Ilustrasi lomba renang.
KOMPAS.com - Renang gaya dada merupakan gaya berenang yang populer dipelajari oleh masyarakat.
Gaya dada atau gaya katak dalam Bahasa Inggris dikenal sebagai breaststroke adalah salah satu gaya ber enang yang mudah dipelajari oleh perenang.
Gerakan yang dilakukan dalam gaya ini menyerupai gerak berenang katak. Ini merupakan alasan mengapa gaya dada lebih sering dikenal dengan nama gaya katak.
Pada dasarnya gaya atau teknik dalam berenang mengutamakan kekuatan gerak kaki dan tangan serta kemampuan bernapas yang baik.
Baca juga: Menganalisis Keterampilan Renang Gaya Dada
Gaya dada atau gaya katak memiliki beberapa gerakan koordinasi. Gerakan tersebut memadukan kekuatan gerak kaki dan tangan serta kemampuan bernapas.
Menguasai gerakan koordinasi ini tentu mempermudah perenang dalam mempelajari serta melakukannya.
Mengutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud) berikut penjelasan tentang gerakan koordinasi dalam renang gaya dada:
- Gerak koordinasi bernapas dan gerak kaki
Gerak kaki dalam gaya dada sangatlah penting. Menguasai gerak kaki dalam gaya dada menyebabkan tubuh bisa berenang lebih cepat.
Gerak koordinasi bernapas dan kaki dalam renang gaya dada, wajib dikuasai oleh para perenang.
Baca juga: Analisis Gerak Ritmik Langkah Kaki
Bagaimana cara melakukannya?
Tubuh didorong ke depan menggunakan tungkai kaki. Lakukan gerakan ini sebanyak tiga kali sambil menarik napas satu kali.
Saat kepala berada di dalam air, buang napas melalui hidung dan mulut secara perlahan. Lakukan gerakan ini bersamaan dengan menggerakkan tungkai kaki sebanyak tiga kali.
- Gerak koordinasi tangan dan kaki serta bernapas
Gerakan koordinasi ini memadukan tiga hal utama yang harus dikuasai oleh para perenang gaya dada.
Mempelajari dan menerapkan gerakan ini membuat perenang memiliki kemampuan berenang yang mumpuni serta tidak mudah lelah.
Baca juga: Gerak Spesifik Gaya Dada
Berikut langkah-langkah melakukan gerak koordinasi tangan dan kaki serta bernapas:
Dorong tubuh hingga meluncur di dalam air. Lakukan hal ini bersamaan dengan membuka kedua tangan dan angkat kepala hingga berada di atas permukaan air.
Tekuk lutut serta dorong tumit ke arah panggul. Saat melakukan hal ini, pastikan posisi tangan berada di bawah dagu.
Gerakkan kedua tangan dan kaki secara bersamaan. Lakukan gerakan ini bersamaan dengan menurunkan kepala ke dalam air. Sedangkan posisi tungkai kaki didorong ke belakang tubuh dengan gerakan setengah melingkar.
Ulangi latihan gerak koordinasi ini secara rutin.
Baca berikutnya
Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh berbagai dari mulai anak kecil hingga dewasa. Olahraga yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat seperti menambah tinggi badan, nafas yang bertambah panjang hingga meningkatkan ketahanan tubuh karenanya seluruh otot dalam tubuh bergerak sepenuhnya ketika Anda sedang berenang. Artikel kali ini akan mengajak Anda untuk mengenal berbagai macam gaya berenang yang akan menjadi referensi untuk Anda yang menyukai olahraga berikut:
Renang Gaya Dada – Breast Stroke
Gaya dada atau lebih popular dengan sebutan gaya katak merupakan gerakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air,dan batang tubuh selalu dalam kondisi tetap. Gerakan kedua belah kaki menendang ke luar sementara itu kedua belah tangan lurus ke depan. Kemudian kedua belah tangan ke samping seperti membelah air, gerakan badan atau tubuh meniru seperti katak yang sedang berenang, sehingga renang gaya dada juga disebut dengan gaya katak.
Renang Gaya Punggung – Back Stroke
Pada gaya renang ini dilakukan dengan posisi punggung yang menghadap permukaan air bukan. Sehingga untuk melakukan pernafasan pada gaya punggung cukup mudah karena hidung dan mulut Anda berada di luar permukaan air. Akan tetapi, pada gaya ini perenang hanya dapat melihat atas dan tentunya tidak dapat melihat ke depan. Saat dalam perlombaan, perenang memperkirakan dinding tepi kolam renang dengan cara menghitung jumlah gerakan yang dilakukan dan start yang dilakukan yaitu didalam kolam renang. Dalam renang gaya punggung, gerakan kaki dan lengan sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air.
