Kapan olahraga lompat jauh dibagi menjadi empat yaitu?

2. Pada waktu melayang di uara yang perlu diperhatikan adalah.....
a. Menjaga kelenturan
b. Menjaga keseimbangan
c. Menjaga gerak kaki
d. Menjaga konsentrasi

3. Gerakan yang ada pada lompat jauh merupakan perpaduan antara....
a. Kecepatan dan kekuatan
b. Konsentrasi dan keseimbangan
c. Kelentukan dan kelincahan
d. Daya tahan dan ketepatan

4. Gaya lompat jauh dapat diketahui pada waktu...
a. Persiapan
b. Awalan
c. Tolakan
d. Melayang di udara

5. Faktor utama pemberi kontribusi terhadap lompat jauh adalah....
a. Kelenturan tubuh
b. Daya tahan
c. Efisiensi gerak lari
d. Power pada saat mulai lelah

6. Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah....
a. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak
b. Menguasai gerak langkah dan ayunan
c. Mencapai jangkauan gerak yang baik
d. Memelihara kecepatan sampai saat menolak

7. Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah....
a. Kaki duluruskan
b. Kaki dilipat ke belakang
c. Kaki dilipat ke depan
d. Lutut ditekuk

8. Mendarat yang baik dalam lompat jauh dilakukan dengan....
a. Tangan menopang berat badan
b. Mendarat dengan satu kaki
c. Mendarat dengan kedua kaki, lutut ditekuk, berat badan dibawa ke depan
d. Mendarat dengan menjatuhkan badan ke depan

9. Gerakan yang benar saat melakukan awalan lompat jauh ketika akan bertumpu adalah....
a. Tidak mengubah kecepatan dan langkah
b. Mengubah kecepatan dan mengubah langkah
c. Tidak mengubah kecepatan tapi mengubah langkah
d. Mengubah kecepatan tapi mengubah langkah

10. Berikut adalah yang menyebabkan atlet lompat jauh di diskualifikasi dalam pertandingan, kecuali
a. Dipanggil 3 menit belum melompat
b. Mendarat di luar bak lompat
c. Menumpu dengan 2 kaki
d. Ketika dipanggil langsung melompat

11. Juri akan mengangkat bendera merah jika
a. Lompatan benar
b. Pelompat gagal
c. Melayang di udara
d. Tekhnik tumpuan benar

12. Juri akan mengangkat bendera putih jika .
a. Lompatan benar
b. Pelompat gagal
c. Teknik tumpuan benar
d. Mendarat dengan benar

13. Kedua kaki mendarat secara bersamaan, diikuti dengan dorongan pinggul ke depan sehingga badan tidak cenderung jatuh ke belakang adalah tekhnik
a. Awalan
b. Melayang
c. Menumpu
d. Mendarat

14. Bertujuan untuk mendapat kecepatan yang tinggi pada waktu akan melompat adalah tekhnik
a. Awalan
b. Melayang
c. Menumpu
d. Mendarat

15. Keseimbangan badan harus terjaga. Teknik ini dilakukan dengan sikap jongkok atau sikap bergantung. Dalam sikap jongkok, saat menumpu, kaki diayunkan mengangkat lutut setinggi-tingginya, disusul oleh kaki tumpu. Pengertian tersebut adalah teknik
a. Awalan
b. Melayang
c. Menumpu
d. Mendarat

16. Olahraga atletik nomor lompat yang sering diperlombakan di setiap even olahraga...
a. Lempar lembing
b. Lompat jauh
c. Tolak peluru
d. Lari sprint

17. Lompat jauh merupakan suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya disebut...
a. Lempar lembing
b. Lompat jauh
c. Tolak peluru
d. Lari sprint

18. Sasaran dan tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh..
a. Lintasan
b. Lapangan
c. Bak lompat
d. Rute

19. Dibawah ini yang termasuk teknik lompat jauh kecuali...
a. Start
b. Awalan
c. Tolakan
d. Pendaratan

20. Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah .
a. Berdiri
b. Duduk
c. Jengkeng
d. Jongkok

