KOMPAS.com - Renang gaya bebas atau front crawl dalam bahasa Inggris merupakan gaya paling mudah untuk dilakukan. Gaya bebas adalah gerakan yang dilakukan dengan cara menelungkupkan badan, dimana tangan dan kaki melakukan tarikan dan tendangan air. Selain itu, hal yang perlu diperhatikan dalam gaya bebas adalah mempertahankan wajah dan pandangan mata ke depan. Gaya bebas atau front crawl ini juga dikenal dengan istilah alternative arm stroke. Berenang dengan memakai gaya bebas ini memiliki manfaat. Di mana bisa membakar kalori dalam tubuh dengan cepat serta melatih otot tangan. Baca juga: Fungsi Otot Tungkai dalam Renang Lalu, apa saja rangkaian gerak dasar renang gaya bebas? Mengutip buku Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, berikut empat teknik dasar gaya bebas: 1. Posisi TubuhSikap badan pada teknik dasar renang gaya bebasharus menghadap ke air mulai dari kaki hingga kepala dan tetap sejajar dengan permukaan air. Baca juga: 4 Teknik Dasar Renang Gaya Dada 2. Posisi MeluncurCara meluncur renang gaya bebas sebagai berikut:
3. Gerakan KakiBaca juga: PRSI: Induk Olahraga Renang Indonesia Sumber kekuatan dari gerakan kaki renang gaya bebas adalah pangkal paha.Cara melakukan teknik dasar gerakan kaki renang gaya bebas sebagai berikut:
4. Gerakan TanganBaca juga: Start Renang: Gaya Dada, Bebas, Punggung, dan Kupu-kupu Gerakan tangan dalam renang gaya bebas dilakukan dengan mengayunkan kedua tangan ke depan secara bergantian. Cara melakukannya sebagai berikut:
5. PernapasanBaca juga: Renang: Sejarah, Macam-macam Gaya, dan Manfaat Teknik pengambilan napas dalam renang gaya bebas adalah dengan cara kepala menoleh secara konsisten ke salah satu arah yaitu kanan atau kiri. Berikut cara pengambilan napas renang gaya bebas:
|