Apa manfaat seorang pemain bulutangkis mempelajari teknik stance

Lihat Foto

Table of Contents Show

Tujuan permainan bulu tangkis
Keterampilan dasar bulu tangkis
Manfaat olahraga bulu tangkis
Video yang berhubungan

KOMPAS.com/GARRY LOTULUNG

Pebulu tangkis tunggal putra Indonesia, Jonatan Christie melawan wakil Denmark, Anders Antonsen saat pertandingan babak perempat final Indonesia Masters 2020 di Istora Senayan, Jakarta, Jumat (17/1/2020). Jonatan Christie harus mengakui keunggulan wakil Denmark, Anders Antonsen, setelah takluk melalui rubber game 14-21, 21-10, 12-21.

KOMPAS.com - Bulu tangkis atau badminton merupakan cabang olahraga yang sangat populer di dunia, termasuk Indonesia. Selain menjadi olahraga prestasi, bulu tangkis juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Bulu tangkis termasuk dalam kategori permainan bola kecil. Olahraga ini dimainkan oleh dua orang (tunggal) atau empat orang (ganda) secara berlawanan.

Bulu tangkis dimainkan di lapangan khusus dengan peralatan yang digunakan adalah raket, shuttlecock atau kok, dan net.

Tujuan permainan bulu tangkis

Banyak orang memainkan bulu tangkis, baik menjadi atlet profesional atau hanya menyalurkan hobi. Lantas, apa tujuan permainan bulu tangkis?

Baca juga: Penempatan Kok pada Pukulan Drop Shot Bulu Tangkis

Secara teknis, tujuan dari permainan bulu tangkis adalah meraih angka dengan cara memukul shuttlecock menggunakan raket sampai shuttlecock tersebut melewati net dan jatuh di bidang permainan lawan.

Sebagai bentuk aktivitas fisik atau kegiatan olahraga, tujuan permainan bulu tangkis dimanfaatkan untuk tujuan rekreasi, menjaga dan meningkatkan kesehatan, serta meningkatkan prestasi.

Keterampilan dasar bulu tangkis

Dikutip dari modul Raih Kemenangan, Olahraga Rekreasi Paket C Setara SMA/MA (2017) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, penguasaan teknik dasar adalah bagian penting dalam olahraga bulu tangkis.

Seorang pemain bulu tangkis harus menguasai keterampilan-keterampilan dasar olahraga ini agar ia bisa bermain secara baik.

Adapun, keterampilan dasar yang harus dikuasai oleh pemain bulu tangkis adalah:

Cara memegang raket
Teknik servis
Teknik mengembalikan servis
Teknik pukulan
Teknik gerakan kaki atau footwork
Sikap dan posisi badan

Baca juga: Teknik Dasar Bulu Tangkis

Manfaat olahraga bulu tangkis

Ketika bermain bulu tangkis, seluruh anggota tubuh akan bergerak. Gerakan-gerakan anggota tubuh ini akan membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani seseorang.

Teknik dasar permainan bulu tangkis, manfaat, dan aturan-aturan yang berlaku dalam permainan bulu tangkis dapat disimak di bawah ini.

____________________

Teknik Dasar Bulu Tangkis – Siapa yang nggak kenal olahraga bulu tangkis? Olahraga ini biasa dimainkan dengan cepat dan membutuhkan kekuatan serta ketangkasan fisik yang baik. Nah, jika kamu baru mau mulai mempelajari teknik bulu tangkis yang benar, tidak perlu khawatir. Sebab, teknik dasar bulu tangkis tidaklah sulit untuk dipelajari dan diterapkan. Mari simak tekniknya berikut ini:

BACA JUGA: Sepatu Badminton 200 Ribuan. Olahraga Social Distancing Paling Seru!

____________________

Teknik Dasar Permainan Bulu Tangkis

Banyak yang belum mengetahui teknik dasar dalam permainan bulu tangkis. Teknik dasar permainan bulu tangkis terdiri dari 7 teknik, yaitu teknik Grip, Stance, Footwork, Serve, Smash, Dropshot, dan Clear or Lob. Simak penjelasannya di bawah ini.

