Penyebab gatal gatal saat bangun tidur

Bangun tidur dengan wajah bengkak mungkin sering dialami banyak orang. Ternyata hal ini bisa dipengaruhi berbagai hal yang kamu lakukan sebelum tidur, lho!

Baca Juga:

Jika wajah bengkak menimbulkan sensasi sakit ataupun gatal, berarti hal ini timbul karena masalah medis ataupun alergi. Nah, jika kamu tidak merasakan sensasi sakit atau gatal, berarti penyebabnya adalah gaya hidup yang tidak sehat.

Alasan Wajah Bengkak Saat Bangun Tidur

1. Makan terlalu banyak sodium

Menurut ahli gizi, Starla Garcia, makanan tinggi sodium, MSG ataupun karbohidrat akan memaksa tubuh untuk menyeimbangkan kandungan perbandingan sodium dan cairan sehingga konsentrasi cairan tubuh tidak tersebar dengan baik.

2. Terlalu banyak minum minuman beralkohol

Jika kamu tidak ingin mengalami wajah bengkak, kurangi konsumsi minum – minuman beralkohol dan jalani pola makan sehat. Hati – hati, soalnya, terlalu banyak minum beralkohol bisa mengakibatkan wajah bengkak selama lebih dari 1 – 2 hari loh.

3. Stres atau kurang tidur

Menurut Dr. Rachel Nazarian dari Schweiger Dermatology Group, orang dewasa seharusnya tidur selama 7 jam sehari. Stres dan kurang tidur menyebabkan kurangnya durasi ataupun kualitas tidur kita. Kedua hal ini bisa berujung pada peradarangan pagi.

Keadaan ini menurunkan sirkulasi darah dan menahan posisi cairan tubuh di bagian mata dan pipi. Namun, wajah bengkak akibat ini akan hilang seiring berjalannya waktu.

4. Pemilihan bantal yang kurang tepat

Terkadang, bantal yang terlalu keras ataupun terlalu lembek memberikan efek tekanan tersendiri kepada wajah. Hal ini mengakibatkan sebagian cairan tubuh menumpuk dan akhirnya wajah kita bengkak.

5. Perubahan hormon

Kadar hormon yang tidak stabil akibat kehamilan, menopause ataupun haid bisa menjadi penyebab utama dari terjadinya wajah bengkak.

6. Dehidrasi

Salah satu fungsi dari air minum adalah membersihkan racun – racun yang ada dalam tubuh. Nah, jika kamu kurang asupan air minum, otomatis proses keluarnya racun dalam tubuhmu jadi jauh terhambat. Salah satu akibat dari kondisi ini adalah membengkaknya wajah.

Cara Menghindari Wajah Bengkak Saat Bangun Tidur

Kalau dalam waktu dekat kamu perlu menghadiri event penting ataupun butuh tampil maksimal, cara – cara ini bisa kamu andalkan untuk mencegah timbulnya wajah bengkak di pagi hari.

1. Minum air lebih banyak

Jangan anggap sepele air putih. Banyak konsumsi air putih membantu tubuh menyingkirkan racun yang ada. Racun dan residu yang berada dalam tubuh inilah yang membuat wajahmu bengkak di pagi hari. Tidak hanya menghindarkan kamu dari wajah bengkak, meminum air minum secara cukup akan membuat mata menjadi lebih cerah juga loh.

Ngomong – ngomong, indikasi apakah tubuhmu kekurangan air minum adalah dengan mengecek warna urin yang kamu keluarkan. Kalau urin yang kamu keluarkan berwarna kuning pekat, berarti kamu perlu mengonsumsi lebih banyak air putih.

2. Hindari minuman beralkohol

Meminum minuman beralkohol bisa mengakibatkan wajah bengkak dan mata merah. Menurut Dr. Nazarian, alcohol dapat membuatmu jadi dehidrasi. Proses dehidrasi membuat kulitmu menjadi merah dan mendorong terjadinya peradangan. Jika kamu mengonsumsi alkohol, sangat disarankan untuk meminum banyak air putih.

Paling tidak dua jam sebelum tidur, waktu ini dianggap tubuh cukup untuk menyesuaikan keseimbangan cairan dalam tubuh. Kebiasaan ini juga akan mencegahmu terbangun ditengah malam untuk buang air kecil.

3. Jauhi makanan mengandung sodium tinggi

Kamu suka keripik dan popcorn? Enak sih memang, tapi kedua makanan ini jadi penyebab utama wajahmu bengkak di pagi hari. Menurut Dr.Nazarian, garam bersifat mengikat cairan dan membuat wajahmu terlihat bengkak di pagi hari. Kalau bisa, pilihlah cemilan yang mengandung kadar garam rendah dan selalu ingat untuk banyak meminum air putih setelah ngemil.

