Henry melakukan tembakan sebanyak 3x dari luar garis three points, 5x dalam garis three points dan 8 lemparan bebas. berapa points yang di dapatkannya … ?
yang menentukan berhasil tidaknya penyerangan ( smash ) bergantung pada
B. Jawablah pertanyaan berikut ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan di rumah dan kumpulkan pada pertemuan berikutnya! 4. 1. Jelaskan yang dimaksud d … engan perkembangan dan pertumbuhan seseorang. 2. Tuliskan faktor-faktor yang memengaruhi pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan kecerdasan seseorang. 3. Tuliskan perkembangan jasmani pada masa remaja. Tuliskan perkembangan jiwa, emosi, sosial dan intelek pada masa remaja. 5. Tuliskan kebutuhan yang diperlukan pada masa remaja. 6. Tuliskan faktor-faktor yang memengaruhi pada masa remaja. 7. Tuliskan usaha-usaha yang perlu dikerjakan untuk memenuhi kebutuhan. 8. Tuliskan ciri-ciri anak sehat. 9. Tuliskan tanda-tanda gangguan kesehatan pada anak-anak. 10. Jelaskan makna dari “Mens Sana in Copore Sano".
Lompat jauh gaya berjalan di udara merupakan salah satu gaya yang sering digunakan juga sering disebut dengan gaya….
berpikir positif dan tingkah laku berkarakter merupakan salah satu pencegahan pergaulan bebas Berikan 10 alasan kegiatan atau aktivitas kalian untuk t … erhindar dari pergaulan bebas?
berpikir positif dan tingkah laku berkarakter merupakan salah satu pencegahan pergaulan bebas Berikan penjelasan kegiatan atau aktivitas kalian untuk … terhindar dari pergaulan bebas?
1. dibawah ini macam-macam polagerak dominan, kecuali..Tolong dijawab yaa
Mengapa seorang pengendara motor harus mengenakan helm berstandar sni? *
jika kalian usia 13 tahun keatas yang sudah menginjak dewasa yang cenderung bersifat memiliki mental yang tidak sehat Bagaimana sikap kalian menghadap … i pergaulan bebas minimal 10 alasan?
Pada lomba lari sambung/estafet, cara start yang digunakan pelari pertama adalah ... *
Biasanya dalam sebuah tarian terdapat sikap dasar dalam menari. Sikap dasar menari disebut juga...A. LeyekB. MendekC. HoyogD. TegapE. Ukel
Jelaskan pengertian kritik karya seni rupa menurut pendapat kalian masing-masing !
1.judul tari,tema tari,dan pencipta tari 2.jumlah penari 2.gerak tari 3.bagian dari kostum atau tata rias 4.unsur arstitiknya 5.pengiring tarian dan n … ama dan instrumen musik 6 properti tari
membuat 5 soal beserta jawabannya dibab 9,10,11,12 totalnya 20 soal jawaban berbentuk uraian
gambarkan pola lantai untuk 7 penari minimal 3 pola
Alat musik yang dapat digunakan untuk menentukan panjang pendek nada yaitu a) seruling b) drum C) pianika.
Agar limbah rumah tangga tidak mencemari lingkungan, maka sebaiknya limbah tersebut tidak.
8. Hiasan pada benda seni ada berbagai bentuk,di antaranya. A. Garisb. Ekspresic. Ilustrasid. Animasi.
5. Berikut ini yang bukan termasuk aransemen lagu adalah ... A. Memilih jenis alat musik dan C. Pembuatan intro fungsinya coda B. Pemberian akord D. P … embuatan lirik (syair) lagu
Didalam studi tari kita kenal istilah Tari Tradisional dan Tari Etnik. Jelaskan yang dimaksud Tari Tradisional dan Tari Etnik menurut La Meri!
Jakarta -
Salah satu materi yang didalami dalam pelajaran olahraga adalah lompat jauh. Dalam pelajaran ini, tak hanya teknik lompat jauh yang pelajari tetapi juga peraturannya.
Lompat jauh sendiri merupakan salah satu cabang olahraga atletik, yang praktiknya melakukan tolakan dengan satu kaki. Caranya dilakukan dengan mengangkat kaki ke atas-depan dalam upaya membawa titik berat selama mungkin di udara dengan cara cepat dan mencapai jarak sejauh-jauhnya.
Berikut teknik dasar dan peraturan lompat dikutip dari buku 'Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan':
Ada empat teknik lompat jauh yang harus dipraktikan, yakni awalan/ancang, tolakan/tumpuan, sikap badan di udara, dan sikap mendarat. Jika semua teknik dilakukan sesuai, maka hasil lompatan akan optimal.
a. Teknik awalan
Awalan pada lompat jauh adalah dengan berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum melakukan gerakan menolak. Posisi kaki pada awalan juga tergantung dari kebiasaan masing-masing atlet lompat jauh. Ada yang awalan dengan kaki sejajar, kaki kanan yang ada di depan atau sebaliknya.
