Show Hidup Sehat 6 Zat Makanan yang Dibutuhkan oleh Tubuh Anda25 Jan 2021|Dina Rahmawati Ditinjau olehdr. Karlina Lestari Bagikan Macam-macam zat makanan Zat makanan dapat ditemukan dalam berbagai makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Sejumlah zat ini dibutuhkan oleh tubuh kita untuk menunjang pertumbuhan, memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, menghasilkan energi, dan menjaga kesehatan.Zat makanan dibedakan menjadi dua, yaitu makronutrien dan mikronutrien. Makronutrien adalah zat makanan yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang besar. Sedangkan, mikronutrien merupakan zat makanan yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil. vitaminproteinnutrisihidup sehatzat gizikarbohidratMacam-macam zat makanan1. Karbohidrat2. ProteinProtein merupakan makronutrien yang berperan penting dalam menunjang fungsi tubuh kita. Zat makanan ini dibutuhkan oleh setiap sel dalam tubuh supaya bisa berfungsi dengan baik.Protein memiliki peran krusial dalam pertumbuhan, pemeliharaan, dan kesehatan tubuh kita. Bahkan, semua hormon, antibodi, dan zat penting lainnya juga mengandung protein.Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ini, Anda bisa mengonsumsi makanan tinggi protein, seperti daging, ikan, telur, susu dan produk olahannya, makanan laut, kacang-kacangan, tahu, tempe, brokoli, hingga biji-bijian.3. LemakBaca JugaApa itu Antioksidan dan Apa Fungsinya untuk Tubuh?10 Bahaya Narkoba bagi Kesehatan yang Perlu Diwaspadai6 Manfaat Istirahat dari Pekerjaan yang Justru Tingkatkan Produktivitas4. AirTahukah Anda sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air? Air membantu tubuh kuta dalam mengeluarkan racun, meningkatkan fungsi otak, mengangkut nutrisi ke sel tubuh, membuat tubuh tetap terhidrasi, dan mencegah sembelit.Sumber air terbaik tentunya adalah air putih alami, bersih, dan tanpa pemanis. Selain itu, Anda juga dapat memperoleh zat makanan makronutrien ini melalui sayur-mayur dan buah-buahan yang mengandung banyak air, misalnya bayam, semangka, mentimun, tomat, jeruk, stroberi, selada, seledri, kembang kol, dan belimbing.5. Vitamin6. MineralSama halnya dengan vitamin, mineral juga termasuk mikronutrien. Zat makanan ini penting untuk berbagai fungsi tubuh, mulai dari membangun tulang dan gigi yang kuat, mengatur metabolisme, mendukung pembentukan sel darah merah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga mempercepat penyembuhan luka.Ada berbagai jenis mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, yaitu kalsium, zat besi, zinc, fosfor, sodium, magnesium, sulfur, klorida, selenium, mangan, kromium, tembaga, yodium, fluorida, dan molibdenum.Untuk memenuhi kebutuhan mineral, pastikan Anda mengonsumsi daging tanpa lemak, makanan laut, susu dan olahannya, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, buah-buahan, hingga kuning telur.Dengan memenuhi berbagai zat makanan ini, fungsi tubuh Anda bekerja sebagaimana mestinya dan kesehatan tubuh senantiasa terjaga. Untuk berdiskusi lebih lanjut seputar zat makanan, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.Healthline. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/six-essential-nutrients#minerals Diakses pada 11 Januari 2021Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/326132#minerals Diakses pada 11 Januari 2021 Bagikan Artikel TerkaitHidup Sehat 18 Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi untuk Jaga Kesehatan AndaBuah yang mengandung vitamin C tinggi tidak hanya jeruk. Ada beberapa buah yang banyak mengandung vitamin C di antaranya adalah buah lemon hingga buah pepaya.14 Agu 2019|Nina Hertiwi Putri Sex & Relationship Hubungan Intim di Malam Hari Banyak ManfaatnyaSeks malam hari menjadi selingan menyenangkan setelah seharian mengurus anak dan bekerja. Bahkan hal ini diakui banyak orang. Sebab, waktu lebih leluasa untuk bersantai dan bermesraan dengan pasangan kerap baru memungkinkan di malam hari.01 Sep 2021|Azelia Trifiana Kehamilan Makanan Pengganti Nasi untuk Ibu Hamil yang Menyehatkan, Apa Saja?Makanan pengganti nasi untuk ibu hamil ada yang lebih sehat karena tidak membuat gula darah melonjak. Beberapa sumber karbohidrat lainnya adalah pisang, ubi jalar, biji-bijian utuh (gandum, beras merah, oatmeal), dan kacang.26 Des 2020|Nenti Resna Diskusi Terkait di ForumApakah aman menggoreng dengan air fryer?Dijawab Olehdr. Sylvia V Kulit ayam adalah makanan penyebab kolesterol, benarkah?Dijawab Olehdr. Aisyah Nur Ramadhani Bagaimana cara menaikan berat badan?Dijawab Olehdr. Dwiana Ardianti |