Lihat Foto Show KOMPAS.com - Definisi kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan berlebih. Komponen kebugaran jasmani dapat dikelompokkan menjadi 10 jenis yang berbeda dengan cara latihan dan tes masing-masing. Meski berbeda, tujuan utama dari kebugaran jasmani semuanya sama. Adapun dampak aktivitas yang Anda lakukan terhadap kebugaran jasmani adalah kondisi fisik yang siap melakukan aktivitas sehari-hari dan tak mudah merasa lelah. Ada empat faktor yang dapat memengaruhi tingkat kebugaran dan kesegaran jasmani seseorang, di antaranya adalah umur, jenis kelamin, pola istirahat, dan juga asupan makanan. Kebugaran jasmani bisa dilatih dengan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur. Unsur-unsur yang perlu dilatih untuk meningkatkan kesegaran jasmani, kecuali kecerdasan. Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani Nama lain dari kebugaran jasmani adalah physical fitness dalam bahasa Inggris. Berikut adalah unsur-unsur kebugaran dan kesegaran jasmani serta jenis latihan fisik untuk meningkatkannya. 1. Kekuatan (Strength)Kekuatan atau strength adalah kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga pada saat melakukan suatu aktivitas fisik. Contoh bentuk latihan kekuatan sederhana yang dilakukan untuk menjaga kebugaran jasmani adalah push-up, sit-up, dan juga back-up. Baca juga: Pengertian Kebugaran Jasmani 2. Daya tahan (Endurance)Endurance adalah istilah dalam kebugaran jasmani untuk menyebutkan daya tahan tubuh manusia dalam beraktivitas.
Lihat Foto
Kebugaran jasmani merupakan salah satu faktor yang sangat penting dalam menjalankan kehidupan sehari-hari. Setiap individu memiliki perbedaan terkait kebugaran jasmani masing-masing. Hal tersebut karena aktivitas semua orang tidak sama. Oleh karena itu, kebugaran jasmani akan bergantung pada sifat tantangan fisik yang dihadapi. Dalam buku Meningkatkan Kebugaran Jasmani melalui Permainan dan Olahraga Pencak Silat (2009) karya Muhammad Muhyi Faruq, disebutkan jika ada lima komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan, yakni: 1. Daya Tahan (endurance)Daya tahan atau endurance adalah kemampuan seseorang dalam menggunakan sistem jantung, paru-paru atau sistem pernapasan, dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien untuk menjalankan kerja secara terus menerus dan tidak pernah berhenti. Baca juga: Rangkaian Gerak Sikap Lilin dalam Senam Lantai Berkebalikan dengan latihan kekuatan, daya tahan dapat dilatih dengan beban yang tidak terlalu berat, namun dengan frekuensi yang lama dan dalam durasi waktu yang lama pula. Dilansir dari Healthline, daya tahan atau endurance dibagi menjadi dua, yakni:
2. Kekuatan (Strength)Baca juga: Ukuran Lintasan Lari Komponen kebugaran jasmani kekuatan berarti kemampuan otot untuk menerima beban saat melakukan aktivitas. Kekuatan otot tangan dan kaki bisa diperoleh jika rutin melakukan latihan kebugaran jasmani. Dalam melakukan latihannya harus dilakukan secara bertahap. Tidak bisa terlalu memaksakan diri, karena bisa menimbulkan cedera. Contoh latihannya seperti angkat beban, plank, dan lain-lain.
Kelas: 4 Mapel: Penjaskes Kategori: Latihan kebugaran jasmani Kata Kunci: kecepatan, sprint Kode: 4.22.4 b. kecepatan Kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas jasmani dalam waktu sesingkat mungkin disebut kecepatan. Kecepatan adalah salah satu aspek dalam pembentukan kebugaran jasmani. Latihan kecepatan bisa dilakukan dengan sprint, lari dengan kecepatan tinggi yang dilakukan dengan jarak pendek misalnya 40 m, 60 m, atau 100 m. soal-soal lain untuk belajar materi penjas latihan kebugaran jasmani: https://brainly.co.id/tugas/16677228 permainan gobak sodor dapat dilakukan dengan melakukan variasi gerak dengan kombinasi berlari cara bermainnya adalah 1.contoh penyakit menular melalui kontak langsung gerak tungkai pada renang gaya bebas,yaitu?a.tungkai lurus sejajar permukaan airb.digerakan naik turun secara bergantianc.digerakan naik turun secara … TOLONG KAK Plis plis plssssssssT_T Pada variasi gerakan lengan dalam senam irama adalah gerakan … a mengayunkan lengan dan melangkahkan kaki ke depan b menekuk tangan dan jalan di temp … Tuliskan sikap awal dan gerakan meluncur Sebutkan penyakit yang timbul akibat kekurangan kalsium dan fosfor kekurangan ataupun kelebihan zat gizi akan menyebabkan kelainan-kelainan hal ini adalah pengaruh gizi terhadap hormon tiroid adalah hormon yang mengatur metabolisme yang merupakan bagian dari anemia adalah salah satu penyakit yang disebabkan oleh |