1. Sebutkan cara-cara melangkah dalam pencak silat !2. Apa yang dimaksud klasifikasi kelas dalam pencak silat dan sebutkan kategorinya dalam pertandin … gan pencak silat !Pliss kak bantuin....jangan ngasal jawabnya...cuma 2 pertanyaan doang kok
Jelaskan ciri pokok remaja menurut pandangan masyarakat Indonesia dan bandingkan dengan pandangan dunia yang dikemukakan oleh WHO !yg bisa mapel pnjs … bntu ya
Jelaskan mengapa seseorang Yang sudah terjerumus dalampergaulan bebas tidak mempunyai harga diri lagi atau sudahhilang harga dirinya!
guru dalam mengajar Pendidikan jasmani harus selalu memikirkan tentang bagaimana bagian dari materi pelajaran lari dapat dibuat semenarik mungkin dan … menyenangkanuntuk menarik dan menyenangkan bentuk pembelajarannya harus berdimensi permainan karena salah satu karakteristik anak adalah senang bermain Bagaimana pendapat Anda silakan diskusikan dengan teman Anda dan buat 1 contoh pembelajaran atletik dalam bentuk permainan
3. straddle vault merupakan istilah lain dari18. telapak tangan saat gerakan pull dalam renang gaya dada menghadapNt.knp d hps kak,aku butuh bngt loh, … T^Tsdh tlt kmpl nih jan d hps y kak
12. Upaya yang dapat kamu lakukan untuk mencegah terjadinya pergaulan bebas di lingkungan tempat tinggalmu adalah.... a. membuat aturan batasan jam ma … lam bagi warga b. mengucilkan warga yang terjerumus dalam pergaulan bebas c.memberlakukan norma kesusilaan dengan ketat di masyarakat d. mendukung dan berpartisipasi dalam gerakan antipergaulan bebastolong jawab pliss
bukan quis.tolonginjam 12.00 mau d kmpl
bukan quis.tolonginjam 12.00 mau d kmpl
1. Sebutkan teknik dasar dari permainan sepakbola!2. Sebutkan berbagai jenis start yang sering digunakan dalam perlombaan atletik!3. Sebutkan alat yan … g dipakai dalam permainan bisbol!4. Jelaskan pentingnya senam!5. Sebutkan teknik dasar dalam permainan bola basket !Di bantu ya kakak
Jelaskan perbedaan pernapasanBilatera dan Unilatera dalam renang
Renang adalah olahraga kardio yang bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung. Bila otot jantung kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat sehingga mengalirkan oksigen lebih banyak ke setiap sel organ tubuh.
Hal ini memungkinkan jantung dan paru untuk bekerja lebih efisien serta meningkatkan kapasitas kerjanya. Semakin stabil detak jantung dan laju pernapasan saat beraktivitas, semakin baik pula kebugaran jasmani Anda. Pada akhirnya, Anda dapat beraktivitas fisik seperti biasa tanpa cepat merasa capek, serta dapat bernapas lebih baik lagi.
3. Menjaga tensi dan kadar gula darah stabil
Manfaat berenang juga tak kalah baik untuk kesehatan sistem kardiovaskular. Aktivitas renang membantu meningkatkan kebugaran jantung. Jantung yang bekerja lebih efisien saat memompa darah bisa membuat tekanan darah Anda lebih terkontrol.
Sirkulasi darah yang baik juga membantu peningkatan metabolisme tubuh. Hal ini membuat tubuh lebih maksimal membakar cadangan karbohidrat atau lemak sebagai sumber energi.
Mengutip jurnal Hormone Molecular Biology And Clinical Investigation pada 2019 menyebutkan berenang membantu peningkatan sensitivitas insulin dengan mengurangi faktor penyebab komplikasi diabetes. Alhasil, kadar gula darah dalam tubuh Anda bisa lebih terjaga.
4. Membakar lemak lebih efektif
Renang termasuk olahraga untuk menurunkan berat badan dan membakar kalori. Berenang gaya dada bolak-balik selama 10 menit bisa membakar hingga 60 kalori.
