Show Hidup Sehat Kebutuhan Gizi Anak Usia Sekolah dan Remaja, Bagaimana Cara Memenuhinya?0,0 07 Jun 2020|Nina Hertiwi Putri Ditinjau olehdr. Reni Utari Kebutuhan gizi anak usia sekolah dan remaja perlu dipenuhi dengan baik. Apa saja kebutuhan gizi anak usia sekolah dan remaja?1. ProteinProtein membantu pertumbuhan tubuh anak dan remaja
2. KarbohidratKarbohidrat adalah sumber energi utama untuk tubuh. Energi ini tidak hanya digunakan untuk melakukan pergerakan fisik, tapi juga berkonsentrasi di sekolah dan berpikir saat belajar.Lantas, berapa persen karbohidrat yang harus dikonsumsi setiap harinya untuk remaja putra dan putri?Remaja disarankan mengonsumsi karbohidrat sebanyak 50% atau lebih dari total kebutuhan kalori harian.Namun, hanya 10-25% nya yang disarankan didapatkan dari karbohidrat sederhana seperti nasi putih.Sisanya, sebaiknya didapatkan darikarbohidrat kompleks yang ada pada nasi merah, gandum, ataupun umbi-umbian.3. LemakLemak yang harus dihindari pada anak dan remaja adalah yang berasal dari fast food 4. VitaminAda beberapa jenis vitamin yang penting untuk memenuhi kebutuhan dan kecukupan gizi bagi remaja, yaitu:
5. MineralSusu, keju, dan yogurt adalah sumber kalsium untuk remaja dan anak 6. SeratSerat merupakan kebutuhan dan kecukupan gizi bagi remaja yang harus dipenuhi untuk menjaga fungsi organ pencernaan.Selain itu, serat juga mampu menurunkan risiko seseorang terkena penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung koroner, dan diabetes melitus tipe 2.Alasan gizi remaja penting untuk dipenuhi
Tips memenuhi kebutuhan gizi anak usia sekolah dan remaja
Catatan dari SehatQReferensi Ikatan Dokter Anak Indonesia. http://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/nutrisi-pada-remaja Diakses pada 26 Mei 2020The Royal Womens Hospital. https://www.thewomens.org.au/health-information/staying-well/adolescent-girls/food-and-nutrition-for-adolescents Diakses pada 26 Mei 2020AKG FKM UI. https://akg.fkm.ui.ac.id/gizi-remaja/ Diakses pada 26 Mei 2020Johns Hopkins Medicine. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/healthy-eating-during-adolescence Diakses pada 26 Mei 2020Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia No.25 Tahun 2014. http://kesga.kemkes.go.id/images/pedoman/PMK%20No.%2025%20ttg%20Upaya%20Kesehatan%20Anak.pdf Diakses pada 26 Mei 2020Kementerian Kesehatan RI. http://kesmas.kemkes.go.id/assets/upload/dir_519d41d8cd98f00/files/Remaja-Sehat-Penuh-Gizi_1520.pdf Diakses pada 26 Mei 2020Nutrients. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566799/ Diakses pada 27 Mei 2021 Bagikan Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat) Artikel Terkait |