HOME / Tips Diet / Lari Pagi Jam Berapa? Bolehkan Lari di Sore dan Malam Hari Juga? Lari Pagi Jam Berapa? Bolehkan Lari di Sore dan Malam Hari Juga?
Lari pagi jam berapa ya enaknya? Jika diamati ada yang jogging waktu subuh, tetapi ada juga yang lari-lari sekitar jam 7 bahkan jam 10 pagi. Jadi, yang benar yang mana? Show Membahas tentang lari pagi yang paling tepat, berarti itu adalah masalah teknik. Sebenarnya ada jam-jam terbaik untuk lari pagi yang perlu diketahui. Untuk lebih jelasnya, simak ulasannya berikut. Jam Berapa Waktu Lari Pagi Terbaik?Banyak yang mengungkapkan bahwa lari pagi hari sebaiknya jam 06.00 sampai dengan jam 07.00 pagi. Pada jam-jam ini banyak manfaat yang bisa diperoleh tubuh. Olahraga lari pagi bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pernapasan. Apalagi saat pagi hari masih belum banyak polusi serta kendaraan yang berlalu lalang. Selain memberikan dampak positif untuk kesehatan, lari pagi akan membuat pikiran lebih tenang dan rileks. Membahas mengenai lari di pagi hari, tentu tidak akan lepas dari kelebihan dan kekurangan. Kelebihan Lari pagi:
Jika tujuan Anda lari pagi untuk menurunkan berat badan, Anda bisa rutin melakukannya selama 60 sampai dengan 90 menit. Lebih baik melakukannya sebanyak tiga kali dalam seminggu. Ingat, jangan melakukannya secara berlebihan. Di sisi lain, lari pagi juga memiliki kekurangan, terutama pada otot-otot tubuh Anda yang masih kaku dan tegang akibat dari bangun tidur. Dampaknya bisa menyebabkan kram otot. Baca Juga: Daftar Buah Yang Tinggi Serat, Nikmat & Membuat Badan Sehat Untuk mengatasi hal ini, Anda perlu melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum jogging di pagi hari. Bagaimanapun, Anda juga tidak disarankan untuk melakukan olahraga yang terlalu berat setelah tidur lama. Pagi hari memang menjadi waktu favorit bagi sebagian banyak orang untuk melakukan olahraga. Namun, banyak juga yang lari-lari di waktu sore atau malam hari. Faktanya, lari sore dan malam juga memiliki manfaat masing-masing. Membahas mengenai lari sore, waktu yang paling tepat adalah jam 15.00 sampai 16.00, sedangkan waktu jogging terbaik untuk malam hari adalah pukul 18.00 hingga 20.00 malam. Sama halnya dengan lari pagi, lari sore dan malam pada jam-jam tersebut juga memiliki kelebihan tersendiri. Lari sore dan malam akan memberi beberapa kelebihan seperti:
Ada yang mengatakan bahwa lari di malam hari akan membuat Anda lelah, sehingga tidur bisa lebih nyenyak. Padahal anggapan itu tidak selalu benar. Anda juga perlu waspada jika tubuh mungkin saja akan terisi energi kembali setelah lari-lari. Hal ini justru membuat Anda sulit tidur. Membahas mengenai waktu untuk olahraga lari, waktu pagi, sore, atau malam sama-sama bermanfaat untuk tubuh. Masing-masing memiliki kelebihan sebagaimana dijabarkan di atas. Jadi, jika Anda masih bertanya mengenai lari pagi jam berapa yang paling tepat. Pagi jam 6 atau jam 7 merupakan jawaban terbaik. Tetapi lari sore dan malam juga akan berguna untuk tubuh. Semua tergantung dengan kebutuhan Anda. Sumber: https://www.runtastic.com/blog/en/when-to-run/ https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/proper-running-form https://medium.com/running-for-your-life/morning-vs-evening-what-is-the-best-time-to-run-77b4c59e511 Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on telegram Share on email Share on tumblr Share on pinterest
artikel terkaitPuasa Tahan Lama? Begini Aturan Pola Makannya!5 Jenis Minuman Penambah Imun TubuhKetahui 10 Contoh Makanan yang Tidak Sehat bagi TubuhTetap Bisa Makan Enak, Ini Dia Menu Diet DEBM SemingguDAPATKAN E-BOOK GRATISKumpulan tips diet simpel sehari-hari Download di sini AdminDapatkan informasi penting seputar tips diet simple setiap hari. Temukan juga, beragam info menarik seputar gizi hanya disini. All Posts ยปSubscribe Connect with Login I allow to create an account When you login first time using a Social Login button, we collect your account public profile information shared by Social Login provider, based on your privacy settings. We also get your email address to automatically create an account for you in our website. Once your account is created, you'll be logged-in to this account. DisagreeAgree Notify of Label Name* Email* Website I allow to create an account When you login first time using a Social Login button, we collect your account public profile information shared by Social Login provider, based on your privacy settings. We also get your email address to automatically create an account for you in our website. Once your account is created, you'll be logged-in to this account. DisagreeAgree Label Name* Email* Website 0 Comments Inline Feedbacks View all comments |