Apa penyebab gelisah tanpa sebab

Perlu diketahui perasaan gelisah merupakan suatu kondisi yang menggambarkan suasana hati yang tidak tenang dan selalu merasa khawatir akan sesuatu tanpa sebab. Namun, jika kondisi ini sering terjadi akan berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental. 

Pada umumnya, gelisah tanpa sebab ini terjadi karena seseorang sedang merasa tidak nyaman dengan situasi tersebut. Tak hanya itu, gelisah juga merupakan suatu bentuk dari gejala gangguan mental. Gelisah juga bisa terjadi karena efek samping dari kecanduan alkohol maupun obat-obatan terlarang. 

Perlu diketahui juga tanda-tanda dari perasaan gelisah, seperti

• Merasa khawatir
• Merasa sedih
• Jantung berdetak lebih cepat
• Gugup
• Otot-otot terasa tegang
• Hilangnya konsentrasi dan fokus
• Sering melamun
• Tampak tidak mendengarkan ketika diajak berbicara langsung

Adapun kebiasaan lainnya yang ditimbulkan dari rasa gelisah, yaitu:

• Menggerakan kaki, jari atau pensil
• Sering mengedipkan mata
• Berjalan mondar-mandir di sekitar ruangan
• Meremas telapak tangan

Jangan Menggunakan Narkoba, Gelisah Akan Makin Parah

Penyalahgunaan narkobaakhir-akhir ini terus meningkat dan seolah tidak bisa lepas dari kehidupan masyarakat. Padahal dampak penggunaan narkoba sangat berbahaya bagi masyarakat, keluarga, dan bangsa Indonesia.

Perlu Anda ketahui, bahwa penggunaan narkoba malah akan membuat rasa gelisah yang sedang dialami semakin parah.

Selain itu didukung dengan efek samping yang timbul dari penyalahgunaan narkoba atau NAPZA, akan memperparah kondisi korban penyalahguna.

Pengguna narkoba akan mengalami sakau jika tidak ditangani dengan tepat. Tergantung dari jenis narkoba yang di konsumsinya, akibatnya orang sakau tersebut akan mengalami hal buruk yang berbeda-beda seperti paranoid, halusinasi, tidur lama, euforia, bicara gagap, mudah gelisah dan lainnya. Segera hubungi Ashefa Griya Pusaka untuk mendapatkan program rehabilitasi narkoba supaya anggota keluarga Anda bisa pulih dan hidup lebih baik lagi.

Cara mengobati hati gelisah tanpa sebab

Lalu bagaimana cara mengobati hati gelisah tanpa sebab? Sebenarnya cukup sederhana, namun memerlukan kesabaran dan usaha yang ekstra supaya rasa gelisah Anda bisa hilang.

Untuk mengatasi permasalahan tersebut, terdapat beberapa cara dengan langkah sederhana, sebagai berikut:

1. Hilangkan Beban Pikiran

Ketika seseorang merasa gelisah, akan sangat sulit dalam menemukan kedamaian pada diri sendiri. Untuk meredekan perasaan gelisah tersebut, salah satu yang dapat dilakukan ialah dengan membuang pikiran yang tidak perlu. Buang energi-energi negatif yang membuat diri semakin sedih.

2. Jauhi Lingkungan yang Negatif

Untuk mencegah perasaan gelisah, salah satu caranya adalah dengan membentengi diri sendiri dari orang-orang yang merugikan dan jauhi lingkungan yang negatif. Dengan menjauhi orang-orang tersebut, seseorang akan terhindar dari rasa gelisah yang berkepanjangan.

3. Melakukan Meditasi

Metode meditasi  dapat membantu untuk menghilangkan rasa gelisah yang berkepanjangan. Tariklah nafas melalui hidung dan keluarkan dari mulut perlahan. Cara ini bisa membantu Anda menjadi lebih tenang, lakukanlah dengan berkala hingga rasa gelisah hilang. Meditasi sederhana ini akan membantu oksigen mengalir lebih banyak ke otak sehingga pikiran lebih mudah terbebas dari masalah stress maupun dapat berpikir lebih jernih.

4. Mengalihkan Pikiran

Sebaiknya seseorang dapat mengalihkan pikiran dengan hal-hal positif, seperti melakukan olahraga, mendengarkan musik, menonton film favorite, membaca buku, melukis. Biasanya, rasa gelisah sering muncul karena ada suatu perasaan yang membuat seseorang terus-menerus memikirkan hal yang sama.

5. Berdiam Diri

Disaat gelisah datang yang tidak disertai dengan alasan yang jelas, sebaiknya seseorang dapat berdiam diri sejenak. Hal ini dilakukan untuk mengontrol hati dan pikiran dengan mencari apa yang menjadi penyebab kegelisahan tersebut. 

6. Tidur yang Cukup

Salah satu penyebab munculnya perasaan gelisah ialah karena kurangnya tidur yang cukup. Oleh karena itu, seseorang membutuhkan kualitas tidur yang bagus dan mengurangi begadang yang terus-menerus. Tidur tidak cukup juga akan membuat hari esok menjadi berantakan, misalnya kamu akan terlambat berangkat kerja atau tertinggal jadwal kereta.

Perasaan gelisah akan semakin meningkat ketika kamu mengalami hal tersebut, oleh karena itu cobalah atur pola tidur untuk hidup lebih baik lagi.

