kemdikbud
Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting
KOMPAS.com - Guling depan atau forward roll adalah salah satu gerakan dalam senam lantai. Guling depan termasuk dalam jenis senam lantai tanpa alat.
Mengutip modul Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas VII (2020) terbitan Kemendikbud, gerakan tubuh dalam guling depan harus dibulatkan.
Jadi, pengertian guling depan adalah aktivitas tubuh dengan cara membulatkan badan sedemikian rupa sehingga berguling ke arah sisi yang lain (roll) dengan posisi badan mengguling atau menggelinding ke depan membulat seperti bola.
Salah satu kesalahan yang umum ketika melakukan gerakan guling depan adalah tumpuan tangan yang tidak tepat. Risiko yang didapat akan mengalami cedera pergelangan tangan.
Baca juga: Kesalahan yang Sering Dilakukan dalam Gerakan Guling Depan
Oleh karena itu, sikap yang harus diperhatikan pada saat berguling adalah sikap kepala.
Di sisi lain, sikap yang harus diperhatikan pada saat berguling adalah sebagai berikut:
- Keseimbangan badan
- Tengkuk harus menempel pada matras
- Tubuh tetap membulat ketika berguling
- Kepala menunduk hingga dagu menyentuh dada
Baca juga: Guling Depan: Pengertian, Jenis, dan Kesalahan Umum
Cara melakukan guling depan dibagi menjadi dua yaitu sikap awal jongkok dan sikap awal berdiri.
Guling depan sikap awal jongkok:- Posisi awal dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras.
- Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap matras.
- Tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada.
- Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan.
- Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.
- Sikap akhir guling depan ialah jongkok seperti sikap semula.
Baca juga: Posisi Akhir Gerakan Guling Depan
- Awali gerakan dengan posisi berdiri menghadap ke matras. Lalu luruskan kedua lengan ke atas sehingga posisinya terletak di samping telinga, kemudian arahkan pandangan ke depan.
- Kedua tangan diletakkan di atas matras dan pertahankan kedua lutut tetap lurus.
- Masukkan kepala di antara kedua lengan, tekuk kedua sikut ke arah samping dan tempelkan pundak pada matras.
- Ketika punggung telah menyentuh matras, maka lakukan tolakan menggunakan tangan lalu luruskan tungkai dan dekatkan paha dengan dada.
- Lakukan gerakan guling depan yang disertai dengan tungkai yang dilemparkan ke depan diikuti dengan tangan yang menolak. Setelah itu, tangan digunakan untuk menumpu di samping paha sehingga dekat dengan pantat. Lalu condongkan badan agar dagu dapat dekat dengan dada.
- Gerakan akhir guling depan sikap awal berdiri adalah berdiri sedikit membungkukkan badan.
- Apabila guling depan diawali sikap berdiri, maka sikap kedua lengan yang benar pada akhir gerakannya adalah direntangkan ke samping sejajar bahu.
Baca juga: 2 Cara dalam Melakukan Guling Depan
Hal-hal yang harus diperhatikan saat melakukan guling depan
Tumpuan tanganKesalahan yang paling sering dilakukan saat melakukan guling depan atau roll depan adalah posisi tumpuan tangan yang tidak tepat.
Hal tersebut dapat menyebabkan sulit melakukan gerakan roll ke depan, bahkan bisa menyebabkan cedera pada bagian pergelangan tangan.
Posisi tumpuan tangan yang tepat saat melakukan guling depan adalah tangan selebar bahu dan jarak sekitar 50 cm dari kaki.
kemdikbud
Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting
KOMPAS.com - Salah satu hal penting yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan guling depan adalah tumpuan. Anggota tubuh yang menjadi tumpuan gerak guling depan adalah tengkuk.
Dikutip dari modul pembelajaran Atraksi Indah Senam Lantai (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, guling depan termasuk dalam jenis gerakan senam lantai.
Guling depan adalah gerak menggelindingkan (melingkarkan) tubuh ke arah depan yang gerakannya berawal dari tenguk, punggung, pinggang, hingga panggul bagian belakang.
Dengan kata lain, gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll.
Baca juga: Latihan yang Tepat Sebelum Melakukan Guling Depan
Adapun, gerakan guling depan termasuk dalam pola gerak dominan yaitu putaran.
Pada saat melakukan gerak guling depan, anggota tubuh yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tangan yaitu tengkuk.
Jadi, anggota tubuh yang menjadi tumpuan gerak guling depan adalah tengkuk.
Cara Melakukan Guling Depan
Gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur keseimbangan, agar posisi badan saat berguling tidak bergoyang ke samping.
Selain itu, guling depan juga memerlukan unsur kekuatan dan kelenturan tubuh.
Baca juga: Posisi Dagu Saat Melakukan Guling Depan
Ada dua teknik melakukan guling depan yaitu guling depan awalan berdiri dan guling depan awalan jongkok.
Gejala penyakit DBD adalah....a.Mual dan muntah, demam tinggi, sakit hatib.Mual dan muntah, demam tinggi, sakit pinggangc.Mual dan muntah, demam tingg … i, sakit perutd.Mual dan muntah, demam tinggi, sakit kepala
Penyakit rabies dapat dicegah dengan cara.... a.Menghindari gigitan hewan b.Mencucu tangan c.Imunisasi d.Memakai masker
bantu jawab soalnya mau dikirim sekarang
bantu jawab soalnya mau dikirim sekarang
15. Dalam penangan cidera dalam olaharag dapat mengunakan metode RICE, Jelaskan 4 langkah cara menangani atau cara memberi pertolongan pertama dengan … metode Rest ( R )
tujuan lengan yang membawa roket ditarik ke arah belakang sebelum melepaskan lemparan
gerak dasar berjalan
Pemain bola kasti termasuk pemain
apa gerakan yang dilakukan oleh anak pada gambar di atas?
Tuliskan cara melakukan gerakan pada gambar di atas!
tolong bantu jawab kakak, ntar aku follow janji
Buatkan puisi yang awalanya huruf f r i d a h a m d a l a h jadi setiap baris ambil satu huruf dari nama itu awalanya
" Teks Drama Pengamen Kecil "Karya : Sebrina Ayunani1. Tulislah sinopsis teks drama tersebut! 2. Tulislah tema teks drama tersebut! 3. Jelaskanlah lat … ar yang tergambar dalam teks drama tersebut! 4. Jelaskanlah konflik yang tergambar dalam teks drama tersebut! 5. Tuliskanlah tokoh-tokoh yang terdapat dalam teks drama tersebut! 6. Jelaskanlah watak/karakter setia tokoh dalam teks drama tersebut! 7. Jelaskanlah 3 amanat yang terkandung dalam teks drama tersebut!
Buatkan puisi yang awalanya huruf f r i d a h a m d a l a h
tolong bantu jawab kakak, ntar aku follow janji
tolong bantu jawab kakak, ntar aku follow janji
tuliskan 2 macam cara untuk memahami isi sebuah teks
tolong di jawab awur laporcuma 1 nomor
tolong bantu jawab kakak, ntar aku follow janji
tolong bantu jawab kakak, ntar aku follow janji