Yang benar saat melakukan gerak langkah kaki adalah

13 April 2022 01:40

Table of Contents Show

Halo Wira N. Kakak bantu jawab ya. Jawabannya adalah berdiri dengan tegak dan melangkah dengan kaki kiri. Berikut ini penjelasannya. Persiapan pada langkah biasa adalah berdiri dengan tegak dan melangkah dengan kaki kiri, kedua lengan disamping badan/menolak pinggang, pandangan ke depan. Persiapan pada langkah biasa adalah berdiri dengan tegak dan melangkah dengan kaki kiri, kedua lengan disamping badan/menolak pinggang, pandangan ke depan. Jadi, posisi awal berdiri yang benar saat akan melakukan gerak langkah kaki biasa adalah berdiri dengan tegak dan melangkah dengan kaki kiri. Terima kasih sudah bertanya dan menggunakan Roboguru. Semoga bermanfaat ya.
Cara Melakukan Langkah Rapat
Video yang berhubungan

Pertanyaan

Mau dijawab kurang dari 3 menit? Coba roboguru plus!

Jawaban terverifikasi

Mahasiswa/Alumni STMIK ERESHA

13 April 2022 17:31

Halo Wira N. Kakak bantu jawab ya. Jawabannya adalah berdiri dengan tegak dan melangkah dengan kaki kiri. Berikut ini penjelasannya. Persiapan pada langkah biasa adalah berdiri dengan tegak dan melangkah dengan kaki kiri, kedua lengan disamping badan/menolak pinggang, pandangan ke depan. Persiapan pada langkah biasa adalah berdiri dengan tegak dan melangkah dengan kaki kiri, kedua lengan disamping badan/menolak pinggang, pandangan ke depan. Jadi, posisi awal berdiri yang benar saat akan melakukan gerak langkah kaki biasa adalah berdiri dengan tegak dan melangkah dengan kaki kiri. Terima kasih sudah bertanya dan menggunakan Roboguru. Semoga bermanfaat ya.

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi gerak berirama atau senam irama dengan gerak tangan dan kaki

KOMPAS.com - Gerak langkah dalam senam irama terdiri dari 11 jenis, salah satunya adalah gerak langkah rapat.

Gerak langkah rapat dalam senam irama mempunyai sebutan by trekpas, yang diawali melangkahkan kaki kiri ke depan.

Nantinya, kaki kanan dilangkahkan dengan lutut mengeper hingga berada dalam posisi sejajar kaki kiri, dan dilanjutkan secara bergantian.

Kemudian, posisi badan yang benar saat melakukan gerak langkah kaki rapat adalah berdiri tegak namun tetap rileks.

Baca juga: Dasar Penilaian Senam Irama

Namun demikian, perlu diperhatikan bahwa prinsip utama gerakan lutut yang benar saat melakukan gerak langkah kaki adalah mengeper.

Arti mengeper adalah adalah saat kaki melangkah dan menginjak tanah, lutut sedikit diturunkan karena menahan berat badan, untuk menjaga keseimbangan.

Dikutip dari buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar karya Moh. Nor El Ibrahim (2012), berikut adalah tahapan melakukan gerak langkah rapat.

Cara Melakukan Langkah Rapat

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, Langkah rapat disebut juga dengan by trek pass.

Baca juga: Variasi Gerakan Kaki dalam Aktivitas Senam Irama

Tahapan melakukan langkah rapat adalah sebagai berikut:

Sikap awal badan berdirilah tegak dan arahkanlah pandangan mata fokus ke arah depan.
Posisi badan yang benar saat melakukan gerak langkah kaki rapat adalah berdiri tegap namun rileks.
Pada hitungan 1, kaki kiri dilangkahkan ke depan.
Pada saat yang bersamaan, pindahkan berat badan ke depan.
Pada hitungan 2, kaki kanan dilangkahkan ke depan.
Bagian telapak kaki kanan diletakkan dalam posisi rapat atau berdekatan dengan kaki kiri.
Saat melangkahkan kaki, gerakan ini juga dibarengi dengan pemindahan berat badan. Ulangilah gerakan ini terus menerus dan bisa dilakukan dengan irama 3/4 atau 4/4.

Baca juga: Manfaat Senam Irama Bagi Kesehatan Tubuh

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya

Ilustrasi Gerak Langkah Kaki Rapat (Sumber: Dymitri Dryer/Unsplash)

Posisi badan yang benar saat melakukan gerak langkah kaki rapat adalah berdiri sikap tegak. Gerak langkah kaki merupakan salah satu bentuk gerakan dari senam irama. Senam ini merupakan cabang olahraga senam yang dilakukan dengan gerakan bebas diiringi alunan musik.

Aktivitas senam irama tidak hanya mengandalkan gerakan olahraga saja, tetapi adanya musik atau irama yang mengiringi membuat senam ini semakin menarik. Aktivitas gerak irama dapat dilakukan tanpa atau menggunakan alat seperti tongkat, bola, topi, dan sebagainya.

Gerak senam irama harus memperhatikan gerak dengan kecepatan musik, kelenturan tubuh, dan kontinuitas. Dengan demikian, gerakan yang dilakukan dalam senam irama tidak sekadar gerak tanpa tujuan, melainkan demi kesehatan tubuh.

Ada banyak manfaat yang diperoleh dari melakukan senam irama ini antara lain mengeluarkan racun-racun dalam tubuh, membakar lemak, menurunkan berat badan, hingga mendapatkan berat badan yang ideal dan baik untuk kesehatan. Jadi, akhir gerakan langkah kaki rapat adalah sebagai berikut.

Ilustrasi Senam Irama (Sumber: David Hofmann/Unsplash)

Gerakan langkah rapat dilakukan dengan melangkahkan kaki ke depan kaki yang lain, dan merapat. Dengan badan yang tegak, maka saat melangkah, kita dapat menjaga keseimbangan.

Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan yang diterbitkan Kemendikbud, terdapat beberapa macam sikap langkah kaki aktivitas gerak berirama, yaitu langkah biasa, langkah rapat, langkah keseimbangan, langkah depan, dan langkah silang.

Gerakan langkah biasa pada aktivitas gerak berirama dilakukan dengan langkah-langkah berikut: