Makanan yang harus dikonsumsi sebelum medical check up

Lihat Foto

Table of Contents Show

Apa yang harus dilakukan sebelum tes kesehatan?
Berapa lama waktu tes kesehatan?
Tips Lolos Medical Check Up
1. Istirahat yang cukup dan makan teratur
2. Mengurangi makanan berlemak
3. Perbanyak minum air putih
4. Menghindari pemakaian obat obatan
5. Banyak berolahraga
6. Berhenti meminum alkohol dan merokok
7. Perbanyak konsumsi sayur dan buah
8. Berdoa dan minta restu orangtua
Video yang berhubungan

freepik.com/rawpixel.com

ilustrasi pemeriksaan kesehatan, tes kesehatan, medical check up.

KOMPAS.com - Tes Kesehatan atau medical check up (MCU) adalah pemeriksaan untuk melihat kondisi kesehatan secara keseluruhan.

Dilansir dari Healthline, tes kesehatan dapat mendeteksi kemungkinan penyakit atau masalah kesehatan; seperti kolesterol, tekanan darah, atau kadar gula darah.

Terkadang, dokter juga menyarankan tes kesehatan sebelum operasi atau menjalani perawatan medis tertentu.

Baca juga: Kenali Pemeriksaan Protein Urine untuk Melihat Fungsi Ginjal

Tes kesehatan sebaiknya dilakukan secara rutin, setidaknya setahun sekali untuk mencegah penyakit kronis.

Berikut penjelasan tentang persiapan sebelum tes kesehatan sampai lamanya pemeriksaan.

Apa yang harus dilakukan sebelum tes kesehatan?

Untuk mempersiapkan tes kesehatan, ada sejumlah hal yang perlu Anda lakukan. Seperti dilansir dari IMU Healthcare, berikut beberapa di antaranya:

Tidur malam yang cukup minimal enam jam sebelum tes kesehatan. Kurang tidur dapat memengaruhi hasil pemeriksaan seperti tekanan darah, detak jantung, dan suhu tubuh
Sebaiknya Anda berjaga-jaga tidak makan atau minum setidaknya delapan jam sebelum MCU. Namun, Anda diperbolehkan minum air putih untuk mencegah dehidrasi. Mengonsumsi makanan dan minuman tertentu terkadang memengaruhi kadar gula darah dan kolesterol
Jangan minum alkohol setidaknya 24 jam sebelum tes kesehatan. Jika Anda mengonsumsi alkohol dalam rentang waktu tersebut, sebaiknya beritahu petugas kesehatan yang melakukan pemeriksaan
Jika Anda memiliki penyakit kronis atau masalah kesehatan lainnya, sertakan hasil tes atau laporan medis terkait untuk membantu diagnosis
Apabila Anda sedang minum obat tertentu, konsultasikan ke dokter apakah harus minum obat sebelum atau setelah tes kesehatan
Gunakan pakaian yang nyaman, longgar, dan gampang mengakses lengan bagian atas. Tujuannya, untuk memudahkan pemeriksaan tekanan darah di lengan atau mengambil sampel darah melalui pembuluh darah di tangan
Untuk wanita, sebaiknya tunda tes kesehatan tujuh hari sebelum haid dan tujuh hari selang haid pertama. Jika kadung membuat janji, beritahu petugas kesehatan bahwa Anda sedang haid. Adanya darah dalam tes urine, feses, atau pap smear bisa memengaruhi hasil tes kesehatan
Jika wanita sedang hamil, beritahukan petugas kesehatan agar tidak melakukan tes rontgen
Apabila Anda disarankan menjalani tes USG perut, Anda wajib puasa sesuai waktu yang dianjurkan petugas kesehatan
Sebelum menjalani USG panggul, wanita biasanya dianjurkan minum beberapa gelas air putih. Setelah itu, wanita sebaiknya tidak buang air kecil sekitar satu jam sebelum tes USG panggul. Pemeriksaan dengan gelombang ultrasonik ini paling baik dilakukan saat kandung kemih penuh

Ada beberapa jenis tes kesehatan. Beberapa mensyaratkan tanpa puasa. Tapi, ada juga yang perlu puasa beberapa jam sebelum pemeriksaan.

