Gizi adalah zat makanan pokok yang diperlukan bagi pertumbuhan dan kesehatan tubuh. Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh yaitu jenis kelamin, umur dan status kesehatan. Pola makan yang tidak bergizi seimbang beresiko menyebabkan kekurangan gizi seperti anemia dan berat badan kurang, dapat pula terjadi gizi berlebih (obesitas) yang dapat beresiko terjadinya penyakit degeneratif seperti hipertensi, penyakit jantung koroner dan diabetes melitus. Show
Dalam ilmu gizi dikenal lima macam zat gizi, yaitu karbohidrat, lemak, protein, mineral dan vitamin. Secara umum fungsi dari zat-zat makanan adalah:
Apabila tubuh tidak cukup mendapat zat-zat gizi, maka fungsi-fungsi itu akan menderita gangguan dan hambatan, mulai dari fungsi nomor satu, dan menjalar ke arah bahwa dalam deretan itu. Prinsip Gizi Seimbang terdiri dari 4 (empat) Pilar yang pada dasarnya merupakan rangkaian upaya untuk menyeimbangkan antara zat gizi yang keluar dan zat gizi yang masuk dengan memantau berat badan secara teratur. 4 (empat) Pilar Gizi seimbang mencakup :
Dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih dan mempertahankan berat badan normal akan dapat mencegah terjadinya masalah gizi. Untuk mencapai masukan zat gizi yang seimbang tidak mungkin dipenuhi hanya oleh satu jenis bahan makanan, melainkan harus terdiri dari aneka ragam bahan makanan. Dalam memilih asupan makanan (khususnya anak2) bukan hanya dilihat dari faktor menyenangkan saja, tetapi juga perlu memilih makanan yang menyehatkan. Dalam memilih makanan yang sehat, yang perlu dicermati adalah (khususnya orang tua bagi anak)
Konsumsi Gula yang melampaui kebutuhan akan berdampak pada peningkatan berat badan (obesitas), bahkan jika dilakukan dalam jangka waktu lama secara langsung akan meningkatkan kadar gula darah dan berdampak pada terjadinya diabetes, bahkan secara tidak langsung berkontribusi pada penyakit seperti osteoporosis, penyakit jantung dan kanker. Pada usia lanjut, khususnya usia di atas 60 tahun, terjadi berbagai perubahan dalam tubuh yaitu mulai menurunnya fungsi berbagai organ dan jaringan tubuh. Perubahan tersebut meliputi antara lain organ pengindra termasuk fungsi penciuman sehingga dapat menurunkan nafsu makan, melemahnya sistem organ pencernaan sehingga saluran pencernaan menjadi lebih sensitif terhadap makanan tertentu dan mengalami sembelit, gangguan pada gigi sehingga mengganggu fungsi mengunyah; melemahnya kerja otot jantung, pada wanita memasuki masa menopause dengan berbagai akibatnya, dan lain-lain. Hal tersebut menyebabkan kelompok usia lanjut lebih rentan terhadap gangguan gizi dan berbagai penyakit, termasuk terlalu gemuk, terlalu kurus, penyakit hipertensi, penyakit jantung, diabetes mellitus, osteoporosis, osteoartritis dll. Oleh karena itu kebutuhan zat gizi dan pola konsumsi pangan pada kelompok usia lanjut agak berbeda dibanding kelompok dewasa, Misalnya membatasi konsumsi gula, garam dan minyak, serta tinggi purin. Sebaliknya lebih banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan dalam jumlah yang cukup. Pada anak akan mengalami masa pertumbuhan dan perkembangan yang pesat, sehingga membutuhkan konsumsi pangan yang cukup untuk pencapaian gizi seimbang. Oleh karena itu diperlukan panduan bagi pengawas dan penyuluh ataupun dokter agar dapat memberikan pemahaman dalam rangka penyebaran informasi dan edukasi kepada masyarakat, agar mereka dapat memilih makanan yang sesuai kebutuhan dan penyakit agar mendapatkan gizi seimbang. Artikel ini ditulis oleh dr. Sentot Handoko, Sp.GK , Dokter Spesialis Gizi Klinik di RS EMC Sentul. Bila Anda ingin konsultasi mengenai gizi, jadwal praktek dr Sentot Handoko Setiap hari Senin - Sabtu pk 08.00 - pk 15.00 WIB. #LiveExcellently