21. Lintasan awalan lompat jauh lebarnya adalah..
a. 1,12 m
b. 1,22 m
c. 1,32 m
d. 1, 42 m

22. Lintasan awalan lompat jauh panjangnya adalah..
a. 25 m
b. 35 m
c. 45 m
d. 55 m

23. Panjang bak lompat jauh adalah...
a. 7-9 m
b. 1-3 m
c. 5-7 m
d. 2-4 m

24. Lebar bak lompat jauh adalah
a. 2,40 m
b. 2,00 m
c. 5,40 m
d. 2,75 m

25. Lebar papan tumpu lompat jauh adalah
a. 5 m
b. 15 m
c. 20 m
d. 25 m

26. Panjang papan tumpu lompat jauh adalah..
a. 1,12 m
b. 1,22 m
c. 1,32 m
d. 1, 42 m

27. Awalan lompat jauh bertujuan untuk mendapatkan ....
a. Kecepatan
b. Ketinggian
c. Ketahanan
d. Kelenturan

28. Dibawah ini yang bukan termasuk teknik dasar lompat jauh adalah .
a. Awalan
b. Tolakan
c. Melayang
d. Loncatan

29. Pada waktu seorang pelompat jauh mengambil awalan, makin dekat dengan balok tumpu, maka larinya makin ....
a. Lambat
b. Tinggi
c. Kuat
d. Cepat

30. Kecepatan yang dihasilkan oleh awalan lompat jauh adalah kecepatan ....
a. Horizontal
b. Frontal
c. Vertikal
d. Diagonal

31. Pada saat melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok yang mendarat terlebih dahulu adalah....
a. Kedua tangan
b. Badan
c. Kedua kaki
d. Punggung

32. Waktu melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok kedua kaki di ayun ke ....
a. Depan
b. Atas
c. Belakang
d. Bawah

33. Pada lompat jauh gaya jongkok posisi badan saat melayang di udara adalah ....
a. Tegak
b. Melenting
b. Berjalan
d. Jongkok

34. Sikap tangan saat melayang di udara dalam lompat jauh gaya menggantung adalah ....
a. Lurus ke atas
c. Lurus ke samping
b. Lurus ke depan
d. Rapat ke bawah

35. Dalam melakukan lompat jauh kaki mana yang menumpu pada balok tumpuan terlebih dahulu ....
a. Kaki kiri
b. Kaki terkuat
c. Kaki kanan
d. Kedua kaki

36. Ketika melakukan tolakan lompat jauh gaya menggantung, urutan telapak kaki yang mengenai papan tumpuan adalah ....
a. Tumit - telapak kaki
b. Tumit - telapak kaki - ujung kaki
c. Telapak kaki - tumit - ujung kaki
d. Ujung kaki - tumit - telapak kaki

37. Gerakan lompat jauh yang bertujuan untuk mendapatkan gerak vertikal adalah ...
a. Awalan
b. Saat melayang
c. Tumpuan
d. Pendaratan

38. Dalam melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok kedua tangan di ayun ke ....
a. Atas
b. Belakang
c. Bawah
d. Depan

39. Untuk menghindari pendaratan pada pantat, maka lengan harus .
a. Diputar kedepan
b. Diayunkan kedepan
c. Digerakkan kedepan
d. Diputarkan kesamping

40. Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri adalah .
a. Tolakan dilakukan dibelakang papan tolak
b. Tolakan dilakukan didepan papan tolak
c. Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak
d. Tolakan dilakukan dengan dua kaki

41. Ada berapa macam gaya dalam lompat jauh ....
a. 2 gaya
b. 4 gaya
c. 3 gaya
d. 5 gaya

42. Tujuan utama lompat jauh adalah ....
a. Mencapai lompatan yang sejauh-jauhnya
b. Mencapai lompatan yang setinggi-tingginya
c. Menggunakan gaya menggantung yangsebaik-baiknya
d. Menggunakan pendaratan dua kaki bersama-sama

43. Prinsip utama ketika mengambil awalan dalam lompat jauh adalah ....
a. Awalan mulai start hingga akhir tetap
b. Awalan pelan-pelan agar tepat pada papan tumpuan
c. Awalan pelan makin dipercepat mendekati papan tumpu
d. Awalan pelan-cepat-pelan-dan cepat

44. Untuk mendapatkan awalan yang tepat, maka seorang pelompat akan melakukan....
a. Chekmark
b. Lompatan
c. Pengukuran
d. Tumpuan

45. Gerakan lompat jauh dibagi menjadi empat, yaitu ...
a. Awalan, lemparan, tolakan, dan mendarat
b. Awalan, tolakan, lompatan, dan mendarat
c. Awalan, lemparan, selancar, dan mendarat
d. Awalan, tolakan, melayang, dan mendarat