Sebelum tes, ada baiknya Anda menanyakan detail apa saja yang boleh dan tidak boleh dilakukan untuk menunjang pemeriksaan kesehatan Anda agar hasilnya optimal.

Baca juga: 3 Pemeriksaan Demam Berdarah (DBD)

Berapa lama waktu tes kesehatan?

Lamanya waktu tes kesehatan bisa berbeda-beda, tergantung jenis paket pemeriksaan yang dijalani.

Tapi, rata-rata keseluruhan tes kesehatan atau MCU termasuk pemeriksaan fisik oleh dokter membutuhkan waktu antara dua sampai jam.

Baca juga: Perbedaan Swab Antigen dan PCR dalam Tes Covid-19

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berikutnya

Banyak yang bertanya, makanan apa saja sih yang harus dikonsumsi sebelum medical check up? Tentu saja semua jenis makanan yang mengandung nilai gizi. Seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang kacangan dan mineral alami yang dibutuhkan oleh tubuh. Penting untuk diketahui bahwa menjaga pola makan juga merupakan salah satu yang harus dilakukan. Bagi kamu yang memiliki kebiasaan merokok, ini merupakan salah satu musuh yang dapat menggagalkan tes MCU. Kamu harus menghentikan kebiasaan yang dapat merusak tubuh sehingga bisa lolos dari berbagai tes kesehatan

Baca juga : Bocoran Pertanyaan dan Jawaban Interview Kerja Perusahaan Bagi Pemula

Sobat kósngosan bisa melihat berbagai contoh hasil medical check up perusahaan di internet. Kemudian bisa membandingkan dengan kondisi diri sendiri saat ini, apakah benar-benar layak bisa lolos atau tidak.

Tips Lolos Medical Check Up

Baiklah langsung saja kita akan membahas mengenai tips sederhana untuk bisa lulus medical check up perusahaan

1. Istirahat yang cukup dan makan teratur

Kesehatan merupakan bentuk akomodasi dari pola hidup yang sehat, salah satunya adalah dengan menjaga intensitas istirahat yang cukup dan makan dengan pola yang teratur. Dengan istirahat dan tidur, tubuh akan membentuk antibodi alami yang akan menangkal segala macam penyakit Selain itu makan dengan pola teratur akan membuat tubuh bekerja maksimal dan segala kinerja organ tidak akan terganggu. Penting untuk mengetahui jangan makan terlalu kenyang dan jangan makan apabila sudah lapar.

2. Mengurangi makanan berlemak

Banyak makanan berlemak yang sebenarnya mempengaruhi kesehatan dan akan menjadi salah satu faktor gagalnya sobat kongosan mengikuti tes kesehatan. Makanan berlemak seperti sambal rendang dan turunannya cukup membuat tubuh bekerja ekstra untuk mengolahnya Selain itu kandungan dari lemak seperti dalam daging dapat meningkatkan tekanan darah sehingga dianjurkan untuk jangan dulu mengkonsumsi daging-dagingan sebulan sebelum tes kesehatan. Sehingga penyakit yang ada dalam darah dapat berkurang dan tekanan darah akan normal berkisar 80-120.

