Posisi tidur yang baik pada saat sakit kepala

Posisi tidur untuk menghilangkan sakit kepala memang perlu dilakukan jika anda mengalami nyeri yang tidak tertahan. Sebagian orang membutuhkan kualitas tidur dan posisi yang tepat.

Table of Contents Show

Posisi Tidur untuk Menghilangkan Sakit Kepala
Bagaimana Cara tidur Saat kepala sakit?
Bagaimana posisi bantal saat sakit kepala?
Apakah tidur dapat meredakan sakit kepala?
Kenapa kepala sakit saat tidur pakai bantal?

Sebagian orang pasti mengalami sakit kepala, namun mengatasinya tidak harus dengan obat. Tahukah anda bahwa tidur juga dapat meredakan sakit kepala.

Setelah seharian sibuk beraktivitas, tentunya anda membutuhkan istirahat yang cukup. Setiap hari anda harus cukup tidur setidaknya 8 jam. Hal ini agar anda kembali vit dan bugar untuk melakukan aktivitas kembali.

Para ahli mengungkapkan bahwa posisi tidur memainkan peran yang sangat penting dalam masalah gaya hidup. Sebagian orang bangun tidur dengan posisi yang sudah berubah dari posisi ketika awal tidur. Perubahan yang salah akan menyebabkan nyeri kronis.

Maka cara yang paling efektif dalam mencegah sakit kepala adalah dengan menggunakan satu bantal dan bantal tambahan untuk di leher. Karena posisi leher yang memuntir dapat menyebabkan migrain.

Baca Juga : Posisi Tidur Miring ke Kanan Ternyata Baik Bagi Kesehatan Tubuh

Namun tidak hanya itu, posisi tidur dengan posisi terlentang sangat dianjurkan dalam merilekskan tulang punggung anda. Oleh sebab itu, disarankan menggunakan bantal dibawah lutut agar pada posisi terlentang anda dapat merasa rileks.

Posisi Tidur untuk Menghilangkan Sakit Kepala

Simak posisi tidur yang baik di bawah ini :

Menggunakan Bantal Kecil

Untuk mengurangi ketegangan otot bagian belakang leher, sebaiknya anda meletakkan bantal kecil di sisi kanan kiri kepala anda. Hal ini untuk mengantisipasi perubahan kepala yang menengok kanan kiri ketika tidur.

Meluruskan Punggung

Dengan meluruskan punggung anda dan tidur dengan posisi terlentang, akan membuat badan anda fresh kembali dan menghilangkan sakit kepala. Untuk mencegah sakit kepala, anda dapat menambahkan gulungan handuk atau bantal kecil di bawah lutut dan punggung anda.

Otot Bahu yang Tegang

Baca Juga : Bangun Tidur Tubuh Sakit, Ternyata Ini Penyebabnya

Biasanya aktivitas kerja dan menyetir memicu otot bahu anda tegang. Bahu yang tegang ini pun sangat berpengaruh pada sakit kepala.

Sebaiknya anda tidur dengan berbaring miring dan bertumpu ke bahu yang satunya atau bahu yang tidak sakit. Angkat lutut anda dan taruhlah bantal diantara lutut. Kemudian anda tekan-tekan selama satu detik dada anda.

Ketika Sakit Kepala dan Tensi Naik

Hal yang perlu anda lakukan saat tekanan tensi anda naik, sebaiknya berbaring telungkup sambil meregangkan tubuh anda sehingga dalam posisi lurus. Ini akan membantu anda dalam mengurangi nyeri pada bahu.

Perut Sakit Memicu Sakit Kepala

Selain posisi tidur untuk menghilangkan sakit kepala, anda juga perlu memperhatikan penyebab sebelumnya. Ketika anda sakit perut, tidak heran apabila anda juga akan mengalami pusing atau sakit kepala.

Jika hal ini terjadi, maka posisi tidur anda sebaiknya berbaring di sisi kiri anda. Kemudian letakkanlah bantal di antara lutut anda. Ini akan mengurangi rasa sakit yang akan menjalar ke kepala.

Baca Juga : Adab Sebelum Tidur Menurut Islam yang Sesuai Anjuran Rasulullah

Sakit Kepala dan Demam

Ketika anda sakit kepala disertai demam, maka sebaiknya anda berbaring terlentang. Usahakan kepala anda lebih tinggi dari posisi tubuh.

Sakit Kepala Dengan PMS

Anda harus memperhatikan posisi tidur anda saat seperti ini. Anda sebaiknya berbaring telentang dan letakkan bantal pada bawah lutut anda. Usahakan tulang belakang anda tidak dalam posisi tertekuk.

Kesehatan Otot-otot tubuh

Jika anda terlalu lama duduk, sebaiknya anda melakukan peregangan untuk mencegah sakit kepala. Anda sebaiknya tidur dengan posisi terlentang dengan kaki bukalah selebar-lebarnya untuk merilekskan otot-otot tubuh yang tegang.

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik dan bugar, sehingga jauh dari nyeri akibat salah tidur. Beberapa cara posisi tidur untuk menghilangkan sakit kepala di atas bisa anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Anda juga harus memperhatikan beberapa hal seperti makanan dan minuman yang anda konsumsi. Karena makan dan minum secara teratur dapat membuat tubuh anda sehat dan vit.

Anda juga dapat mengkonsumsi buah-buahan dan bahan makanan yang dapat meredakan sakit kepala, seperti kentang, semangka, pisang, roti, ikan, nanas, melon, mentimun, dan kismis. Makanan tersebut mampu meredakan sakit kepala yang anda rasakan.

Dengan posisi tidur untuk menghilangkan sakit kepala, kualitas tidur yang baik dapat memberi manfaat terhadap tubuh kita yaitu memperlancar pencernaan, meringankan kerja jantung, meredakan nyeri punggung, serta menjaga kesehatan paru-paru dan pernafasan.

Bagaimana Cara tidur Saat kepala sakit?

Melansir Marie Claire, berbaring terlentang dengan kedua tangan di samping tubuh adalah posisi tidur paling baik saat sakit kepala kambuh. Posisi tidur ini menjaga tulang belakang tetap lurus dan memungkinkan peredaran darah mengalir lebih lancar.

Bagaimana posisi bantal saat sakit kepala?

3. Gunakan bantal yang tepat Salah satu posisi bantal saat kepala pusing yang bisa Anda coba adalah dengan meletakkannya di lengan ketika tidur menyamping atau telentang. Posisi ini bisa mengurangi ketegangan dan nyeri leher sehingga gejala sakit kepala dan pusing membaik.

Apakah tidur dapat meredakan sakit kepala?

Hampir semua orang pasti pernah mengalami sakit kepala setidaknya satu kali dalam hidup. Untuk sakit kepala ringan, biasanya bisa diatasi dengan banyak beristirahat dan minum obat sakit kepala. Namun, tahukah kamu, tidur dengan posisi yang tepat juga dapat menyembuhkan sakit kepala, lho.

Kenapa kepala sakit saat tidur pakai bantal?

Bantal yang terlalu tinggi menyebabkan leher dan kepala condong sedikit ke depan. Posisi itulah yang menyebabkan ketegangan leher. Kondisi inilah yang membuat Anda sering merasa sakit kepala di pagi hari setelah bangun tidur.