Awalan dilakukan dengan berlari pelan saja. Setelah itu kecepatan lari dapat ditambah. Harus diingat kecepatan tersebut harus dipertahankan sampai menjelang tolakan. Saat mendekati 4 langkah akhir sebelum tolakan maka kecepatan lari dijaga tetap konstan tidak malah dikurangi.
b. Teknik tolakan
Tolakan berarti berpindahnya kecepatan vertikal yang didapat dari berlari ke kecepatan horizontal. Paling baik menggunakan kaki yang paling kuat untuk tolakan. Dimulai dari kaki bagian tumit lalu berakhir di ujung jari. Badan sebaiknya dicondongkan sedikit ke depan ketika akan menumpu. Sementara kaki yang berayun diangkat hingga setinggi pinggul dengan posisi lutut menekuk.
c. Teknik badan di udara
Saat badan melayang di udara ada beberapa cara. Contohnya berjalan di atas udara. Caranya ketika badan sedang melayang, ayunkan kaki belakang dengan kuat ke arah atas. Lalu lakukan gerakan seperti melangkah atau berjalan di udara.
d. Teknik pendaratan
Pendaratan merupakan gerakan yang terakhir dari rangkaian gerakan lompat jauh dan merupakan teknik terakhir dari 4 teknik lompat jauh. Perlu diketahui sebaiknya pendaratan dilakukan dengan kedua kaki dengan posisi sejajar dan tumit yang lebih dulu mendarat di tempat dengan posisi tumit berhimpitan. Ini untuk mencegah cedera.
Pada waktu tumit belum menyentuh pasir tempat pendaratan, kedua kaki harus lurus atau dijulurkan ke arah depan. Pertahankan agar kedua kaki tidak saling menjauhi. Pasalnya jika jarak antara kedua kaki semakin lebar, maka jarak lompatan juga semakin berkurang.
Lalu harus diperhatikan juga supaya saat pendaratan tidak jatuh duduk pada pantat. Maka sebaiknya setelah tumit menyentuh pasir, segera condongkan badan ke depan dengan posisi lutut ditekuk. Dan paling penting setelah mendarat jangan kembali ke tempat melakukan gerakan tumpuan dengan menginjak daerah pendaratan.
Selain memperhatikan teknik, pelompat juga harus memiliki kekuatan, daya lompat, kecepatan, ketepatan, kelenturan, dan mampu koordinasi seluruh gerakan. Teknik dasar lompat jauh yang tidak boleh dilupakan juga adalah cepat, tepat, luwes, dan lancar.
2. Cara Lompat Jauh
Untuk melakukan teknik lompat jauh ini, pertama-tama pelompat harus lari ancang-ancang antara 10 sampai 20 langkah. Kemudian, kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit bertolak atau bertumpu.
Kedua, kecepatan ancang-ancang dipertahankan tetap maksimal sampai mencapai papan bertolak. Turunkan pinggang sedikit pada satu langkah terakhir dari ancang-ancang.
Ketiga, ayunkan paha kaki-bebas cepat ke posisi horizontal dan dipertahankan. Luruskan sendiri mata kaki, lutut, dan pinggang pada waktu melakukan tolakan. Bertolak lah ke depan dan ke atas (sudut tolakan 45 derajat)
Keempat, tolak kaki pada pangkal titik berat badan ke atas. Kemudian, diikuti kaki tolak menyusul kaki ayun. Saat melayang, tekuk kedua kaki sedikit sehingga badan berada dalam sikap jongkok.
Kelima, saat akan mendarat acungkan kedua kaki ke depan, yaitu bersamaan dengan kedua lengan diluruskan ke depan. Bila kedua kaki telah mendapat di bak pasir, duduklah atas kedua kaki.
3. Peraturan Lompat Jauh
Dalam olahraga lompat jauh ada beberapa peraturan yang harus diikuti, yakni pertama lintasan awalan lebar minimal 1,22 meter dengan panjang 45 meter. Kemudian, panjang papan tolakan 1,22 meter, dengan lebar 20 cm, dan tebal 10 cm.
Lalu, pada sisi dekat dengan tempat mendarat harus diletakkan papan plastisin untuk mencatat bekas kaki pelompat bila ia berbuat salah tolak. Selanjutnya, papan tolakan harus dicat putih dan berada di tahan datar dengan ditanam sekurang-kurangnya 1 meter dari tepi depan ba pasir pendaratan.
Untuk tempat pendaratan pelompat, lebar pendaratan minimal 2,75 meter dan jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 meter. Perhatikan permukaan pasir di tempat pendaratan harus datar dengan sisi atas papan tolakan.
Peraturan terakhir dari teknik lompat jauh adalah peserta diperbolehkan melompat 3 kali giliran bila jumlah pelompat lebih dari 8 orang. Delapan pelompat terbaik juga dapat melompat tiga kali lagi untuk menentukan pemenang.
Bila peserta kurang dari 8 orang, maka setiap peserta mendapatkan giliran sebanyak 6 kali. Adapun, waktu yang disediakan pada pelompat hanya 1,5 menit.
Selamat mencoba teknik lompat jauh ya!
Simak Video "Tes Mobil Listrik Lexus UX 300e: Mobil Listrik Rasa Mobil Konvensional"
[Gambas:Video 20detik]
(pay/pal)