1. Teknik Grip

Image Source: liputan6

Grip adalah cara memegang raket. Cara memegang yang benar sangat penting untuk mengontrol shot sekaligus menghindari kemungkinan cedera. Cara tepat memegang raket sama seperti gerakan tanganmu saat berjabat tangan. Letakkan jempolmu di area yang lebih luas pada bagian pegangan raketnya. Jangan pegang terlalu erat karena bisa membuat gerakanmu tidak fleksibel dan meningkatkan risiko pergelangan tangan cedera.

2. Teknik Stance

Image Source: reddit

Stance adalah bagaimana cara kamu berdiri saat sedang bermain bulu tangkis, baik di tengah pertandingan maupun sebelum mulai melakukan serve. Posisi berdiri yang stabil dan benar membuat kamu lebih mudah bergerak. Ada tiga posisi stance yang utama, yakni attacking stance untuk menyerang, defensive stance untuk bertahan dan net stance untuk menangkis di dekat net.

3. Teknik Footwork

Image Source: shuttlesmash.com

Bulu tangkis dimainkan di lapangan dengan ukuran terbatas. Para atlet harus bisa menggunakan area bertanding tersebut dengan baik. Footwork sangat membantu mempermudah gerakan agar makin efektif di lapangan. Tipsnya yaitu selalu ingat base atau starting point-mu, bergeraklah maksimal 2-3 langkah mundur, berpindah maksimal 1 langkah ke samping dan 2-3 langkah maksimal ke depan.

4. Teknik Serve

Service adalah salah satu kemampuan dasar yang wajib kamu kuasai dalam bulu tangkis. Secara umum, ada dua macam service yakni high serve dan low serve. High serve menargetkan bagian pojok belakang area lapangan lawan. Sementara, low serve menargetkan bagian depan lapangan, tujuannya melayangkan kok bulu tangkis tepat di atas net agar mendarat di pojok depan lapangan.

5. Teknik Smash

Image Source: guratgarut

Smash merupakan stroke yang paling potensial dan powerful dalam bulu tangkis. Smash berarti gerakan menangkis kok bulu tangkis dengan raket. Ada tiga macam tipe smash, yakni forehand smash, backhand smash dan jumping smash. Forehand smash mirip seperti gerakan melempar bola ke depan, sedangkan backhand smash berarti melakukan gerakan smash ke belakang. Sementara jumping smash dilakukan sambil melompat.

6. Teknik Drop Shot

Image Source: violent wear

Drop shot bulu tangkis adalah shot perlahan yang bisa memenangkan poin untukmu secara terselubung. Cara melakukannya dengan backhand dan forehand, teknik ini digunakan untuk mengarahkan lawan maju ke lapangan depan, sehingga tercipta space kosong di lapangan tengah dan belakang yang bisa kamu jadikan sasaran.

7. Teknik Clear or Lob

Image Source: PB Djarum

Lob shot dalam bulu tangkis bisa digambarkan sebagai gerakan yang melengkung membentuk huruf U. Tujuannya untuk mendaratkan kok sedekat mungkin dengan baseline, dengan sudut yang kelihatannya tidak mungkin dijangkau. Biasanya, gerakan ini menciptakan space kosong di depan dan tengah lapangan, sehingga membuka banyak kesempatan untukmu.

Manfaat Permainan Bulu Tangkis

Bulu tangkis menjadi olahraga mudah yang bermanfaat loh. Manfaat pertama yang kamu rasakan adalah menyehatkan tubuh dan menjernihkan pikiran. Hal ini dikarenakan bulu tangkis mampu meningkatkan endorfin dalam otak, yang merupakan neurotransmitter perasaan nyaman di otak dan mampu meningkatkan suasana hati dan tidur.

Manfaat selanjutnya adalah membakar lemak dalam tubuh. Bermain bulu tangkis yang menuntut kamu untuk berlari, menerjang, dan memukul bola ternyata membakar sekitar 450 kalori per jam, loh. Selain itu, bulu tangkis juga dapat mengontrol berat badan karena kualitas pembakaran lemak dan peningkatan metabolisme. Jika dikombinasikan dengan diet yang tepat, bentuk tubuh ideal pasti bisa kamu dapatkan dengan mudah melalui olahraga ini.

