HAMPIR setiap orang selalu merasakan pegal dan otot kaku usai melakukanaktivitas harian yang padat atau olahraga terlalu berat. Hal ini disebabkan karenapenggunaan otot berlebih hingga mengakibatkan terjadinya penumpukan asam laktat pada otot.
Asam laktat merupakan hasil metabolisme karbohidrat tanpa menggunakan oksigen (metabolisme anaerob). Proses produksinya terjadi di dalam sel otot saat suplai oksigen tidak mencukupi untuk menunjang produksi energi.
dr. Reza Fahlevi dalam sebuah artikel diklikdokter.commenjelaskan bahwa energi sangat dibutuhkan otot untuk berkontraksi bahkan dalam jumlah tidak sedikit. Adapun energi dihasilkan dari pemecahan cadangan gula yang terdapat di dalam otot (glikogen).
"Dalam kondisi kekurangan oksigen, yang dihasilkan otot saat pemecahan gula justru bukan energi melainkan asam laktat. Inilah yang kemudian menyebabkan munculnya rasa pegal," ungkap dr. Reza.
Secara tradisional, merendam kaki di dalam air hangat dapat membantu mengurangi rasa pegal karena memperlancar aliran darah. Aliran darah yang lancar akan membuat asam laktat yang menumpuk di otot kaki mudah larut dalam darah dan dibuang oleh tubuh.
"Itu sebabnya rasa pegal dapat berkurang dengan merendam kaki dalam air hangat. Namun perlu diperhatikan, suhu air tidak boleh lebih dari 70 derajat untuk mencegah terjadi luka bakar," imbuhnya.
Di lain sisi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa metode urut juga dipercaya dapat menjadi alternatif untuk mengurangi pegal-pegal. Bahkan dari sebuah penelitian, sebanyak 48% sampel mengakui bahwa dengan diurut pegal-pegal menjadi berkurang.
Menurut dr. Sepriani Timurtini Limbong, pegal yang tidak diatasi dengan baik dan terus menerus dibiarkan bisa menyebabkan plantar. Umunnya karena aktivitas yang terlalu berat seperti berjalan kaki atau berdiri dalam waktu lama, menggunakan sepatu dengan ukuran tidak tepat, atau sepatu hak tinggi.
"Plantar fascia adalah kondisi di mana seseorang mengalami iritasi hingga peradangan. Gejalanya antara lain pegal di telapak kaki, rasa nyeri tajam di daerah tumit, hingga tumit terasa kaku dan sulit digerakkan," paparnya.
Konsumsi multivitamin
Dr Sepriani menganjurkan, sebelum tidur perlu mengkonsumsi multivitamin untuk pegal yang mengandung kalium dan magnesium aspartat. Zat-zat tersebut mampu menguraikan asam laktat (penyebab pegal-pegal dan otot kaku) yang menumpuk di otot serta mengubahnya jadi energi.
Fatigon Putih merupakan multivitamin dari Kalbe Farma dapat membantu mengatasi rasa lelah, pegal, dan kram kesemutan. Di dalamnya terdapat vitamin B1, B6, B12, vitamin E, serta mineral, kalium, dan magnesium yang dapat membantu memelihara kesehatan untuk menjaga kondisi tubuh.
Vitamin B kompleks membantu memelihara kesehatan untuk proses metabolisme dan fungsi sistem saraf serta membantu mengoptimalkan peredaran oksigen di dalam sel tubuh. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan untuk kesehatan kulit, seperti mengatasi keriput dan mencegah kerontokan rambut.
Sedangkan kalium dan magnesium aspartat dapat membantu memelihara kesehatan untuk mengurai asam laktat (penyebab pegal-pegal dan otot kaku) yang menumpuk di otot untuk diubah menjadi energi.
Dengan mengonsumsi Fatigon Putih sekali sehari, baik setelah beraktivitas atau sebelum beristirahat, akan dapat membantu proses metabolisme dan fungsi sistem saraf serta menguraikan asam laktat (penyebab pegal-pegal dan otot kaku). Selain itu, membantu memelihara kesehatan untuk menjaga kondisi tubuh. (Mut)