Show Gaya bebas (crawl) ialah gaya berenang yang sanggup menciptakan tubuh seseorang melaju lebih cepat di air, dibandingkan gaya berenang lainnya. Tidak menyerupai halnya gaya punggung, gaya dada, dan gaya kupu-kupu, FINA sebagai federasi renang internasional, tidak mengatur teknik yang dipakai dalam nomor renang gaya bebas. Kombinasi yang sempurna antara gerakan tangan, gerakan kaki, dan pengambilan napas yang sempurna dalam berenang gaya bebas menciptakan seseorang meluncur lebih cepat di dalam air. 1. Teknik Renang Gaya BebasTeknik dasar gerakan renang gaya bebas yang akan kita pelajari yaitu:
2. Teknik Ayunan Tangan dan Kaki pada Renang Gaya Bebasa. Teknik Ayunan Tangan ke AtasCara melaksanakan ayunan tangan ke atas ialah sebagai berikut:
b. Teknik Ayunan KakiCara melaksanakan teknik ayunan kaki ialah sebagai berikut:
3. PernapasanDalam renang gaya bebas posisi wajah menghadap ke permukaan air. Pernapasan dilakukan ketika lengan digerakkan keluar dari air, dikala tubuh dalam posisi miring dan kepala berpaling ke samping. Pada waktu mengambil napas, perenang sanggup menentukan untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Ketika mengambil napas, posisi kepala jangan diangkat ke atas, tetapi hanya tolehkan ke arah samping kanan atau kiri. Pilih lah salah satu yang berdasarkan anda lebih cocok. 4. Koordinasi Renang Gaya BebasRenang gaya bebas memerlukan koordinasi yang baik antara gerakan kaki, gerakan tangan, teknik pengambilan napas, teknik pengeluaran napas, serta penempatan posisi tubuh yang benar. Pergerakan dimulai dari posisi mengapung telungkup, dengan posisi kaki diayunkan. Ayunkan kedua kaki bergantian ke atas dan kebawah secara terus menerus. Ayunkan tangan kiri ke depan untuk masuk kembali ke dalam air, sedangkan asisten digerakkan naik ke permukaan air. Pada dikala itu, gerakan kepala ke kanan untuk mengambil napas. Namun, kalau anda lebih suka bernafas ke kiri, maka ayunkan asisten ke depan untuk masuk kembali ke dalam air dan tangan kiri akan naik ke permukaan air. Saat itu tolehkan kepala ke kiri untuk mengambil napas. Ulangi langkah-langkah tersebut dengan tetap selalu menggerakkan kaki keatas dan kebawah. Koordinasi gerakan ayunan tangan atas, gerakan kaki, dan sistem pernapasan pada renang gaya bebas agak rumit dilakukan secara bersamaan, sehingga beberapa kesalahan terkadang dilakukan selama berenang dengan gaya bebas. Untuk itu silahkan simak video dibawah ini semoga pemahaman mengenaiTeknik Ayunan Tangan, Kaki, Pernapasan, dan koordinasi Renang Gaya Bebas sanggup dipahami dengan baik. Supaya lebih memahami tekniknya anda sanggup menyimak videonya berikut ini yang diperagakan oleh perenang profesional. Share this post |