Manfaat lain yang dapat kamu rasakan adalah terhindarnya dari penyakit tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas. Olahraga ini juga mampu mengurangi risiko penyakit jantung koroner dengan mengurangi kadar trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik.

Aturan-Aturan dalam Permainan Bulu Tangkis

1. Peraturan Permainan Tunggal

Aturan dalam permainan bulu tangkis cukup beragam dikarenakan jenis permainannya yang beragam pula. Untuk jenis permainan bulu tangkis tunggal, aturan permainannya adalah sebagai berikut.

Permainan akan melakukan servis dari atau menerima servis dari bidang servis kanan, hanya bila nilai pelaku servis adalah 0 atau angka genap pertandingan seperti nilai 2, 4, 6, dan seterusnya. Servis dilakukan dan diterima dari bidang servis kiri bila nilai pelaku servis merupakan angka ganjil seperti 1, 3, 5 dan seterusnya.

Kedua pemain yang bermain akan mengubah bidang servis tempat masing-masing pemain itu berdiri setiap kali sebuah poin dihasilkan dalam setiap pertandingan.

2. Peraturan Permainan Ganda

Permainan ganda terbagi menjadi dua, yaitu bulu tangkis ganda dan ganda campuran. Ganda campuran adalah pertandingan bulu tangkis yang dimainkan pasangan putra dan putri, sedangkan permainan ganda adalah pertandingan yang dilakukan pasangan putra-putra atau putri-putri. Berikut adalah aturan permainan permainan ganda.

Sebelum pertandingan dimulai, telah ditetapkan pihak mana yang akan melakukan servis pertama kali. Pemain di bidang servis kanan akan memulai pukulan servis ke arah lawan yang berdiri secara diagonal di hadapannya.

Sama seperti permainan tunggal, aturan servis dari arah kanan masih berlaku. Jadi, perlu diingat bahwa dalam permainan bulu tangkis, servis selalu dimulai dari kanan.

3. Peraturan Penilaian

Peraturan penilaian dalam bulu tangkis merupakan aturan-aturan dalam menentukan skor dan menilai permainan pemain. Berikut adalah peraturannya.

Dalam permainan bulutangkis dalam nomor ganda atau tunggal, skor yang harus dicapai adalah 21 angka. Misalnya saja kedua pihak dapat angka sama, yaitu 20-20, maka selisih poin harus 2. Misalkan Anda meraih angka 21 terlebih dahulu dan lawan Anda mendapat angka 20, Anda belum keluar sebagai pemenang. Anda akan menjadi pemenang jika selisih angka Anda dan tim lawan adalah 2, menjadi 22-20. Angka maksimal tiap game adalah 30. Untuk itulah apabila terjadi poin 29-29, maka pemenangnya adalah pemain yang terlebih dulu mencapai angka 30.

Permainan dalam olahraga bulutangkis, nomor tunggal maupun nomor ganda, permainan bulu tangkis terdiri atas 2 set. Jika tim Anda memenangkan 2 set langsung, maka tidak akan ada tambahan set ketiga. Jika tim Anda menang pada set pertama dan kalah pada set kedua, maka ada tambahan satu set yang biasa disebut rubber game. Set ketiga adalah set penentuan di mana yang menang pada set ketiga berarti keluar sebagai pemenangnya.

____________________

BACA JUGA: Hobi Olahraga Lari? Ini Starter Pack yang Wajib Kamu Bawa

Itu dia teknik dasar bulu tangkis. Blibli Friends bisa mulai menerapkannya sambil belajar bermain bulu tangkis. Latihan dahulu saja di halaman atau depan rumah di hari Minggu. Hitung-hitung sambil menikmati aktivitas seru bersama keluarga saat libur.

Jangan lupa gunakan raket dan kok bulu tangkis berkualitas dari Blibli agar kegiatanmu makin seru. Siapa tahu, kamu bakal jadi pemain bulu tangkis handal nanti.