Teknik mengambil nafas dalam renang gaya dada yang benar adalah saat titik-titik tangan

Merdeka.com - Nama olahraga renang pastinya sudah sering kamu dengar di mana-mana. Dalam olahraga renang ini, ada beberapa gerakan yang harus kamu kuasai. Gerakan-gerakan ini harus dilakukan dengan teratur dan dengan cara yang benar. Dua hal yang perlu kamu pelajari untuk renang gaya dada adalah gerakan tangan dan teknik pengambilan napas.

Pertama, yuk kita bahas tentang gerakan tangan telebih dahulu. Gerakan tangan dalam renang gaya dada dibagi menjadi dua bagian, yaitu gerakan menarik dan kembali. Saat melakukan gerakan menarik kedua tangan, kedua siku dalam posisi menyamping dengan kedua tangan terpisah melebar sampai di bawah dagu. Saat menarik kedua lengan, kepala harus terangkat untuk bisa mengambil napas. Setelah itu, hadapkan telapak tangan ke bawah dan kedua lengan diluruskan lagi ke depan.

Gerakan ini dilakukan sambil mengangkat kepala untuk membuang napas. Gerakan menarik ini harus dilakukan dengan kuat supaya badan bisa meluncur ke depan dengan lancar. Gerakan kembali harus dilakukan dengan perlahan karena gerakan ini adalah gerakan kontra.

Yang kedua adalah pengambilan napas dalam renang gaya dada. Pengambilan napas ini dilakukan bersamaan dengan gerakan lengan. Pengambilan napas dilakukan saat mengangkat kepala keluar dari permukaan air. Untuk mengeluarkan napas, lakukan ketika kepala masuk ke dalam air.

Dengan begitu, di akhir gerakan menarik oleh kedua tangan, kepala akan diangkat sampai mulut ada di atas permukaan air untuk mengambil napas. Pengambilan napas ini bisa dilakukan dengan mulut atau menggunakan mulut dan hidung. Sebelum melakukan ini, kamu harus melakukan latihan yang rutin dan pemanasan terlebih dahulu supaya nanti nggak kram waktu masuk air. Materi ini penting untuk dipelajari karena ini adalah salah satu cabang olahraga yang bisa meningkatkan prestasi.

Ragam Lainnya

Cara Mengambil Nafas dalam Renang Gaya Dada

Foto: Cara mengambil nafas dalam renang gaya dada (Foto: REUTERS)

JAKARTA - Cara mengambil nafas dalam renang gaya dada penting untuk diketahui bagi Anda yang ingin mendalami olahraga ini. Penguasaan teknik mengambil napas yang baik dalam renang gaya dada dapat membantu Anda berenang dengan lebih nyaman.

Gaya dada atau biasa disebut sebagai breaststroke adalah gerakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air dan batang tubuh selalu dalam kondisi tetap. Pada gerakan ini, kedua kaki diharuskan menendang ke luar. Sementara itu, kedua tangan harus lurus ke depan.

Baca Juga : Apa Saja Peraturan yang Ada di Kolam Renang? Yuk Pelajari

Penting untuk kita mengetahui cara mengambil nafas dalam melakukan renang gaya dada. Dalam melakukan pengambilan nafas pada renang gaya dada, posisi kepala menjadi faktor penting untuk menjaga gerakan tetap lurus.

Pada gerakan mengambil napas, timing menjadi penting untuk diperhatikan. Pilihan waktu yang salah dalam mengambil napas bisa menghentikan gerak maju seorang perenang. Di sisi lain, pemilihan waktu yang tepat untuk mengambil napas dapat meningkatkan gerak maju perenang.

Lantas, bagaimana cara mengambil nafas dalam renang gaya dada? Berikut penjelasan singkat terkait langkah-langkah melakukan teknik tersebut dari sportstars.id.

Dilansir dari Nataswim, Kamis (9/6/2022), dorong dinding kolam untuk menciptakan momentum awalan. Usahakan badan berada sedikit di bawah permukaan air. Setelah itu, coba untuk menggerakan tangan dengan menyapu ke arah luar.

