sesuatu.

2.Nomor – nomor Cabang Atletik

Atletik dikenal sebagai induk dari berbagai cabang olahraga, yang merupakan gerak dasar manusia yaitu jalan, lari, lompat dan lempar.

Cabang olahraga Atletik sendiri terbagi menjadi dua nomor yaitu nomor lintasan dan nomor lapangan. Dari nomor lintasan dan nomor lapangan itu terbagi lagi, untuk nomor lintasan terdiri dari nomor lari (Sprint) dan jalan (Run). Sedangkan di nomor lapangan terdiri dari nomor lompat (Jump) dan lempar (Throw). Adapun pembagiannya sebagai berikut :

A. Nomor Lari terdiri dari :

· Lari jarak pendek = 100, 200, 400 m

· Lari jarak menengah = 800 dan 1500 m

· Lari jarak jauh = 5000, 10000 m dan Marathon 42,195 km

· Lari halang rintang (Steeplechase)

· Jalan Cepat, terdiri dari jarak mulai 3000 m, 5000 m, 10.000 m, 20.000 m, 50.000 m

B. Nomor Lompat terdiri dari :

· Lompat jauh ( Long Jump)

· Lompat jangkit ( Triple Jump)

· Lompat tinggi ( High Jump)

· Lompat galah ( Pole Vault )

C. Nomor Lempar terdiri dari :

· Tolak Peluru (Shot Put )

· Lempar Cakram ( Discus Throw)

· Lempar Lembing ( Javelin Throw )

· Lontar Martil (Hammer Throw)

3.Berikut merupakan Teknik dasar lari cepat adalah sebagai berikut :

Aba-aba "bersedia", pelari segera menempatkan diri di bolakang garis start. Kemudian berjongkok menurunkan kedua lengan, ibu jari dan keempat jari tangan tepat di belakang garis start. Kedua ibu jari masuk ke dalam sehingga membentuk huruf V terbalik.

Aba-aba "siap", angkat pinggul ke atas tetapi sedikit ke depan, kedua lutut diangkat ke atas tetapi kaki belakang jangan sampai lurus. Bahu dan kepala turun ke bawah pandangan ke depan bawah.

Aba-aba "yak" atau "tembakan pistol", segera menolak dan melunjur ke depan dan lari secepat-cepatnya.