Yang dimaksud dengan makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat bergizi seimbang yang diperlukan oleh tubuh dan dan juga bersih dari kuman, bakteri atau zat membahayakan tubuh yang dapat menyebabkan penyakit. Dari jawaban di atas yang berdasarkan pada buku PJOK kelas 7, menjelaskan bahwa terdapat 2 unsur penting makanan agar dapat berguna bagi kesehatan yaitu memiliki takaran gizi tidak kurang atau lebih [Seimbang], dan bersih dari kuman [Steril]. Sebab, walaupun makanan tersebut memiliki kandungan zat gizi yang tinggi, misalkan lemak. Justru bila berlebihan akan menyebabkan kelainan / penyakit seperti obesitas. Terlalu banyak zat gizi karbohidrat yang di dapat dari gula, berdampak pada diabetes. Begitupun bila kita kekurangan protein yang biasanya ditandai dengan badan yang sangat kurus, lemas, mudah mengantuk. Jelaskan yang dimaksud dengan makanan sehatYang dimaksud dengan makanan sehat adalah jenis makanan yang memiliki gizi tidak kurang atau lebih [Seimbang], dan bersih dari kuman, jamur, bakteri atau zat-zat lain yang menyebabkan penyakit [Steril]. Dari jawaban kedua di atas, kita jadi tahu, bahwa makanan yang benar-benar baik untuk kesehatan bukan yang seperti kebanyak orang bayangkan, yaitu makan daging tiap hari yang banyak. Namun makanan tersebut harus seimbang, tidak kekurangan maupun berlebihan. Seimbang maksudnya sesuai dengan takaran angka kebutuhan gizi harian yang tiap orang butuhkan, jumlah berbeda-beda tergantung berat badan dan usia seseorang menurut perhitungan ilmu gizi. Yang dimaksud dengan seimbang juga berarti, makanan tersebut harus mengandung 6 zat gizi yang dibutuhan tubuh seperti karbohidrat, protein, lemak, mineral, vitamin dan air. Makanya sangat penting melakukan variasi makanan sebab tak ada satu makanan yang mengandung semua zat gizi. Zat tersebut memiliki peran masing-masing dalam tubuh, dan proses tubuh akan berkerja dengan baik karena semua zat terpenuhi. Kurang vitamin akan menghambat proses metabolisme protein, lemak dan hidrat arang. Oleh sebab itu, seimbang berarti semua unsur zat gizi terpenuhi sesuai dengan jumlah takaran gizi harian. Kita bebas mengolah makanan dengan cara apapun, selama tidak menghancurkan nilai gizi yang terkandung di dalamnya dan terjaga kebersihannya. Namun, biasanya, proses pengolohan, dan penyajian berpengaruh terhadap nilai kesehatan dari makanan. Misalkan, sayuran yang dicuci di air yang tidak mengalir, atau pengolahan dengan minyak yang sudah terlalu lama digunakan dan tinggi akan lemak jenuh. Juga akan menghilangkan nila sehat pada makanan terrsebut. Piring, dan sencok yang didiamkan dan lama terkena debu, atau makanan yang terlalu lama dibuka di pajang di pinggir jalan raya akan memperngaruhi mutu kebersihan. Apabila kita sudah mendapatkan makann yang benar-benar sehat, hal lain yang perlu kita perhatkkan adalah cara mengkonsumsi, apakah kita cuci tangan dengan air yang mengalir dan memakai sabun atau hanya menggunakan tisu atau air kobokan? Maka bila kita memakan makanan tersebut dengan tangan langsung, bisa jadi setelah kita makan karena cara makan yang kurang bersih mengubah makanan yang sehat menjadi tidak sehat. JawabannyaJelaskan yang dimaksud dengan makanan sehat Makanan yang sehat 🥣 adalah makanan yang mengandung gizi seimbang, dan bersih dari kuman, bakteri, atau zat-zat yang dapat menyebabkan berbagi macam infeksi penyakit. 🥇✅ Jawaban ini terdapat pada halaman 290 – 291 tentang arti dari makanan yang sehat. Jawaban berdasarkan dengan penjelasan buku, telah dikoreksi, dan diverifikasi BENAR. Asked by wiki @ 03/08/2021 in Biologi viewed by 2617 persons Asked by wiki @ 06/08/2021 in Biologi viewed by 1652 persons Asked by wiki @ 08/08/2021 in Biologi viewed by 1502 persons Asked by wiki @ 03/08/2021 in Biologi viewed by 1444 persons Asked by wiki @ 23/08/2021 in Biologi viewed by 1239 persons Asked by wiki @ 20/08/2021 in Biologi viewed by 1173 persons Asked by wiki @ 31/08/2021 in Biologi viewed by 1146 persons Asked by wiki @ 29/07/2021 in Biologi viewed by 1003 persons Asked by wiki @ 09/08/2021 in Biologi viewed by 926 persons Asked by wiki @ 23/08/2021 in Biologi viewed by 845 persons Asked by wiki @ 30/07/2021 in Biologi viewed by 816 persons Asked by wiki @ 31/07/2021 in Biologi viewed by 795 persons Asked by wiki @ 29/07/2021 in Biologi viewed by 779 persons Asked by wiki @ 30/07/2021 in Biologi viewed by 763 persons Asked by wiki @ 30/07/2021 in Biologi viewed by 759 persons Bila Realfoodfam diminta untuk menyebutkan