Renang Gaya Kupu-kupu – Butterfly
Gaya kupu-kupu ini sering disebut juga dengan gaya lumba-lumba. Cara untuk melakukan gaya kupu-kupu atau lumba-lumba ini adalah dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, lalu secara bersamaan kedua belah lengan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayun kedepan. Sementara itu kedua kaki digerakkan ke bawah dan ke atas, seperti gerakan sirip ekor yang terdapat di ikan atau lumba-lumba. Untuk pernafasan dapat dihirup lewat mulut pada saat kepala berada di luar air dan dihembuskan kuat-kuat dari hidung dan mulut sebelum kepala muncul dari air. Bagi pemula gaya yang satu ini akan menyulitkan.
Renang Gaya Bebas – Free Style
Renang dengan gaya bebas merupakan gerakan renang yang banyak orang-orang gunakan karena gerakannya yang simple, mudah dipahami, dan mudah untuk dilakukan. Cara berenang dengan gaya ini adalah posisi dada menghadap kedalam permukaan air. Sedangkan kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh dengan kuat agar memperoleh kecepatan penuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Kemudian ketika berenang dengan gaya bebas posisi wajah menghadap ke permukaan air dan ketika hendak mengambil nafas dilakukan pada saat salah satu lengan ke luar lalu badan menjadi miring dan kemudian kepala berpaling ke samping. Perlu diketahui bahwa gaya bebas ini merupakan gaya berenang paling cepat dibandingkan dengan gaya lainnya.
Jadi mana yang menjadi gaya favoritmu?
3.seni beladiri asli indonesia yang di wariskan secara turun menurun disebut 4.gerak bela diri sempurna yang berseumber pada kerohanian suci guna kese … lamatan dari atau kesejahteraan bersama disebut 5.sikap yang mempunyani fungsi sebagai dasar menjatuhkan diri merupakan sikap 6.gambar di samping merupakan sikap duduk 7sikap tegak satu kaki termasuk sikap....pencak silat 8.jenis angkatan yang dilakukan dengan cara satu kaki diangkat biasa kira kira 30 derajat adalah jenis angkatan 9.kedua kaki bertolak disusul kaki lainnya disebut 10.....merupakan sikap siaga untuk melakukan pembelaan atau serangan yang berpola tolong ya kak
olahraga kls :4mapel:perilaku terpuji
Apa makna perisai yg terdapat pada dada Garuda Pancasila ? jelaskan.
Penyakit menular yg di sebabkan oleh jamur adalah A. Panu B.kadas C.malaria D.influza Pliss di jaeab
5. Jika berat badan Bravo adalah 87 kg danTinggi Badannya 170 Cm,Maka berapakahIndeks Massa Tubuh Bravo ? ( ditulis dengancara menghitungnya).
kelas:4Mapel:olahraga (perilaku terpuji)A isilah dengan jawaban yang tepat!71.berterus terang merupakan ciri dari perilaku.....2.masuk ke sekolah tepa … t waktu adalah contoh sikap....3.tidak putus asa melatih gerakan renang gaya dada hingga mahir adalah contoh sikap..........4.contoh tindakan menjaga kebersihan kelas adalah.......5.contoh hidup bersih di rumah adalah......B kerjakan soal-soal berikut!1.tuliskan dua manfaat sikap jujur! 2.tuliskan dan uraikan secara singkat hal yang akan terjadi jika kita tidak disiplin!3.tuliskan dan uraikan secara singkat penerapan kerja sama dalam kehidupan sehari hari! 4.tuliskan dua cara menjaga kebersihan sekolah!5.perhatikan gambar berikut!apa yang sedang dilakukan oleh anak pada gambar? jelaskan secara singkat manfaat dari kegiatan tersebut?
Ada lima jenis cedera yang sering terjadi saat berolahraga.Cedera yang disebabkan oleh peregangan otot yang melebihi kapasitas nolmal adalah.... A.Kra … mB.Patah tulang C.Cedera pada lututD.Keseleotolong bantu jawab ya
mencuci tangan yg baik dilakukan menggunakan?no ngasal ❗
berikut ini tidak termasuk langkah dalam gerakan senam irama adalah gerakana.ke depanb.mundurc.ke sampingd.ke atas
bantu jwb pliss bsok di kumpul mapel pjok plis banget