Baca Juga : 3 Peraturan Renang Gaya Dada

Arahkan tangan melingkar ke arah samping. Rasakan perubahan posisi pada tubuh Anda setelah itu. Gerakan tersebut akan membuat bagian atas tubuh Anda naik. Tanpa harus menaikkan dagu, mulut Anda akan keluar dari permukaan air.

Gunakan kesempatan itu untuk mengambil napas. Setelah itu, buat tubuh Anda kembali ke posisi di sedikit bawah permukaan air saat wajah Anda kembali ke air. Coba terus latih kemampuan mengambil napas Anda agar semakin terbiasa melakukannya.

Baca Juga : Cara Mendapatkan Kecepatan Saat Berenang

Editor : Saliki Dwi Saputra

Ragam Lainnya

3 Teknik Mengambil Nafas pada Renang di Berbagai Gaya

Foto: Teknik mengambil nafas ketika berenang sangat penting dikuasai (Instagram)

JAKARTA–Olahraga renang masih menjadi salah satu olahraga favorit masyarakat. Lantaran, olahraga air ini memiliki berbagai manfaat yang baik bagi tubuh.

Manfaatnya seperti dapat meningkatkan kekuatan otot serta tulang, menyehatkan jantung serta paru-paru, dapat menurunkan berat badan, dan mengurangi resiko diabetes..

Baca Juga : Cara Mengambil Nafas dalam Renang Gaya Dada

Dalam olahraga ini, seseorang dapat menggunakan berbagai gaya seperti gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung. Meskipun begitu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan seperti teknik mengambil nafas ketika berenang.

Mari pahami 3 teknik mengambil nafas pada renang.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah teknik mengambil nafas pada renang gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung.

1. Teknik Mengambil Nafas pada Renang Gaya Punggung

Cara mengambil nafas pada renang gaya punggung adalah saat lengan istirahat sambil mengeluarkan nafas pada saat lengan lain istirahat. Posisi tubuh telentang 

2. Teknik Mengambil Nafas pada Renang Gaya Bebas

Dalam renang gaya bebas, gerakan pernafasan atau menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah dengan cara posisi wajah menghadap ke permukaan air, lalu pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air ketika tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Ketika saat mengambil napas, bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan.

3. Teknik Mengambil Nafas pada Renang Gaya Dada

Ketika berenang dengan gaya dada, ambillah nafas dengan mengangkat kepala ke atas. Usahakan mulut sejajar dengan permukaan air. Lakukanlah hal ini ketika kedua lengan menekan air ke bawah.

Pada saat tangan sudah akan diluruskan, turunkanlah kembali kepala dan hembuskanlah udara di dalam air.

Baca Juga : Gerakan Renang Gaya Punggung, Posisi dan Pernafasan Lengkap 

Nah, itulah tadi informasi seputar teknik mengambil nafas pada renang gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung. Semoga bermanfaat bagi para pembaca.

Editor : Hafid Fuad

Bagaimana prinsip menggiring bola yang benar​

lambungkan bola setinggi 16 cm lalu pukul dengan bet dengan pantulan yang lebih melebihi net merupakan teknik servis​

Induk organisasi sepak bola wanita internasional ​

1. Aba-aba lari jarak pendek adalah?2. Aba-aba lari jarak menengah adalah?3. Sebutkan 5 manfaat melakukan kegiatan berlari!4. Induk organisasi atletik … di Indonesia adalah?5. Awalan lompat jauh dilakukan dengan cara?Tolong dijawab semua ya, boleh pake google, makasih!! UwU​