46. Pada saat kaki tumpu menolak terjadi perubahan kecepatan yaitu dari kecepatan horizontal ke ....
a. Datar
b. Depan
c. Vertikal
d. Belakang

47. Panjang dan lebar bak lompat dalam lari jauh adalah ...
a. 9 m x 2,75 m
b. 7 m x 3,75 m
c. 8 m x 2,75 m
d. 6 m x 2,55 m

48. Pemberian tanda pada awalan lompat jauh dinamakan dengan ...
a. Landing
b. Awalan
c. Tolakan
d. Check mark

49. Pada waktu tolakan dalam lompat jauh posisi kedua lengan ...
a. Di bawah
b. Diangkat ke atas
c. Di belakang
d. Di samping

50. Hasil lompatan pelompat jauh dihitung dengan ...
a. Hasil lompatan yang terjauh
b. Lompatan yang tidak diskualifikasi
c. Lompatan terindah
d. Hasil lompatan tertinggi

51. Dalam melakukan lompat jauh gaya berjalan di udara saat melayang gerakan kakinya sebaiknya ...
a. Seperti jongkok
b. Seperti mengayuh sepeda
c. Seperti melompat
d. Seperti berenang

52. Jarak awalan lompat jauh adalah ...
a. 20 m 25 m
b. 25 m 30 m
c. 30 m 45 m
d. 35 m 40 m

53. Arah tolakan pada lompat jauh sebaiknya membentuk sudut ...
a. 35°
b. 40°
c. 45°
d. 50°

54. Nomor giliran pelompat jauh ditentukan dengan menggunakan ...
a. Musyawarah
b. Kecepatan
c. Ranking
d. Undian

55. Yang bukan gaya-gaya di dalam lompat jauh adalah ...
a. Hang Style
b. Schnepper
c. Western roll
d. Walking in the air

56. Lari secepat mungkin dan langkahnya tidak boleh diubah adalah prinsip ...
a. Melompat pada tumpuan
b. Awalan lompat jauh
c. Start lari lompatan
d. Gaya berjalan di udara

57. Jenis gaya yang seperti orang yang sedang menggantung dalam lompat jauh disebut ...
a. Walking in the air
b. Gaya jongkok
c. Hang Style
d. Gaya berjalan di udara

58. Walking in the air dapat disebut juga dengan ...
a. Gaya jongkok
b. Gaya terbang
c. Gaya menggantung
d. Gaya berjalan di udara

Jawaban:

1. a. Schaenepper
2. b. Menjaga keseimbangan
3. a. Kecepatan dan kekuatan
4. d. Melayang di udara
5. a. Kelenturan tubuh
6. a. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak
7. c. Kaki dilipat ke depan
8. c. Mendarat dengan kedua kaki, lutut ditekuk, berat badan dibawa ke depan
9. a. Tidak mengubah kecepatan dan langkah
10. d. Ketika dipanggil langsung melompat
11. b. Pelompat gagal
12. a. Lompatan benar
13. d. Mendarat
14. a. Awalan
15. b. Melayang
16. b. Lompat jauh
17. b. Lompat jauh
18. c. Bak lompat
19. a. Start
20. d. Jongkok
21. b. 1,22 m
22. c. 45 m
23. a. 7-9 m
24. d. 2,75 m
25. c. 20 m
26. b. 1,22 m
27. a. Kecepatan
28. d. Loncatan
29. d. Cepat
30. c. Vertikal
31. c. Kedua kaki
32. a. Depan
33. d. Jongkok
34. a. Lurus ke atas
35. b. Kaki terkuat
36. b. Tumit - telapak kaki - ujung kaki
37. c. Tumpuan
38. d. Depan
39. c. Digerakkan kedepan
40. c. Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak
41. c. 3 gaya
42. a. Mencapai lompatan yang sejauh-jauhnya
43. c. Awalan pelan makin dipercepat mendekati papan tumpu
44. a. Chekmark
45. d. Awalan, tolakan, melayang, dan mendarat
46. c. Vertikal
47. a. 9 m x 2,75 m
48. d. Check mark
49. d. Di samping
50. a. Hasil lompatan yang terjauh
51. b. Seperti mengayuh sepeda
52. c. 30 m 45 m
53. a. 35°
54. d. Undian
55. c. Western roll
56. b. Awalan lompat jauh
57. c. Hang Style
58. d. Gaya berjalan di udara