7. Menghindari Minuman Bersoda dan Beralkohol

Sebaiknya hindari minuman yang memiliki kandungan soda tinggi maupun yang beralkohol. Selain menyebabkan ketergantungan, minuman tersebut tidak baik bagi kesehatan tubuh dan otak. 

8. Mengindari Penggunaan Obat-obatan

Hindari penggunaan obat-obatan tanpa adanya resep dari dokter. Dan sebaiknya kurangi penggunaan obat untuk menenangkan diri, karena hal tersebut dapat mengakibatkan ketergantungan yang menyebabkan rasa gelisah semakin menjadi.

9. Gunakan Aromaterapi di Ruangan

Aromaterapi sangat bagus untuk menaikan suasana hati, penggunaan aromaterapi di suatu ruangan dapat membantu seseorang jauh lebih tenang dan nyaman. Tentu hal ini akan membuat rasa gelisah berkurang.

10. Lebih bersyukur dan Menerima Kenyataan

Dengan belajar untuk mensyukuri setiap keadaan yang ada, tentu akan dapat membatu pikiran menjadi lebih siap menerima setiap kondisi yang ada. dengan berterima kasih pada hal-hal yang baik walau sederhana akan tetapi hal tersebut masih sering terabaikan.

11. Kuasai Pikiran Sendiri

Perasaan gelisah datang dari sebuah pikiran yang tidak sehat atau negatif.  Jika terus mengalami rasa gelisah, akibatnya rasa akan menjadi permasalahan utama dan mendatangkan hal buruk bagi hidup Anda. Untuk mengatasinya, dapat dengan menguasai pikiran ke hal-hal positif dan jangan pernah membiarkan pikiran tersebut menguasai diri. Jangan berasumsi hal-hal negatif terhadap diri sendiri.

12. Mengindari Minuman yang Berkafein Tinggi

Jika seseorang yang pecinta kopi dengan berkafein tinggi, sebaiknya untuk mengurangi konsumsi minuman tersebut. Karena kafein dapat memicu palpitasi yang dimana detak jantung bisa lebih cepat dari biasanya. Jika seseorang sedang merasa gelisah, sebaiknya minum air mineral dan hindari meminum kopi karena efek dari kafein tersebut mampu membuat kegelisahan tersebut semakin menjadi. 

13. Membaca Buku-buku Motivasi

Seseorang yang merasakan kegelisahan membutuhkan dorongan kuat untuk menghilangkan perasaan tersebut, oleh karena itu sebaiknya bacalah buku-buku motivasi agar lebih percaya diri. Seringkali, seseorang bisa lebih mudah menemukan semangat dan rasa percaya diri kembali agar lebih nyaman menghadapi berbagai keadaan yang dapat membuat gelisah. 

14. Dekatkan diri dengan Tuhan

Memang ada baiknya jika seseorang sedang merasa gelisah, untuk lebih mendekatkan diri ke Tuhan untuk meminta segala urusan dipermudah dan perasaan gelisahnya dihilangkan. Karena jika kita dekat dengan Tuhan, tentu akan jauh lebih tenang dari sebelumnya. Mendekatkan diri dengan kepercayaan yang kita jalani merupakan cara mengatasi gelisah dan jantung berdebar yang paling tepat.

Cara mengobati hati gelisah tanpa sebab dalam islam, diperlukan ketenangan dalam berpikir dan bersikap. Hati dan pikiran yang tenang bisa membuat ibadah kita menjadi lebih fokus dan khusyu. Selanjutnya cobalah untuk membaca dan mendengarkan kitab suci, jangan selalu melihat orang yang diatas, menjaga hubungan silaturahmi, cobalah untuk mengucapkan hal baik seperti afirmasi positif dan banyak berdzikir, tegar dan kuat.

15. Perawatan Diri

Perasaan gelisah dapat muncul karena tubuh yang tidak nyaman dan membutuhkan perawaatan diri. Untuk menghilangkan perasaan gelisah, bisa dengan melakukan perawatan diri untuk tujuan menyenangkan diri sendiri. Oleh karena itu, ambil waktu untuk menyenangkan diri supaya dapat melupakan rasa gelisah yang terus-menerus datang. 

Perawatan diri tersebut meliputi, creambath, potong rambut, pijat refleksi, maskeran dan lain sebagainya. Hal ini dapat membuat tubuh jauh lebih nyaman dan menaikan suasana hati jauh lebih baik dari pada sebelumnya. 

Perasaan gelisah ini memang tidak dapat diprediksi kapan datangnya, tapi kita dapat melihat dari pola-pola yang berulang saat gelisah muncul. Dari pola-pola tersebut dapat mengetahui bagaimana cara untuk menanganinya. 

Akan tetapi jika rasa gelisah tidak dapat hilang meski sudah melakukan cara di atas yang disebabkan oleh ketergantungan obat-obatan, sebaiknya hubungi dokter atau hubungi pusat rehabilitasi Ashefa Griya Pusaka, karena masalah tersebut harus segera dapat penanganan yang lebih lanjut agar tidak semakin merusak kesehatan mental seseorang.

Publikasi: Ashefa Griya Pusaka

Tag:

Mengapa timbul gelisah?

Bagaimana cara mengatasi perasaan yang tidak enak?

Kenapa tiba tiba gelisah dan ingin menangis?

Apa arti dari hati gelisah?