3. Perbanyak minum air putih

Meminum air putih merupakan salah satu kebiasaan yang wajib untuk dilakukan demi mendapatkan metabolisme tubuh yang normal. Seluruh ahli kesehatan sepakat bahwa air putih dapat membantu proses detoksifikasi dalam tubuh yang membantu sistem limfatik. Ada banyak sekali manfaat apabila sobat kòsngosan rutin minum air putih dengan cukup setiap hari seperti kinerja hati dan ginjal akan lebih optimal karena mendapatkan cairan yang cukup. Jangan atau kurangi konsumsi minuman berwarna dengan pengawet serta bersoda

4. Menghindari pemakaian obat obatan

Salah satu faktor yang dapat menyebabkan kegagalan dalam tes kesehatan adalah banyaknya kamu mengkonsumsi obat-obatan kimia, yang awalnya kamu kira bisa meningkatkan kesehatan tetapi malah merusak dan membawa efek negatif ke tubuh Oleh karena itu sebisa mungkin kamu harus menghindari zat adiktif yang ada dalam tubuh maka apabila dilakukan tes urine kamu akan bebas dari berbagai zat kimia yang nantinya akan menggagalkan kamu dalam tes kesehatan kali ini

5. Banyak berolahraga

Tentu saja kondisi tubuh yang sehat tidak hanya didukung dari makanan yang kita makan, tetapi juga dari kegiatan seperti berolahraga yang cukup setiap harinya. Apabila sobat kosngosan ingin sehat dan lolos tes kesehatan maka kamu bisa melakukan lari pagi secara rutin setiap hari minimal 50 km dalam 1 minggu. Apabila kamu orang yang malas bergerak Keluar kamu bisa berolahraga di dalam ruangan seperti melakukan push up sit up dan skot jam

6. Berhenti meminum alkohol dan merokok

Kedua kebiasaan buruk ini akan sangat fatal apabila kamu lakukan sebelum tes kesehatan. Alkohol akan sangat mereset kepada otak dan juga aliran darah. Begitu juga dengan rokok yang akan mempengaruhi paru-paru. Jadi apabila kamu menyukai kedua kebiasaan buruk ini segera tinggalkan sebelum kamu gagal dalam tes kesehatan kali ini. Sebagai gantinya kamu bisa minum susu dan mengkonsumsi permen apabila memang ingin merokok

7. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Selain beberapa tips di atas tentunya sobat kosngósan juga harus banyak mengkonsumsi sayur-sayuransegar yang berwarnahijau dan juga buah-buahan yang kaya akan serat dan vitamin. Sayur-sayuran dan buah-buahan akan memberikan gizi yang maksimal kepada tubuh sertamembantu proses pencernaan. Pilihlah buah-buahan yang memangkamu sukai seperti pepaya, pisang, alpukat, sayur bayam, kangkung, sawi dan sebagainya

8. Berdoa dan minta restu orangtua

Terakhir merupakan tips non kesehatan yang juga akan berpengaruh kepada sukses tidaknya tes kesehatan mu kali ini. Yaitu Jangan lupa berdoa dan meminta restu kedua orang tua untuk melakukan tes. Banyak orang yang fokus kepada kesehatan fisik namun lupa dengan kesehatan mental. Oleh karena itu selain menjaga fisik juga kamu harus menjaga kesehatan rohani dengan banyak beribadah dan berdoa kepada Tuhan Yang Maha Esa, serta jangan menyepelekan kekuatan doa kedua orang tua

Baca juga : Tips Mencari Lowongan Kerja Via Online dan Beberapa Pertanyaaan Interview yang Sering Muncul

Kesimpulan

Berbagai tips kesehatan untuk lulus medical check up di atas sangat dipengaruhi oleh seberapa besar motivasimu untuk konsisten dalam menjaga kesehatan diri sendiri. Jangan sampai nanti setelah lulus medical checkup kamu justru meninggalkan pola hidup sehat yang seharusnya dilakukan setiap hari baik itu ada atau tidak adanya tes kesehatan

Semoga beberapa tips di atas dapat memberikan inspirasi dan membantu kalian dalam menjaga kesehatan setiap harinya. Sebagai bentuk partisipasi jangan lupa tekan tombol share bagikan artikel ini di sosial media dan berikan komentar di bawah, terima kasih

Oleh rezaharahap pekerjaan tips