Permainan bola basket merupakan permainan yang gerakannya sangat kompleks, yaitu gabungan dari jalan, lari, lompat, serta unsur kekuatan, kecepatan, ketepatan, kelentukan, dan lain-lain. Show
Untuk melakukan gerakan-gerakan bola basket secara baik diperlukan kemampuan dasar fisik yang memadai. Kondisi fisik yang baik akan memudahkan melakukan gerakan-gerakan yang lebih sulit (kompleks). Gerak spesifik permainan bola basket antara lain:
1. Gerak Spesifik Melempar BolaUntuk dapat melempar atau mengoperkan bola, harus dikuasai terlebih dahulu cara memegang dan menangkap bola basket. Memegang bola dengan dua tanganAmati dan peragakan cara memegang bola permainan bola basket berikut ini.
Mengoper bola adalah salah satu usaha dari seorang pemain untuk membagi atau memberi bola kepada temannya agar dapat memasukkan bola ke keranjang lawan. Mengoper bola dengan dua tangan dari depan dada merupakan operan yang sering dilakukan dalam suatu pertandingan bola basket. Operan chest pass berguna untuk operan jarak pendek, karena mengoper bola dengan cara ini akan menghasilkan kecepatan, ketepatan, dan kecermatan terhadap teman yang diberi bola. Jarak lemparan 5 sampai 7 meter. Amati dan peragakan gerakan melempar bola dengan dua tangan dari depan dada permainan bola basket berikut ini.
Mengoperkan bola dari atas kepalaOperan ini dilakukan dengan dua tangan dan bola berada di atas kepala agak ke belakang. Untuk melakukan operan ini pada dasarnya sama dengan operan setinggi dada, hanya posisi letak bola yang berbeda, yaitu di atas kepala. Amati dan peragakan gerakan melempar bola dari atas kepala permainan bola basket berikut ini.
Mengoperkan bola dengan pantulanOperan pantulan dilakukan dengan dua tangan dalam posisi bola di depan dada. Operan pantulan sangat baik dilakukan untuk menerobos lawan yang tinggi. Bola dipantulkan di samping kiri/kanan lawan, dan teman sudah siap menangkapnya di belakang lawan. Amati dan peragakan gerakan mengoperkan bola dengan pantulan dalam permainan bola basket berikut ini.
Mengoperkan bola dari samping atas kepalaOperan samping atas kepala (baseball pass) dilakukan dengan satu tangan. Operan ini gerakannya lebih wajar (rileks) sebab dapat lebih kuat dan lebih jauh. Oleh karena itu dapat digunakan untuk jarak sedang dan jarak jauh. Amati dan peragakan gerakan mengoperkan bola dari samping atas kepala dalam permainan bola basket berikut ini.
Mengoperkan bola lengkung samping (kaitan)Operan kaitan adalah senjata yang ampuh untuk pemain berpostur pendek, dengan tujuan mengoperkan bola melewati di atas pemain lawan yang jauh lebih tinggi. Lemparan ini dapat digunakan dalam situasi-situasi sulit yang timbul akibat penjagaan yang ketat dari lawan, sedangkan operan-operan lain sulit dilakukan. Amati dan peragakan gerakan mengoperkan bola lengkung dari samping dalam permainan bola basket berikut ini.
Mengoperkan bola dari bawahLemparan ini sangat baik dilakukan untuk operan jarak dekat terutama sekali bila lawan melakukan penjagaan satu lawan satu. Amati dan peragakan gerakan mengoperkan bola dari bawah dalam permainan bola basket berikut ini.
2. Gerak Spesifik Menangkap BolaAntara lemparan (operan) dan menangkap bola merupakan dua unsur yang sulit dipisahkan. Sebab untuk melakukan lemparan biasanya dimulai dari menangkap bola terlebih dahulu. Amati dan peragakan gerakan menangkap bola permainan bola basket berikut ini.
