Show
Bobo.id - Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah aktivitas olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Karena pentingnya gerakan ini untuk dipelajari, teman-teman mendapatkan pelajaran mengenai gerakan senam irama ini sejak kelas 5 SD. Untuk lebih memahami materi urutan gerak senam irama, yuk, pelajari dari contoh soal yang Bobo susun berikut ini! 1. Apa pengertian dari senam irama? Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah gerakan senam yang diiringi musik atau lagu. Oleh karena itu, senam irama juga disebut sebagai gerakan berirama. Senam irama melibatkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak secara berulang-ulang dengan irama atau hitungan yang dikehendaki. Ketika melakukan aktivitas senam irama atau gerak berirama, anggota tubuh dari kepala, lengan, dan kaki digerakkan sesuai irama musik yang mengiringi. 2. Apa saja 6 unsur latihan dalam gerakan senam irama? Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan tentang Gerak Dominan dalam Senam Ada 6 unsur dalam senam irama, yaitu kelentukan, keseimbangan, kontinuitas, keluwesan tubuh, irama, dan fleksibilitas. 3. Apa saja urutan gerakan dalam senam irama? Page 2
Senin, 30 Mei 2022 | 13:00 WIB
Urutan gerakan dalam senam irama adalah pemanasan, dilanjutkan dengan gerakan inti, dan diakhiri dengan pendinginan. 4. Apa pengertian dan tujuan dari pemanasan dalam gerakan senam irama? Pemanasan merupakan suatu aktivitas yang perlu dilakukan sebelum melakukan aktivitas yang lebih berat. Pemanasan dilakukan untuk mempersiapkan tubuh supaya dapat beraktivitas lebih baik dengan risiko cedera yang kecil. Jadi, urutan pertama gerak senam irama adalah pemanasan Tujuan pemanasan adalah: - Meningkatkan sirkulasi peredaran darah Baca Juga: Macam-Macam Gerak Senam Ketangkasan, Materi PJOK Kelas 5 Semester 2 - Mengembangkan paru-paru - Meningkatkan detak jantung secara bertahap 5. Apa bentuk-bentuk pemanasan dalam senam irama? Bentuk-bentuk pemanasan dalam senam irama meliputi: Page 3
Page 4
Bobo.id - Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah aktivitas olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Karena pentingnya gerakan ini untuk dipelajari, teman-teman mendapatkan pelajaran mengenai gerakan senam irama ini sejak kelas 5 SD. Untuk lebih memahami materi urutan gerak senam irama, yuk, pelajari dari contoh soal yang Bobo susun berikut ini! 1. Apa pengertian dari senam irama? Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah gerakan senam yang diiringi musik atau lagu. Oleh karena itu, senam irama juga disebut sebagai gerakan berirama. Senam irama melibatkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak secara berulang-ulang dengan irama atau hitungan yang dikehendaki. Ketika melakukan aktivitas senam irama atau gerak berirama, anggota tubuh dari kepala, lengan, dan kaki digerakkan sesuai irama musik yang mengiringi. 2. Apa saja 6 unsur latihan dalam gerakan senam irama? Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan tentang Gerak Dominan dalam Senam Ada 6 unsur dalam senam irama, yaitu kelentukan, keseimbangan, kontinuitas, keluwesan tubuh, irama, dan fleksibilitas. 3. Apa saja urutan gerakan dalam senam irama? Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Senam merupakan salah satu jenis cabang olahraga yang dapat dilakukan secara berkelompok atau individual. Terdapat beberapa jenis senam, salah satunya senam irama. Senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik, nyanyian, atau ketukan dengan mengutamakan keselarasan gerak. Senam irama dapat dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat. Contoh alat yang sering digunakan adalah gada, simpai, tongkat, bola, pita, dan topi. Senam irama merupakan perpaduan antara tari dan gerakan olahraga. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi: keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta ayunan, dan putaran tangan. Jenis-Jenis Senam IramaMenurut buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, terdapat tiga jenis senam irama. Jenis-jenis senam irama tersebut yaitu:
