Ragam Lainnya Show Cara Melakukan Lompat Jauh Gaya Menggantung Foto: Teknik Lompat Jauh [Reuters] TEKNIK lompat jauh gaya menggantung [hang style] akan dibahas dalam artikel ini. Disebut demikian karena gerak dan posisi badan atlet ketika berada di udara menyerupai orang yang sedang menggantung atau melenting ke belakang. Teknik lompat jauh menggantung adalah teknik di mana ketika tubuh melayang posisi dada dibusungkan ke depan dan kedua tangan diangkat ke atas, sedangkan kedua kaki ditekuk ke belakang. Tujuannya yaitu untuk membuat tubuh selama lama mungkin berada di udara. Sikap badan yang benar saat di udara pada lompat jauh gaya menggantung adalah tetap tegak. Ciri dari gaya menggantung pada lompat jauh terlihat dari posisi badan dalam keadaan tegap ketika bertolak dari papan tolakan. Selanjutnya, mengangkat tangan ke atas dan menekuk kaki ke arah belakang. Lompat jauh sebenarnya sama saja. Tetapi, memiliki tiga macam gaya untuk menempatkan posisi tubuhnya yang ideal agar meraih jarak yang cukup optimal seperti gaya jongkok, gaya menggantung dan gaya berjalan di udara Berikut adalah uraian keterampilan teknik lompat jauh gaya menggantung yang baik yang harus Anda kuasai. 1. AwalanPenting bagi atlet untuk mengembangkan ritme lari yang baik sebelum akurasi diperhatikan. Panjang lari akan tergantung pada usia dan kecepatan atlet. Saat pertama kali menentukan jumlah langkah dalam pendekatan lari mulailah dengan mencocokkan jumlah langkah dengan usia atlet. Atlet harus berada di atas bola kaki seperti dalam berlari dengan posisi kepala alami, mata terfokus di luar pit dan bukan di papan lepas landas. Lihat Foto KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG Atlet lompat jauh putra China Zhang Yaoguang melakukan loncatan pada final lompat jauh putra 18th Asian Games Invitation Tournament di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta, Senin [12/1/2018]. KOMPAS.com - Nomor perlombaan lompat jauh dalam atletik menuntut seorang atlet mencatatkan titik mendarat terjauh pada area bak pasir sebagai landasan tujuan. Sebagai bekal mencatatkan capaian terbaik, seorang pelompat harus menguasai teknik dasar dalam empat tahapan gerakan olahraga lompat jauh. Empat tahapan tersebut adalah langkah awalan, gaya tolakan, sikap berada di udara, maupun teknik mendarat di bak pasir. Momentum seorang pelompat ketika berada di udara selama beberapa saat ketika melakukan lompat jauh disebut sebagai sikap di udara [flying in the air]. Tahapan ini bisa menjadi persiapan seorang pelompat menempatkan tubuh secara optimal menuju titik sasaran sebelum mendarat. Dilansir dari laman Greatest Sporting Nation, saat melayang di udara seorang pelompat bisa mengubah posisi tubuh seperti mengangkat kaki atau merentangkan lengan. Baca juga: Peraturan Dasar Lompat Jauh Adapun tahapan sikap di udara memiliki tiga macam gaya yang digunakan sehingga seorang pelompat untuk menghasilkan jarak lompatan yang jauh. Gaya atau teknik fase sikap di udara menurut laman My Active SG, adalah stride jump, hang style, dan hitch kick. Bentuk gaya menggantung atau hang style termasuk yang banyak digunakan oleh seorang atlet ketika turun berlomba di nomor lompat jauh. Ciri dari gaya menggantung pada lompat jauh terlihat dari posisi badan dalam keadaan tegap ketika bertolak dari papan tolakan, kemudian mengangkat tangan ke atas dan menekuk kaki ke arah belakang. Lihat Foto KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG Atlet lompat jauh putra China Zhang Yaoguang melakukan loncatan pada final lompat jauh putra 18th Asian Games Invitation Tournament