Show
Olahraga 11 Manfaat Olahraga yang Bisa Didapatkan Tubuh15 Jun 2020|Fadli Adzani Ditinjau olehdr. Reni Utari Bagikan Manfaat olahraga untuk kebaikan tubuh Seberapa sering kita perlu berolahraga dalam satu minggu? Manfaat olahraga dapat diibaratkan sebagai "keajaiban" bagi kesehatan tubuh, apalagi jika rutin dilakukan. Tak hanya dapat membantu menurunkan berat badan, olahraga juga akan menghindarkan Anda dari berbagai penyakit berbahaya, membuat mental lebih sehat, dan bahkan meningkatkan gairah seksual.Untuk bisa mendapatkan manfaat tersebut, Anda disarankan untuk rutin melakukan olahraga ringan setidaknya 150 menit per minggu atau olahraga dengan intensitas tinggi 75 menit per minggu. Anda bisa mengombinasikan keduanya, ditambah dengan latihan kekuatan(strength training)sebanyak 2 kali per minggu untuk melatih otot. olahragatips olahragahidup sehatadv odynManfaat olahraga untuk kebaikan tubuhManfaat olahraga salah satunya bisa menjaga berat badan 1. Menjaga berat badanManfaat olahraga yang pertama adalah menjaga berat badan yang ideal. Ketahuilah, berat badan berlebih atau obesitas mampu mengundang berbagai macam penyakit datang. Dengan melakukan olahraga secara teratur, Anda bisa menjaga berat badan sehingga penyakit ogah datang.Manfaat olahraga yang satu ini dapat dirasakan karena saat otot bergerak, kalori akan terbakar. Apalagi kalau Anda melakukan olahraga yang memiliki intensitas tinggi, seperti lari.Tidak punya waktu untuk berolahraga di gym? Jangan khawatir, berlari atau joging di sekitar rumah saja sudah dianggap cukup, asal dilakukan secara konsisten.2. Mencegah datangnya penyakit mematikanOlahraga dapat dapat menurunkan risiko munculnya berbagai penyakit berbahaya, seperti:
3. Memperkuat tulang dan ototManfaat olahraga selanjutnya adalah memperkuat tulang dan otot. Bagi Anda yang masih muda, mungkin masalah tulang dan otot bukanlah kondisi utama yang harus dikhawatirkan. Namun bagi orang lanjut usia, masalah tulang dan otot adalah mimpi buruk yang harus dihindari.Jangan sampai terlambat. Mulailah berolahraga walaupun usia Anda masih muda, untuk mencegah kelemahan tulang dan otot di usia tua.Ketahuilah, berolahraga juga bisa menjaga kepadatan tulang dan kekuatan otot, sehingga di usia tua, nyeri tulang dan otot dapat dihindari.Manfaat olahraga juga bisa membuat lebih bahagia 4. Meningkatkan suasana hatiSuasana hati yang uring-uringan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun tenang saja, berolahragalah secara rutin, maka suasana hati Anda bisa diperbaiki.Jika tidak ada waktu untuk angkat beban di gym, berlatihlah di rumah dan lakukan joging bersama teman atau keluarga. Sambil menghirup udara segar, aktivitas fisik ini bisa merangsang berbagai hormon kebahagiaan (serotonin) di dalam otak, sehingga suasana hati pun terobati.Lebih dari itu, manfaat olahraga juga bisa meningkatkan rasa percaya diri, karena penampilan fisik tubuh menjadi lebih baik.5. Meningkatkan energiManfaat olahraga ini pastinya dibutuhkan oleh mereka yang seringkali merasa lesu. Ya, meningkatkan energi adalah salah satu manfaat olahraga yang tentunya dibutuhkan tubuh.Sebab, oksigen akan terdistribusi dengan baik ke dalam jaringan tubuh, sehingga jantung akan bekerja lebih baik. Saat kesehatan jantung dan paru-paru terjaga, maka energi pun bertambah!Baca Juga:Cara Berolahraga Tanpa Harus ke Gym6. Meningkatkan kualitas tidurSetelah bekerja seharian, tubuh membutuhkan kualitas tidur yang baik. Namun, bagaimana jika tidur yang baik dan cukup tak dapat diraih? Olahraga rutin jawabannya!Manfaat olahraga tidak hanya menyehatkan kesehatan fisik, tapi juga menjaga kualitas tidur Anda. Olahraga akan membuat Anda lebih cepat terlelap. Namun ingat, jangan berolahraga terlalu dekat dengan jam tidur, ya. Sebab, hal ini bisa membuat Anda malah