Melompati gelang-gelang bertujuan untuk melatih tolakan a. tengkukb. kepalac. tungkaid. tangan tolong bantu saya jawab ya kkk plis INI JAWABAN TERBAIK 👇
Jawaban yang benar diberikan: afifmaster
melompati gelang-gelang bertujuan untuk melatih tolakan a.tengkuk b.kepala c.tungkai d.tangan penjelasan : melatih tungkai agar menghasilkan tolakan
Jawaban yang benar diberikan: Pencarian
jawaban: d.dorongan karen pada jalan cepat kita membutuhkan dorongan kaki tanpa berlari : )
Jawaban yang benar diberikan: Pencarian
jawaban: -untuk mengukur, seberapa berpotensinya atlet yangada di indonesia -dan pastinya juga ingin meraih prestasi atau keuntungan ekonomis didalamny semoga bermanfaat
Pernahkah kamu menonton film beladiri di televisi? Para pemain beladiri seringkali berguling ke depan, belakang, samping, dan sebagainya. Gerakan berguling yang kamu lihat termasuk dalam salah satu gerakan senam lantai. Pada bab ini, kamu akan belajar senam lantai tanpa alat dan menggunakan alat. Selain menjadikan tubuhmu semakin sehat, senam lantai juga dapat meningkatkan kekuatan, kelentukan, dan kelincahanmu. Lakukan senam lantai dengan tetap memperhatikan keselamatanmu. Dasar-Dasar Senam Lantai (1) Dasar-Dasar Senam Lantai (1) Dasar-Dasar Senam Lantai (1) Dasar-Dasar Senam Lantai (1) Dasar-Dasar Senam Lantai (1) Senam lantai tanpa menggunakan alat antara lain , roll depan, roll belakang, dan berdiri 1. Latihan memutar tubuh 180 Cara melakukannya diawali dengan loncat di tempat 3 kali. Pada loncatan ketiga, loncatlah setinggi- tingginya, kemudian putar badanmu menghadap sebaliknya. Lakukan gerakan mendarat dengan kedua kaki. Ulangi latihan ini dan berputar lagi ke arah semula. Senam adalah berbagai bentuk gerakan yang dilakukan untuk latihan pembentukan tubuh. Senam sering dilakukan sebagai latihan pendahuluan sebelum melakukan bentuk-bentuk gerakan yang pokok (gerakan inti). Senam lantai merupakan bagian dari senam yang semua keterampilan gerakannya dilakukan pada lantai. Luas lantai yang digunakan dalam kejuaraan senam adalah 12 x 12 meter persegi dengan tambahan 1 meter di setiap sisinya sebagai pengaman. Senam lantai bisa dilakukan dengan menggunakan alat atau tanpa menggunakan alat. Dalam melakukan senam lantai kamu harus berani dan disiplin, sesuaikan gerakanmu dengan petunjuk dari gurumu. Kombinasi Senam Lantai Tanpa Alat Kombinasi Senam Lantai Tanpa Alat Kombinasi Senam Lantai Tanpa Alat Kombinasi Senam Lantai Tanpa Alat Kombinasi Senam Lantai Tanpa Alat Dasar-dasar Senam Lantai (1) 2. Roll depan (berguling ke depan atau koprol) Cara melakukan gerakan roll depan diawali dari sikap jongkok, letakkan kedua telapak tangan pada matras, lengan lurus dan terbuka. Selanjutnya, angkat pinggul dan masukkan kepala melewati kedua tangan, hingga badanmu berguling ke depan. Akhiri dengan sikap jongkok, kedua tumit diangkat kedua lengan lurus ke depan serong ke atas, kemudian berdiri tegak. Hati- hati melakukan gerakan ini. Cara melakukannya diawali dengan loncat-loncat di tempat setinggi mungkin dan pada loncatan terakhir 3. Roll belakang (berguling ke belakang) Cara melakukan gerakan roll belakang merupakan kebalikan dari roll depan. Gerakannya diawali dari sikap membelakangi matras, kemudian kedua tangan menekuk ke atas. Lanjutkan dengan mendorong badan ke belakang hingga kedua telapak tangan menyentuh matras, dan kepala melewati kedua lengan. Sikap akhir, kedua lengan lurus ke depan, kemudian berdiri tegak. Hati-hati melakukan gerakan ini. lakukan gerakan berputar ke arah sebaliknya. Ulangi lagi latihan tersebut hingga kamun dapat menghadap ke arah semula. Kemudian lanjutkan dengan gerakan roll depan. Cara melakukannya diawali loncat-loncat setinggi mungkin dan berputar ke arah sebaliknya. Ulangi hingga menghadap arah semula. Kemudian lanjutkan dengan roll depan 1 kali dan roll belakang 1 kali. adalah gerakan berdiri dengan kepala. Gerakan dimulai dengan meletakkan kedua tangan di matras. Buka tangan selebar bahu. Letakkan dahi di depan tangan, sehingga membentuk segitiga sama sisi. Lepaskan kedua kaki perlahan-lahan dari lantai menuju ke arah atas, luruskan kedua kaki ke atas. Pertahankan keseimbangan badan. Untuk latihan awal, kamu dapat menggunakan dinding sebagai sandaran. Dasar-dasar Senam Lantai (1) Kombinasi Senam Lantai Menggunakan Kombinasi Senam Lantai Menggunakan Kombinasi Senam Lantai Menggunakan Kombinasi Senam Lantai Menggunakan Kombinasi Senam Lantai Menggunakan Alat-alat yang dapat digunakan dalam senam lantai antara lain gelang-gelang dan peti lompat. Gerakan senam lantai menggunakan alat adalah sebagai berikut. 