di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta, Senin [12/1/2018]. KOMPAS.com - Gaya lompat jauh terbagi menjadi tiga jenis. Perbedaan tiap jenisnya terlihat dari gerakan ketika atlet melayang di udara. Kendati berbeda dan terbagi menjadi tiga jenis gaya lompat jauh, namun semuanya memilik empat tahapan urutan yang sama. Adapun empat urutan pelaksanaan lompat jauh adalah awalan, tolakan, melayang di udara, dan pendaratan. Semua itu demi tujuan utama dalam cabang olahraga lompat jauh adalah mendapatkan jarak terjauh seorang pelompat dari titik tolaknya. Baca juga: Teknik Dasar Gaya Berjalan di Udara dalam Lompat Jauh Se[erti yang telah dijelaskan di awal, untuk mengetahui seorang pelompat menggunakan salah satu gaya dalam lompat jauh dapat dilihat ketika berada di udara atau tepatnya setelah melakukan awalan dan tolakan. Sebab, yang dapat membedakan gaya dalam lompat jauh adalah gaya saat berada di udara. Seorang pelompat biasanya memakai tiga macam gaya untuk menempatkan tubuhnya di posisi ideal untuk meraih jarak optimal, yaitu:
Ketiga gaya tersebut dibedakan melalui posisi kaki serta usaha penempatan titik berat tubuh oleh pelompat hingga akhirnya mendarat di bak berisi pasir. Gaya lompat jauh dapat diketahui pada waktu atlet melompat atau melayang di udara setelah melakukan awalan dan tolakan. Berikut adalah penjelasan singkat mengenai tiga jenis gaya dalam lompat jauh, seperti dirangkum dari berbagai sumber. Baca juga: Lompat Jauh: Teknik Dasar, Peraturan, dan Sejarah dalam Atletik Jenis-jenis Lompat JauhGaya berjalan di udara [Walking in the air]Gaya walking in the air termasuk dalam nomor atletik cabang lompat jauh, merujuk kepada bentuk tubuh seorang pelompat ketika berada di udara. Jawaban: C. pinggul di dorong ke depan Penjelasan: jadikan jawaban yang terbaik dan jawaban tercerdas ! Jawaban: b. kaki agak berjongkok Penjelasan: Gaya Menggantung [hang style], lutut kaki bebas [ayun] diturunkan tepat setelah menumpu dan lutut di tekuk membentuk sudut 90 derajat. Pada saat kaki tumpu bergabung dengan kaki bebas [ayun], kedua lutut juga di tekuk. Kedua lengan harus diangkat sampai ke posisi di atas kepala. Dengan hasil posisi cekung punggung menarik terhadap pinggul pelompat mulai persiapan untuk pendaratan. Posisi menggantung ini dipertahankan sampai kira-kira setengah panjang melayang [lintasan parabol]. Selanjutnya persiapan ini termasuk ayunan kedepan serentak dari kedua paha kaki, membengkokan ke depan tubuh bagian atas, tungkai bawah. semoga membantu ya!! Apa perbedaan kotak penalti besar dan kotak penalti kecil...bantu jawab:Dikumpul Senin-30-mei Apa Klub bola piala Terbanyak Di dunia Untuk penyelamatan diri di air kita harus Trampil… Siapa Pemain Sepak Bola Terbanyak Penghargaan Fifa Ballon d'or 2022 2. Berikut yang termasuk penyakit kulit adalah .... a. diare b. DBD C. panu d. chikungunyaBerikut yang termasuk penyakit kulit adalah diare jawablah dengan benar! Pertanyaan,dan jawablah dengan benar-! Jelaskan pengertian senam lantaiTolong Jawab Besok Di Kumpulkan SEAGAMES urutan pertama dari negara Indonesia berada di urutanAssalamualaikum Kakak Mohon Di Jawab Plisss sebutkan kesalahan-kesalahan gerakan kaki renang gaya dada? Video yang berhubunganJakarta - Salah satu materi yang didalami dalam pelajaran olahraga adalah lompat jauh. Dalam pelajaran ini, tak hanya teknik lompat jauh yang pelajari tetapi juga peraturannya. Lompat jauh sendiri merupakan salah satu cabang olahraga atletik, yang praktiknya melakukan tolakan dengan satu kaki. Caranya dilakukan dengan mengangkat kaki ke atas-depan dalam upaya membawa titik berat selama mungkin di udara dengan