ciri-ciri makanan yang sehat, apakah sudah tahu jawabannya? Tidak semua makanan baik bagi tubuh. Ada beberapa jenis makanan yang memang sebaiknya dihindari, karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, seperti gorengan, junk food, dan lain-lain. Apa pengertian makanan sehat? Yang dimaksud dengan makanan sehat adalah makanan yang mengandung berbagai kandungan nutrisi dan mineral yang baik bagi kesehatan tubuh dan bisa didapatkan melalui makanan 4 sehat 5 sempurna. Melakukan diet sehat melalui pola makan yang sehat dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Biasanya, terdapat ciri-ciri yang khas untuk membedakan antara makanan yang sehat dan makanan tidak sehat. Lalu, apakah kriteria dari makanan yang sehat? Ada beberapa kriteria yang perlu diperhatikan untuk memenuhi unsur kebutuhan makanan sehat seperti: Sebuah makanan bisa dikatakan sehat jika makanan tersebut kaya akan serat. Seperti yang diketahui serat adalah zat yang sangat berguna bagi tubuh karena dapat membantu melancarkan pencernaan dan juga menjaga tubuh agar tetap kenyang. Tidak hanya itu, serat juga bisa menurunkan kadar kolesterol juga mengontrol kadar gula darah. Realfoodfam bisa mendapatkan makanan yang tinggi serat melalui sayuran hijau seperti brokoli, bayam, buah alpukat, pisang, dan mangga. Ciri makanan sehat selanjutnya adalah sedikit atau bahkan tidak mengandung MSG atau bahan penyedap lain. Bila terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung MSG, dapat menyebabkan gangguan pencernaan, meningkat resiko terkena obesitas, jantung berdetak lebih cepat, hingga merasa sakit kepala. Oleh karena itu sebaiknya Realfoodfam tidak menambahkan MSG pada makanan atau tidak membeli makanan yang mengandung banyak MSG. Realfoodfam juga sebaiknya berhati-hati pada makanan yang mengandung banyak garam atau natrium. Hal ini dikarenakan konsumsi natrium atau garam berlebih bisa menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Antioksidan merupakan salah satu zat yang dibutuhkan oleh tubuh. Zat ini berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang berperan dalam munculnya kanker. Selain itu antioksidan juga berperan dalam menjaga daya tahan tubuh. Jadi, makanan yang mengandung antioksidan tinggi bisa disebut makanan yang sehat. Makanan tinggi antioksidan banyak dimiliki oleh buah-buahan dari golongan beri seperti stroberi, kubis ungu, anggur, blueberry, dan masih banyak lagi. Selain antioksidan, makanan yang sehat juga harus mengandung lemak baik. Tidak seperti pada lemak biasanya, lemak baik justru bermanfaat bagi kesehatan karena bisa menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL, sehingga tekanan darah bisa lebih dikontrol. Makanan yang banyak mengandung lemak baik ini adalah alpukat, telur, ikan, dan minyak zaitun. Bukan hal dapat dipungkiri bahwa makanan yang digoreng jauh lebih enak dibanding makanan lainnya. Sayangnya, makanan yang digoreng apalagi dengan minyak dalam jumlah banyak tidak memiliki dampak yang baik bagi tubuh. Apalagi jika minyak tersebut merupakan minyak bekas yang telah digoreng berulang kali. Minyak tersebut telah berubah menjadi minyak jelantah yang bisa menyebabkan kanker. Selain itu, menggoreng makanan di minyak bisa menyebabkan zat-zat yang terkandung dalam makanan menjadi rusak. Tubuh membutuhkan berbagai zat gizi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Namun, zat gizi tersebut tidak bisa ditemukan hanya pada satu jenis makanan saja. Agar kebutuhan tubuh terhadap zat gizi tersebut bisa terpenuhi, maka makanan yang dikonsumsi pun harus mengandung zat yang dibutuhkan. Oleh karena itu, Realfoodfam harus mengonsumsi makanan bergizi seimbang agar tubuh untuk tetap sehat. Agar makanan aman dan sehat untuk dikonsumsi makanan tersebut harus diolah dalam keadaan bersih dan disajikan secara higienis. Makanan yang tidak bersih dapat mengakibatkan berbagai penyakit, seperti diare, tifus hingga salmonellosis. Sebaliknya, apabila makanan diolah secara higienis dan bersih, maka kemungkinan besar makanan tersebut bebas dari kuman dan bakteri berbahaya. Semakin sedikit proses tahapan pengolahan makanan, maka