1. Melompati gelang-gelang dengan satu kaki Latihan melompati gelang-gelang dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut. Siapkan gelang-gelang sebanyak 8 – 10 buah. Atur letak gelang secara berbaris dengan jarak tertentu. melompati gelang tersebut). b. Setelah ada aba-aba, lakukan lompatan dari gelang satu ke gelang yang lainnya dengan satu kaki. Kaki yang digunakan sebagai tolakan tidak boleh berganti-ganti, jika kamu menggunakan kaki kiri, seterusnya gunakan kaki kiri, begitu sebaliknya. d. Saat mendarat dengan menggunakan ujung kaki usahakan berada tepat di tengah gelang. e. Lanjutkan melompat hingga gelang terakhir tanpa berhenti. Pandangan ke arah depan. Mempraktikkan Senam Lantai tanpa Alat Coba kamu praktikkan gerakan-gerakan senam lantai tanpa alat. Sesuaikan dengan penjelasan sebelumnya. Gerakan apa yang paling mudah? Gerakan apa yang paling sukar? 2. Lompat peti dengan kaki lurus Sebelum melakukan gerakan ini, aturlah tinggi peti dari peti yang rendah ke peti yang makin tinggi. Cara melakukan lompat peti dengan kaki lurus adalah sebagai a. Pandangan ke arah depan, ambil 8 – 10 meter dari peti, berlarilah secara perlahan kemudian semakin lama semakin cepat. b. Pada langkah terakhir, lakukan tolakan dengan kaki Kedua tangan bertumpu pada peti dan dibuka agak lebar, tahan sebentar, kemudian angkat panggul, masukkan kedua kaki dengan posisi lurus melewati d. Sikap akhir, kedua tangan ditolakkan ke depan dan kaki mendarat bersamaan. Berhati-hatilah dalam melakukan gerakan ini. 3. Lompat kangkang di atas peti Cara melakukan lompat kangkang di atas peti Ambil awalan kira-kira 8 – 10 meter dari peti, berlarilah secara perlahan terlebih dahulu kemudian semakin b. Pada langkah terakhir, lakukan tolakan dengan tulang terlalu berlebihan, Dasar-dasar Senam Lantai (1) Selanjutnya kedua tangan bertumpu pada peti, tahan sebentar, kemudian rentangkan kedua kaki lurus ke samping sambil mengangkat panggul. d. Lakukan pendaratan dengan kaki dan lutut rileks (lentur), jagalah keseimbangan agar tidak terjatuh. 4. Lompat jongkok di atas peti Cara melakukan lompat jongkok di atas peti Ambil awalan kira-kira 8 – 10 meter dari peti, berlarilah secara perlahan terlebih dahulu kemudian semakin lama semakin cepat. b. Pada langkah terakhir, lakukan tolakan dengan Lompatan tertinggi dilakukan saat berada di atas peti dengan posisi kedua kaki ditekuk, sehingga d. Lakukan pendaratan dengan kaki dan lutut rileks (lentur), jagalah keseimbangan agar tidak terjatuh. Hati-hati dan konsentrasilah ketika kamu melakukan Filipina (2005), dinyatakan Mempraktikkan Senam Lantai Menggunakan Alat Coba praktikkan gerakan-gerakan senam lantai dengan menggunakan gelang-gelang dan peti. Sesuaikan dengan penjelasan sebelumnya. Gerakan apa yang paling mudah? Gerakan apa yang paling sukar? Senam lantai ada 2, yaitu senam lantai tanpa alat dan senam lantai Kombinasi senam lantai tanpa alat meliputi roll depan, roll belakang, dilanjutkan roll depan, berputar dilanjutkan roll depan dan roll belakang, serta ( Kombinasi senam lantai menggunakan alat meliputi latihan melompati gelang-gelang dengan satu kaki, lompat peti dengan kaki lurus, lompat kangkang di atas peti, dan lompat jongkok di atas peti. Apa kamu sudah menguasai gerakan-gerakan senam lantai Adakah gerakan senam lantai menggunakan alat yang membuat kamu takut untuk melakukannya? Jika kamu menemukan kesulitan, tanyakan pada gurumu atau Dasar-dasar Senam Lantai (1) Ayo kerjakan di buku tulismu. A. Pilihlah jawaban yang paling benar. 1. Latihan brikut ini yang termasuk senam lantai tanpa alat adalah .... 2. Gambar berikut ini anak sedang melakukan gerakan .... 3. Berikut ini yang digunakan sebagai tumpuan pada saat melakukan d. kepala dan kedua tangan 4. Pada latihan lompat gelang-gelang, bagian kaki yang digunakan untuk 5. Pada saat melakukan lompat kangkang di atas peti, posisi kaki yang direntangkan lurus ke samping B. Isilah dengan jawaban yang tepat. 1. Roll adalah gerakan .... adalah gerakan berdiri dengan .... 3. Gerakan melompati peti dengan posisi jongkok saat di atas peti disebut 4. Awalan untuk melakukan gerakan lompat peti dengan kaki lurus adalah 5. Pada saat melakukan gerakan melompati gelang-gelang, jika tolakan menggunakan kaki kiri, selanjutnya menggunakan kaki .... Coba praktikkan gerakan lompat kangkang di atas peti. Apakah gerakanmu Nilailah sikapmu ketika melakukan gerakan tersebut dalam tabel berikut. ) sesuai dengan jawabanmu. Penilaian Keterampilan dan Sikap Penilaian Keterampilan dan Sikap Penilaian Keterampilan dan Sikap Penilaian Keterampilan dan Sikap Penilaian Keterampilan dan Sikap |