Anda bisa membakar 200 kalori hanya dengan berenang santai selama 30 menit. Bahkan, jumlah pembakaran kalori ini lebih banyak daripada berjalan kaki dengan durasi yang sama. Pembakaran lemak biasanya terjadi 20 menit setelah berenang, sebab tubuh Anda akan lebih dulu membakar karbohidrat cadangan, baru membakar lemak setelahnya.
Jika ingin berat badan cepat turun, sebaiknya Anda rutin berenang minimal 30 menit per hari. Semakin cepat dan jauh jarak yang Anda tempuh saat berenang, otomatis jumlah kalori yang terbakar akan lebih banyak.
Untuk pemula, cobalah berenang selama 10 menit lebih dahulu, kemudian tingkatkan durasi dan jarak secara bertahap. Jangan lupa, manfaat berenang untuk menurunkan berat badan akan lebih maksimal jika mengimbanginya dengan pola makan sehat dan seimbang.
5. Mencegah risiko penyakit kronis
Rutin berenang bisa membantu Anda menjaga dan menguatkan fungsi jantung. Detak jantung yang semakin kuat dan stabil juga bisa menjauhkan Anda dari berbagai risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke hingga diabetes.
Penelitian yang dimuat International Journal Of Biological Macromolecules pada 2018 juga membuktikan bahwa berenang dengan pengobatan tertentu mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam pembuluh darah. Berenang juga termasuk jenis olahraga yang efektif meringankan sakit punggung bawah atau low-back pain kronis.
Home / Penjasorkes / Soal
Jelaskan cara melakukan gerakan kaki renang gaya dada!
Jawab:
- Sikap badan telungkup.
- Kedua tangan berpegangan pada dinding kolam.
- Kepala berada di permukaan air dan kedua kaki diluruskan.
- Kedua kaki ditarik ke samping dengan kedua tumit dirapatkan.
- Setelah itu, kedua kaki diluruskan sambil membuat lecutan pada waktu ditutupkan.
- Pergelangan kaki tetap lemas.
- Lakukan secara berulang-ulang dengan kecepatan dan kekuatan penuh sehingga akan terasa adanya dorongan badan meluncur ke depan.
- Kedua kaki lurus ke belakang dan kedua tangan lurus ke depan.
- Tubuh lurus di atas permukaan air (streamline).
----------------#----------------
Jangan lupa komentar & sarannya
Email:
Kunjungi terus: masdayat.net OK! :)
Newer Posts Older Posts
Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan kaki renang gaya dada dan posisi yang benar? Nah untuk menjawab pertanyaan tersebut, kalian wajib membaca secara lengkap pembahasan berikut ini. Teknik gerakan kaki renang gaya dada tentu berbeda dengan gaya punggung dan kupu-kupu.
Teknik gerakan kaki dapat kamu pelajari setelah bisa melakukan teknik dasar berenang, yaitu gerakan meluncur. Kaki berperan penting dalam renang. Mengapa? Kemukakan pendapatmu secara lisan.
Dalam renang gaya dada, kekuatan dorongan kaki sangat dibutuhkan. Gerakan kaki bertujuan untuk meningkatkan kecepatan luncuran saat berenang.
Berikut ini langkah-langkah melakukan gerakan kaki renang gaya dada :
a. Luruskan tungkai dengan jari-jari kaki merapat.
b. Tekuk lutut dan kaki. Buka kaki dengan posisi tetap tertekuk dan putar jari-jari kaki keluar.
c. Buka kedua kaki selebar mungkin dengan dorongan yang kuat. Rapatkan kembali kedua tungkai dan luruskan seperti semula.
d. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.
Gerakkan kakimu dengan posisi mengapung di pinggir kolam. Kedua tangan memegang dinding kolam. Gerakkan kaki seperti gerakan kaki katak saat berenang. Berlatihlah secara tekun dan disiplin agar kamu terbiasa.
Nah itulah langkah-langkah bagaimana cara melakukan gerakan kaki yang benar dalam renang gaya dada. Semoga informasi diatas berguna dan bermanfaat bagi kalian.
Baca juga teknik dasar renang gaya dada lainnya berikut ini :