Prinsip Senam IramaBersumber dari buku Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia, ada tiga prinsip yang harus ditekankan dalam senam irama, yaitu irama, kelentukan tubuh (fleksibilitas), dan kontinuitas gerakan sebagaimana penjelasannya berikut ini. 1. IramaIrama yang sudah banyak dikenal oleh siswa antara lain irama 2/3, 3/2, dan 4/4. Contoh lagu irama 2/3 adalah potong bebek angsa, irama 3/4 adalah burung kakaktua, dan irama 4/4 contohnya potong padi. 2. Kelentukan Tubuh (Fleksibilitas)Kelentukan tubuh adalah kemampuan seseorang dalam menggerakkan sendi dan otot pada sudut tertentu secara dinamis. Fleksibilitas mengacu pada kemudahan melipat tubuh dan anggota badan dalam gerakan meliuk, merentang, menekuk, dan membungkuk. 3. Kontinuitas GerakanKontinuitas berupa rangkaian gerak yang tidak terputus. Rangkaian gerak terdiri dari gerakan senak yang disusun dan siap ditampilkan. Senam irama merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau keindahan serta bertujuan untuk membina dan meningkatkan seni gerak dengan irama. Unsur Senam IramaAdapun unsur-unsur senam irama meliputi:
Gerakan Inti Senam IramaBerdasarkan Modul Tema 14: Bugar dengan Gerak Berirama yang diterbitkan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, terdapat empat gerakan inti senam irama yang menggunakan teknik dasar senam aerobik. Gerakan inti senam irama meliputi pelurusan persendian tubuh (body alignment), langkah dasar (basic steps), gerak dan ayunan lengan (arm movements), dan musikalitas (musicality). 1. Pelurusan Persendian Tubuh (Body Alignment)Pelurusan persendian tubuh adalah kemampuan menjaga bentuk dan posisi tubuh dan anggotanya secara benar, yaitu pada satu garis lurus (tulang belakang tubuh) pada saat bergerak di permukaan lantai, meloncat ke udara atau lepas dari lantai dan kembali mendarat, maupun ketika bergerak di lantai. Gerakan tersebut bisa saja berupa gerak langkah dasar dengan ayunan lengan, maupun gerakan lainnya. 2. Langkah Dasar (Basic Steps)Terdapat tujuh langkah dasar dalam senam aerobik, sehingga langkah ini sering disebut sebagai seven basic steps. Pengembangan dari tujuh langkah dasar ini bisa saja dilakukan, sehingga dapat memperbanyak variasi gerak menjadi lebih luas seluas gerak dalam hidup sehari-hari. Seven basic steps dalam senam aerobik terdiri dari: march, jogging, skip, knee lift, kick, jumping jack, dan lunge. Adapun pengembangannya terdiri dari: single step, double steps, grapevine, heel touch, toe touch, tap side, box step, squat, leg curl, plie, twist, on the spot, slide, mambo chacha. 3. Gerak dan Ayunan Lengan (Arm Movements)Gerak dan ayunan lengan terdiri dari: arm curl, butterfly, chest press, arm extension, arm pumping, pull up/down, rowing, punching, dan lain-lain. Melakukan gerak dan ayunan lengan pada senam irama sebenarnya identik dengan melakukan berbagai gerakan yang dapat dilakukan oleh lengan dan tangan dalam aktivitas sehari-hari. Perbedaannya, gerak senam aerobik dilakukan dengan memaksimalkan fungsi gerak lengan dan tangan untuk mencapai tujuan-tujuan peningkatan dan pengembangan kebugaran. Gerak tersebut berupa gerak abduksi, adduksi, pronasi, rotasi, fleksi, ekstensi, dan lain-lain. Jenis dan tipe pergerakan senam aerobik dipelajari secara lebih teknis dan terperinci dalam kinesiologi dan biomekanika. Contohnya, teknik-teknik berupa arm curl, butterfly, chest press, arm extension, arm pumping, pull up/down, rowing, punching, dan lainnya. 4. Musikalitas (Musicality)Musikalitas adalah kemampuan seseorang untuk bergerak ritmis sesuai dengan irama yang digunakan sebagai pengiring. Pergerakan sesuai dengan aksen musik, tepat dengan ketukan pada musik, sesuai dengan tema musik yang digunakan, serta kemampuan menjiwai ide pada musik tersebut. Musikalitas pelaku pada senam aerobik dilakukan dengan terlebih dahulu melalui tahap pengenalan terhadap ketukan (beat), sehingga pergerakan yang dilakukan tetap dalam irama yang diinginkan. Langkah terakhir yang perlu dilakukan adalah dengan menghayati lagu sebagai ekspresi yang diejawantahkan melalui gerakan yang dinamis, semangat, dan gembira. Musik pengiring adalah termasuk inti proses pelatihan senam. Oleh sebab itu, diperlukan kejelian dalam memilih musik atau lagu sebagai pengiring. Manfaat Senam IramaMengutip buku Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia, setidaknya ada lima manfaat senam irama. Berikut manfaat senam irama bagi tubuh:
Demikian penjelasan tentang senam irama beserta jenis, prinsip, unsur, gerakan inti, dan manfaatnya. |