2 3. 4. 5. 7. 6. Teknik yang digunakan mengoper bola jarak jauh dalam permainan bola basket adalah a. Chest pass b. Side pass * d. e. Tujuan menggirin … g bola tinggi dalam bermain basket adalah b. C. d. e. Overhead pass Jeveline pass Bound pass a. b. C. Keberhasilan suatu regu bola basket dalam pertandingan di tentukan oleh .... teknik yang sempurna mempercepat penyerangan mengontrol bola di daerah sendiri memperlambat permainan mengontrol bola di daerah lawan menguasai bola lebih lama b. C. d. e. melakukan pola permainan yang baik taktik yang juti keberhasilan dalam menembak bola strategi yang hebat 8. Teknik menembak yang sering dilakukan pemain dari luar daerah bersyarat lawan dalam bola basket adalah **** 9. tembakan dari samping tembakan kaiton Tahapan melakukan chest pass yang tepat adalah ... tembakan meloncat dengan 2 tangan tembakan lay-up tembakan satu tangan di atas kepala a. (1)-(6)-(2)-(5)-(3)-(4) b. (2)-(5)-(3)-(4)-(1)-(6) C. (3)-(4)-(1)-(6)-(2)-(5) d. (4)-(1)-(6)-(2)-(5)-(3) (5)-(3)-(4)-(1)-(6)-(2) e. Jump ball dilakukan dalam bola basket adalah saat a. e. Teknik menembak dalam bola basket yang didahului dengan melangkah dua langkah adalah .... a. tembakan satu tangan di atas kepala tembakan lay up C. tembakan meloncat dengan dua 11. Perhatikan latihan-latihan berikut! tangan 1) Berlatih menembak. d. tembakan kaitan 2) Melatih kekuatan otot kaki. e. tembakan dari samping 3) Melatih loncatan agar kuat. Perhatikan tahapan gerak berikut! (1) Lemparan diawali dengan menarik bola ke dada untuk mengambil awalan. (2) Luruskan kedua siku tangan dan mengambil awalan. C. d. (3) Pemain berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar selebar bahu dan lututnya sedikit ditekuk, badan agak condong ke depan dan menhadap sasaran. e. terjadi pelanggaran terhadap lawan Panjang dan lebar papan pantul pada permainan bola basket adalah .... 1,80 x 1,10 meter 1,80 x 1,20 meter 1,80 x 1,30 meter 1,80 x 1,40 meter 1,80 x 1,50 meter a. (4) Kedua tangan memegang bola didepan dada dan, siku lengan dibengkokkan. (5) kemudian tolakkan bola lurus ke depan dengan cara meluruskan siku dan dibantu lecutan pergelangan tangan dan dorongan dari bahu. (6) Kemudian tolakkan bola lurus ke depan dengan dengan meluruskan kedua siku. terjadi pelanggaran memulai pertandingan terjadi bola pegang ada pemain yang cedera C. d. e. 10. Melempar bola dari jarak tertentu dengan maksud memasukkan bola ke ring disebut a. passing dribbling chest pass b. C. a. Ciri-ciri latihan diatas cara untuk melatih gerakan b. d. shooting lay up jump shoot C. rebound shotting 12. Berikut merupakan yang tidak boleh dilakukan saat bermain bola basket adalah d. fhree throws e. passing a. mendorong bola b. memukul bola dengan telapak tangan terbuka melemparkan bola ke segala arah mendrible bola dengan dua tangan secara bersamaan Melempar bola ke ring basket (1) Passing. (2) Dribbling. (3) Shooting. e. 13. Perhatikan teknik berikut! (4) Jumping. (5) Stopping. Teknik yang berguna untuk melewati lawan dan mendekati area pertahanan lawan dalam permainan bola basket adalah nomor d. (4) a. (1) e. (5) (2) c. (3) Y SMA/SMK Semester Ganjil​

1. sebutkan 3 cara melakukan teknik passing bawah & atas 2. untuk teknik blok maksimal dilakukan berapa orang?? 3. sebutkan 5 cara melakukan latih … an variasi dan kombinasi servis atas, passing bawah & atas dan smes/spike