susah mengantuk.Berolahraga secara teratur baik untuk kesehatan seksual 7. Meningkatkan kesehatan seksualManfaat olahraga ini tentunya dibutuhkan oleh pasangan suami-istri yang ingin meningkatkan keintiman dalam hubungannya. Ya, meningkatnya kesehatan seksual adalah manfaat olahraga yang tentunya bisa menghangatkan rumah tangga.Bagi pria, melakukan olahraga ternyata bisa mencegah disfungsi ereksi. Sementara itu untuk wanita, berolahraga mampu meningkatkan gairah seksual di ranjang.8. Memperpanjang umurTidak hanya satu atau dua riset yang membuktikan bahwa manfaat olahraga bisa memperpanjang umur. Nyatanya, aktivitas fisik seperti olahraga mampu mencegah kematian akibat penyakit berbahaya seperti penyakit jantung ataupun kanker.9. Meningkatkan fungsi kognitifManfaat olahraga untuk otak sangatlah banyak. Pertama, saat berolahraga, jantung akan berdetak lebih kencang, sehingga aliran darah ke otak pun lancar.Selain itu, manfaat olahraga bisa merangsang produksi hormon yang mampu meningkatkan pertumbuhan sel otak.Dalam beberapa penelitian, olahraga terbukti bisa menghambat perubahan di otak yang diakibatkan oleh penyakit Alzheimer atau skrizofrenia.10. Membantu berhenti merokokMerokok adalah kebiasaan yang sangat buruk dan bisa mengundang penyakit berbahaya seperti kanker. Jika kesulitan menghentikan kebiasaan merokok, berolahragalah secara rutin.Sebab, beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat olarhaga mampu mengurangi rasa keinginan merokok. Bahkan, keinginan merokok itu bisa hilang selama hampir satu jam setelah berolahraga.Jika Anda berolahraga secara rutin, maka keinginan merokok itu diharapkan akan hilang sepenuhnya.11. Menambah temanManfaat olahraga yang juga tidak boleh disepelekan ialah menambah teman. Dengan berolahraga, jiwa sosialisasi pun meningkat, sehingga berbagai gangguan mental seperti stres juga dapat diatasi.Seberapa sering kita perlu berolahraga dalam satu minggu?Baca JugaJangan Asal Pilih, Ini 6 Makanan untuk Sakit Maag yang Aman DikonsumsiManfaat Daun Peterseli, Bumbu Dapur yang Baik untuk Jantung9 Manfaat Lada Hitam Ini Sangat Baik untuk Kesehatan TubuhHealthline. https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise Diakses pada 25 Mei 2020Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389 Diakses pada 25 Mei 2020Medline Plus. https://medlineplus.gov/benefitsofexercise.html Diakses pada 25 Mei 2020Smoke Free. https://smokefree.gov/challenges-when-quitting/cravings-triggers/fight-cravings-exercise Diakes pada 25 Mei 2020Mayo Clinic.https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916 Diakses pada 10 Februari 2021 Bagikan Artikel TerkaitHidup Sehat Vitamin C, Sumber Manfaat Lobak Putih dan Nanas untuk Nyeri Asam UratSelain dengan obat, ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu mengatasi asam urat. Manfaat lobak putih dan nanas sama-sama mengandung vitamin C yang dapat meredakan intensitas rasa nyeri saat asam urat tinggi sedang kambuh.02 Mar 2021|Azelia Trifiana Hidup Sehat Ini Syarat dan Cara Mencairkan BPJS Ketenagakerjaan yang Perlu Anda KetahuiCara mencairkan BPJS Ketenagakerjaan saat ini semakin mudah karena bisa Anda online atau datang langsung ke kantor BPJS TK terdekat.22 Mar 2020|Dessy Diniyanti Hidup Sehat Hindari Lemak, Ini 5 Jenis Makanan yang Baik untuk PankreasMakanan dan minuman yang menyehatkan pankreas sebaiknya yang mengandung protein tinggi, rendah lemak, dan mengandung antioksidan. Makanan tinggi lemak membuat pankreas bekerja lebih keras untuk memecahnya.14 Apr 2021|Azelia Trifiana Diskusi Terkait di ForumPusing, batuk, hidung tersumbat, mual, muntah, dada sesak, saya kenapa?Dijawab Olehdr. Sylvia V Apa penyebab payudara kendur pada wanita?Dijawab Olehdr. Pany Apa bahaya radiasi hp bagi kesehatan?Dijawab Olehdr. Aisyah Nur Ramadhani |