3. Gerak Spesifik Melempar dan Menangkap BolaGerakan melempar dan menangkap bola basket dapat dilakukan dengan cara: berpasangan dan berkelompok. Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran melempar dan menangkap bola basket antara lain sebagai berikut ini. Melempar dan menangkap bola berpasangan di tempatAmati dan peragakan gerakan melempar dan menangkap bola di tempat dalam permainan bola basket berikut ini.
Melempar dan menangkap bola bertigaAmati dan peragakan gerakan melempar dan menangkap bola bertiga dalam permainan bola basket berikut ini.
Melempar dan menangkap bola formasi berbanjarAmati dan peragakan gerakan melempar dan menangkap bola formasi berbanjar dalam permainan bola basket berikut ini.
Bermain lempar tangkap bolaAmati dan peragakan bermain melempar dan menangkap bola berkelompok dalam permainan bola basket berikut ini.
4. Gerak Spesifik Menggiring BolaMenggiring bola adalah upaya menguasai bola sambil bergerak dengan cara memantul-mantulkan bola di tempat, memantulkan bola sambil berjalan dan memantulkan bola sambil berlari menuju ke depan/ke lapangan lawan. Cara menggiring bola yang dibenarkan adalah dengan satu tangan (kiri/kanan). Tujuan menggiring bola adalah untuk mencari peluang serangan, menerobos pertahanan lawan, dan memperlambat tempo permainan. Menggiring bola di tempatAmati dan peragakan gerakan menggiring bola di tempat dalam permainan bola basket berikut ini.
Menggiring bola sambil berjalanCara melakukannya sama dengan cara memantulkan bola di tempat kemudian dilanjutkan sambil berjalan ke berbagai arah. Menggiring bola sambil berlariCara melakukannya sama seperti memantulkan bola di tempat, hanya pantulan bolanya seirama dengan kecepatan lari, penguasaan bola selalu dalam jarak yang dapat dikuasai. Menggiring bola permainan bola basket.Bentuk-bentuk menggiring bolaGerakan menggiring bola basket dapat dilakukan dengan cara: berpasangan dan berkelompok. Dalam melakukan gerakan menggiring bola basket, peserta didik diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: sportivitas, kerja sama, tanggung jawab, dan disiplin. Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran menggiring bola basket antara lain berikut ini. a) Aktivitas Pembelajaran 1 Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran 1 menggiring bola dalam permainan bola basket berikut ini.
b) Aktivitas Pembelajaran 2 Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran 2 menggiring bola dalam permainan bola basket berikut ini.
c) Aktivitas pembelajaran 3 Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran 3 menggiring bola dalam permainan bola basket berikut ini.
5. Bermain Bola Basket Secara SederhanaBentuk-bentuk bermain bola basket secara sederhana berikut ini. 1) Bermain bola basket dengan menggunakan gawang kecil yang mengutamakan teknik menggiring, menangkap dan melempar. Amati dan peragakan aktivitas bermain bola basket dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi, bermain menggunakan gawang kecil yang mengutamakan teknik menggiring, menangkap, dan melempar sebagai berikut ini.
2) Bermain bola basket menggunakan setengah lapangan, jumlah pemain adalah 3 lawan 2 dilanjutkan dengan 4 lawan 3 atau 5 lawan 4, yaitu:
Amati dan peragakan aktivitas bermain bola basket dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi bermain menggunakan setengah lapangan, jumlah pemain adalah 3 lawan 2 dilanjutkan dengan 4 lawan 3 atau 5 lawan 4 berikut ini. Bermain bola basket secara sederhana (5 lawan 4).3) Bermain bola basket menggunakan satu lapangan dan dibagi dua bidang, yaitu bidang A lapangan untuk regu A dan bidang B lapangan untuk regu B. Amati dan peragakan aktivitas bermain bola basket dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi, bermain menggunakan satu lapangan dan dibagi dua bidang, yaitu bidang lapangan A dan bidang lapangan B sebagai berikut ini.
Buatlah kesimpulan dan catatan-catatan tentang materi pembelajaran permainan bola basket yang telah dipelajari dalam buku catatanmu |