2. 3. 4. 6. X d. e. Teknik yang digunakan mengoper bola jarak jauh dalam permainan bola basket adalah a b. Tujuan menggiring bola tinggi dalam bermain … basket adalah.... b. C. d. a. b. C. C. mempercepat penyerangan mengontrol bola di daerah sendiri memperlambat permainan mengontrol bola di daerah lawan e. menguasai bola lebih lama Keberhasilan suatu regu bola basket dalam pertandingan di tentukan oleh... teknik yang sempurna d. e. b. Chest pass Side pass C. d. e. Overhead pass Jeveline pass Bound pass e. 5. Teknik menembak dalam bola basket yang didahului dengan melangkah dua langkah adalah a. melakukan pola permainan yang baik taktik yang juti keberhasilan dalam menembak bola strategi yang hebat Teknik menembak yang sering dilakukan pemain dari luar daerah bersyarat lawan dalam bola basket adalah .... tembakan kaitan tembakan dari samping tembakan dari samping tembakan kaiton tembakan meloncat dengan 2 tangan tembakan lay-up tembakan satu tangan di atas kepala 7. Perhatikan tahapan gerak berikut! (1) Lemparan diawali dengan menarik bola ke dada untuk mengambil awalan. (2) Luruskan kedua siku tangan dan mengambil awalan. 8. (3) Pemain berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar selebar bahu dan lututnya sedikit ditekuk, badan agak condong ke depan dan menhadap sasaran. (4) Kedua tangan memegang bola didepan dada dan, siku lengan dibengkokkan. (5) kemudian tolakkan bola lurus ke depan dengan cara meluruskan siku dan dibantu lecutan pergelangan tangan dan dorongan dari bahu. (6) Kemudian tolakkan bola lurus ke depan dengan dengan meluruskan kedua siku. 9. Tahapan melakukan chest pass yang tepat adalah a. (1)-(6)-(2)-(5)-(3)-(4) b. (2)-(5)-(3)-(4)-(1)-(6) C. (3)-(4)-(1)-(6)-(2)-(5) d. (4)-(1)-(6)-(2)-(5)-(3) e. (5)-(3)-(4)-(1)-(6)-(2) Jump ball dilakukan dalam bola basket adalah saat.... a b. C. d. e. Panjang dan lebar papan pantul pada permainan bola basket adalah. 1,80 x 1,10 meter a. b. C. d. e. terjadi pelanggaran memulai pertandingan terjadi bola pegang ada pemain yang cedera terjadi pelanggaran terhadap lawan tembakan satu tangan di atas kepala tembakan lay up tembakan meloncat dengan dua 11. Perhatikan latihan-latihan berikut! tangan 1) Berlatih menembak. 1,80 x 1,20 meter 1,80 x 1,30 meter 1,80 x 1,40 meter 1,80 x 1,50 meter 10. Melempar bola dari jarak tertentu dengan maksud memasukkan bola ke ring disebut a. passing b. dribbling chest pass C. a. b. C. 2) Melatih kekuatan otot kaki. 3) Melatih loncatan agar kuat. Ciri-ciri latihan diatas cara untuk melatih gerakan.... d. rebound e. shotting shooting lay up jump shoot d. e. fhree throws passing 12. Berikut merupakan yang tidak boleh dilakukan saat bermain bola basket adalah .... a. mendorong bola b. memukul bola dengan telapak tangan terbuka (1) Passing. (2) Dribbling. (3) Shooting. C. melemparkan bola ke segala arah d. mendrible bola dengan dua tangan secara bersamaan e. Melempar bola ke ring basket 13. Perhatikan teknik berikut! (4) Jumping. (5) Stopping. Teknik yang berguna untuk melewati lawan dan mendekati area pertahanan lawan dalam permainan bola basket adalah nomor .... d. (4) a. (1) b. (2) e. (5) C. (3) didikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas X SMA/SMK Semester Ganjil 1.3​

gerakan serangan dilakukan dengan tujuan untuk dalam permainan bola kecil​

Variasi berlari dapat dikombinasikan dengan melempar bola ke keranjang basket variasi berlari sebelum melempar bola berguna untuk

Untuk mengontrol bola lambung menghentikan bola dapat menggunakan ...