cara cepat dan mencapai jarak sejauh-jauhnya. Berikut teknik dasar dan peraturan lompat dikutip dari buku 'Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan': Ada empat teknik lompat jauh yang harus dipraktikan, yakni awalan/ancang, tolakan/tumpuan, sikap badan di udara, dan sikap mendarat. Jika semua teknik dilakukan sesuai, maka hasil lompatan akan optimal. a. Teknik awalan Awalan dilakukan dengan berlari pelan saja. Setelah itu kecepatan lari dapat ditambah. Harus diingat kecepatan tersebut harus dipertahankan sampai menjelang tolakan. Saat mendekati 4 langkah akhir sebelum tolakan maka kecepatan lari dijaga tetap konstan tidak malah dikurangi. b. Teknik tolakan c. Teknik badan di udara d. Teknik pendaratan Pada waktu tumit belum menyentuh pasir tempat pendaratan, kedua kaki harus lurus atau dijulurkan ke arah depan. Pertahankan agar kedua kaki tidak saling menjauhi. Pasalnya jika jarak antara kedua kaki semakin lebar, maka jarak lompatan juga semakin berkurang. Lalu harus diperhatikan juga supaya saat pendaratan tidak jatuh duduk pada pantat. Maka sebaiknya setelah tumit menyentuh pasir, segera condongkan badan ke depan dengan posisi lutut ditekuk. Dan paling penting setelah mendarat jangan kembali ke tempat melakukan gerakan tumpuan dengan menginjak daerah pendaratan. Selain memperhatikan teknik, pelompat juga harus memiliki kekuatan, daya lompat, kecepatan, ketepatan, kelenturan, dan mampu koordinasi seluruh gerakan. Teknik dasar lompat jauh yang tidak boleh dilupakan juga adalah cepat, tepat, luwes, dan lancar. 2. Cara Lompat JauhUntuk melakukan teknik lompat jauh ini, pertama-tama pelompat harus lari ancang-ancang antara 10 sampai 20 langkah. Kemudian, kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit bertolak atau bertumpu. Kedua, kecepatan ancang-ancang dipertahankan tetap maksimal sampai mencapai papan bertolak. Turunkan pinggang sedikit pada satu langkah terakhir dari ancang-ancang. Ketiga, ayunkan paha kaki-bebas cepat ke posisi horizontal dan dipertahankan. Luruskan sendiri mata kaki, lutut, dan pinggang pada waktu melakukan tolakan. Bertolak lah ke depan dan ke atas (sudut tolakan 45 derajat) Keempat, tolak kaki pada pangkal titik berat badan ke atas. Kemudian, diikuti kaki tolak menyusul kaki ayun. Saat melayang, tekuk kedua kaki sedikit sehingga badan berada dalam sikap jongkok. Kelima, saat akan mendarat acungkan kedua kaki ke depan, yaitu bersamaan dengan kedua lengan diluruskan ke depan. Bila kedua kaki telah mendapat di bak pasir, duduklah atas kedua kaki. 3. Peraturan Lompat Jauh
Lalu, pada sisi dekat dengan tempat mendarat harus diletakkan papan plastisin untuk mencatat bekas kaki pelompat bila ia berbuat salah tolak. Selanjutnya, papan tolakan harus dicat putih dan berada di tahan datar dengan ditanam sekurang-kurangnya 1 meter dari tepi depan ba pasir pendaratan. Untuk tempat pendaratan pelompat, lebar pendaratan minimal 2,75 meter dan jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 meter. Perhatikan permukaan pasir di tempat pendaratan harus datar dengan sisi atas papan tolakan. Peraturan terakhir dari teknik lompat jauh adalah peserta diperbolehkan melompat 3 kali giliran bila jumlah pelompat lebih dari 8 orang. Delapan pelompat terbaik juga dapat melompat tiga kali lagi untuk menentukan pemenang. Bila peserta kurang dari 8 orang, maka setiap peserta mendapatkan giliran sebanyak 6 kali. Adapun, waktu yang disediakan pada pelompat hanya 1,5 menit. Selamat mencoba teknik lompat jauh ya! Simak Video "Tes Mobil Listrik Lexus UX 300e: Mobil Listrik Rasa Mobil Konvensional" [Gambas:Video 20detik] (pay/pal) |