semakin baik pula kualitas makanan tersebut. Hal ini dikarenakan proses pengolahan yang terlalu panjang akan membuat kandungan dalam makanan berkurang atau bahkan menghilang. Selain itu, makanan yang melalui proses pengolahan yang panjang seringkali mengandung terlalu banyak gula, dan lemak jahat yang buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, pemilihan makanan tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Makanan yang seharusnya dikonsumsi adalah makanan yang sehat. Agar tidak keliru dalam memilih makanan, sangat penting agar Realfoodfam tahu seperti apa ciri-ciri makanan sehat yang baik. Artikel lainnya terkait tentang “makanan yang menyehatkan tubuh” hidup sehat adalah dengan mengonsumsi makanan yg bergizi, olahraga yg teratur dan istirahat yg cukup. Apa itu hidup sehat brainly?hidup sehat adalah hidup yg seimbang antara makanan makanan yg sehat,rajin olahraga,dan menjaga kebersihan diri maupun lingkungan. Jelaskan apa yang dimaksud dengan sehat?Sehat: adalah keadaan sehat baik secara fisik, mental, spiritual, maupun sosial yang memungkinkan setiap orang untuk hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Apakah yang dimaksud dengan hidup?Salah satu makna kata ‘ hidup ‘ adalah “masih terus ada, bergerak, dan bekerja sebagaimana mestinya.” [KBBI, 2001: 400]. Saya menggarisbawahi makna hidup sebagai ‘bergerak’, yang dapat diartikan bahwa hidup adalah segala sesuatu yang dapat bergerak dengan kemampuannya sendiri. 5 Jelaskan apa yang dimaksud dengan hidup sehat?Hidup Sehat adalah hidup yang bebas dari semua masalah rohani [mental] ataupun masalah jasmani [fisik]. Hidup sehat bisa diartikan sebagai seseorang yang hidup sehat secara fisik dan psikis tanpa ada masalah kesehatan sedikitpun. You might be interested: Tanya pembaca: Apa Itu Token Listrik? Apa manfaat perilaku hidup bersih dan sehat?Manfaat praktik PHBS
Apa yang dimaksud dengan pola makan yang sehat?Pengertian pola makan sehat adalah kebiasaan hidup sehari-hari yang lebih banyak mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi seimbang sehingga bermanfaat bagi tubuh. Pola makan sendiri dapat berarti perilaku seseorang dalam mengonsumsi makanan atau minuman. Apa manfaat pola hidup sehat brainly?Manfaat pola hidup sehat: Membantu dalam mengontrol berat badan. Meningkatkan mood menjadi lebih positif. Gaya hidup sehat membantu dalam memperpanjang usia. Ok Google Apa yang dimaksud dengan sederhana?Wijaya [2014: 117] mengungkapkan sederhana adalah kebiasaan seseorang untuk berperilaku sesuai kebutuhan dan kemampuannya. Sederhana dapat pula berarti tidak berlebihan atau tidak mengandung unsur kemewahan. Tuliskan dan jelaskan apa yang dimaksud dengan orang sehat?Seseorang akan dikatakan sehat jika ia sehat fisik, sehat sosial dan sehat jiwa: Sehat Fisikartinya memiliki badan yang sehat dan bugar Sehat Sosialartinya mampu menjalin hubungan baik dengan orang lain Sehat Jiwa artinya: Merasa senang dan bahagia. Apa yang dimaksud dengan hak?Kamus Besar Bahasa Indonesia mengartikan hak adalah sesuatu yang benar, milik,kewenangan, dan kekuasaan seseorang untuk berbuat sesuatu karena sudah diatur undang-undang atau peraturan. Apa yg kamu pahami tentang makna hidup?Pengertian Makna Hidup Makna hidup adalah hal-hal yang dianggap sangat penting dan berharga serta memberikan nilai khusus bagi seseorang, sehingga layak untuk dijadikan tujuan hidup. You might be interested: Tanya pembaca: Apa Tujuan Utama Koperasi? Apa tujuan hidup kita?Tujuan hidup adalah apa yang seseorang rencanakan untuk kehidupannya pada hari ini, esok hari, sebulan ke depan, setahun ke depan, bahkan beberapa tahun mendatang. Pengertian tujuan hidup menurut para ahli adalah proses menetapkan identitas diri yang dimiliki seseorang. Apa yang dimaksud dengan hidup itu pilihan?Jawaban: ungkapan Hidup Adalah Pilihan mencakup persoalan benar-tidaknya hidupsebagai sebuah opsi atau pilihan. Dengan kata lain, jika kita sungguh-sungguh memiliki Pilihan atas Kelahiran itu, maka kita dapat melakukan hal yang sebaliknya, misalnya menolak untuk dilahirkan. Video yang berhubunganVideo yang berhubungan |