4. Pilih bantal yang cocok

Pilihlah bantal yang cocok dengan kondisi tempat tidurmu, jangan sampai terlalu keras atau terlalu lembut. Bantal yang tepat akan menjaga posisi kepalamu tetap di posisi yang tepat dan sesuai. Kalau bantalmu dirasa kurang, jangan ragu untuk menggunakan 2 bantal saat tidur. Bantal yang cocok akan menjaga aliran darah dan memposisikan tulang punggung dengan benar sehingga wajahmu terlihat segar di pagi hari.

5. Rajin memakai masker wajah

Ayo, rajin rajin deh kamu memakai masker wajah secara rutin. Cermati saat mau memilih masker wajah yang tepat, carilah masker wajah yang mengandung anti oksidan alami dan anti peradangan. Kedua bahan ini akan mengurangi efek merah dan peradangan yang menyebabkan bengkaknya wajah di pagi hari. Akan lebih baik lagi jika kamu mencari masker wajah yang mengandung kafein sehingga mengurangi bengkaknya wajahmu.

6. Singkirkan berbagai penyebab alergi

Kalau kamu punya alergi tertentu, pastikan tidak ada satu pun bahan penyebab alergi di sekitarmu. Jika memungkinkan, pakailah bantal yang bersifat hypoallergens alias bebas alergi.

7. Rajin mencuci wajah

Memang sih, kadang rasa malas seringkali hinggap. Lelahnya badan setelah beraktivitas seharian membuat kita terkadang lupa akan pentingnya mencuci muka sebelum tidur. Padahal, kebiasaan jelek ini membuat wajah kita terlihat bengkak di pagi hari.

Menurut Dr. Nazarian, make up yang bertumpuk dapat menyebabkan peradangan dan merusak kulit sekaligus mata. Akibatnya, kulit dan mata akan memerah dan menimbulkan tidak meratanya warna kulit. Hal yang sama berlaku juga bagi parfum ya. Melekatnya parfum di badanmu akan menyumbat pori – pori kulit dan menstimulus terbentuknya minyak yang menyebabkan kulit kusam dan bengkak.

Cara Menghilangkan Wajah Bengkak

Bagaimana jadinya, jika tanpa diduga, wajah kamu membengkak di pagi hari? Mau tidak mau kamu harus mencari cara jitu untuk menghilangkan atau paling tidak meredakan wajah bengkak. Nah, cara – cara ini patut banget kamu coba!

1. Cuci wajah dengan air mengalir

Daripada mencuci wajah sekaligus saat mandi, akan lebih baik jika kamu mencuci wajah dengan memakai air yang mengalir langsung dikulitmu untuk mengurangi bengkak pada kulit. Mencuci wajah dari air keran yang mengalir jadi salah satu cara termudah untuk menghilangkan wajah bengkak.

2. Dinginkan wajah

Taruh masker gel yang sudah kamu taruh di kulkas, lalu taruh di wajahmu selama 15 menit. Jika dirasa kurang, pakailah es batu yang dilapisi handuk dan kompres wajahmu dengan durasi yang sama.

3. Pakai mentimun

Masukkan mentimun dalam kulkas hingga dingin, kemudian potong tipis dan sebarkan diatas permukaan wajah, terutama yang membengkak. Cara ini menjadi salah satu cara yang mudah dan paling ampuh untuk mengusir wajah bengkak loh!

Nah, dari artikel ini bisa disimpulkan kalau wajah bengkak di pagi hari sebagian besar diakibatkan oleh gaya hidup yang tidak sehat. Jika kamu ingin bangun dengan wajah yang segar, usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan dan minuman sehat dan jangan lupa berolahraga.

Pastikan untuk selalu menghindari minuman beralkohol dan rokok ya, karena tanpa kita duga, penyesuaian kecil dari kebiasaan dan gaya hidup kita bisa berdampak besar bagi kesehatan kita!

Jika kamu memiliki gangguan masalah kesehatan yang tak biasa, jangan ragu untuk mengonsultasikannya ke dokter menggunakan aplikasi Okadoc ya!

Kamu bisa tanya jawab dokter dan konsultasi lewat video call untuk berbagai masalah kesehatan lho! Yuk download aplikasi Okadoc sekarang juga di Play Store dan App Store.

Apa penyebab gatal saat bangun tidur?

Apa penyebab badan gatal tanpa sebab?

Badan gatal

Apakah stres bisa menyebabkan gatal pada kulit?