Jelaskan cara melakukan keterampilan gerak memukul bola tanpa ayunan

1. Keterampilan Gerak Memukul Sofball
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak memukul dengan urutan gerakan sebagai berikut:

a. Sikap awal peganglah pemukul sesuai dengan cara memegang pemukul.
b. Sikap badan sedikit membungkuk, diarahkan pada lemparan bola.
c. Kaki dibuka senyaman mungkin.
d. Ayunkan kedua lengan ke belakang diikuti sedikit putaran badan.
e. Ketika bola datang, segera ayunkan kembali kedua lengan dan tangan sehingga bola dan pemukul bertubrukan.
f. Arahkan pukulan ke bawah, menyusur tanah/mendatar, atau melambung jauh ke belakang.
g. Pada akhir pukulan diikuti badan sedikit memutar sebagai gerakan lanjutan

Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika memukul bola sofball, yaitu: pegangan kurang kuat, tidak fokus pada bola, ayunan kedua lengan kurang maksimal, posisi badan kaku, arah pukulan tidak jelas, dan tidak ada gerak lanjut.

2. Keterampilan Gerak Melempar Bola Sofball
Keterampilan melempar bertujuan untuk melemparkan bola ke teman satu tim dalam bermain. Ada beberapa macam lemparan, yaitu: melempar bola rendah, lurus, dan tinggi.

a. Analisis Melempar Bola Rendah
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak melempar bola rendah dengan urutan gerakan sebagai berikut:

1) Sikap awal berdiri.
2) Tangan kanan memegang bola.
3) Pandangan ke arah sasaran/teman.
4) Kedua kaki sejajar agak dibuka.
5) Bungkukkan badan.
6) Tangan ke bawah belakang lurus, arah lemparan bola ke depan menyusur tanah.
7) Saat lemparan ikuti langkah salah satu kaki ke depan.

Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melempar bola rendah sofball, yaitu: memegang bola kurang fokus, pandangan tidak fokus, badan kurang bungkuk, lemparan dan langkah kaki tidak bersamaan.

b. Analisis Melempar Bola Lurus
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak melempar bola lurus dengan urutan gerakan sebagai berikut:

1) Sikap awal berdiri.
2) Kedua kaki dibuka selebar bahu.
3) Posisi badan tegak.
4) Pandangan diarahkan pada sasaran/teman.
5) Tangan kanan memegang bola dan kaki kiri mendukungnya.
6) Bersamaan dengan langkah kaki kiri, lengan lempar ditarik ke belakang samping kepala, dan badan sedikit condong ke belakang.
7) Lempar bola ke depan lurus kurang lebih meluncur setinggi dada/bahu penerima bola yang dibantu dengan melecutkan pergelangan tangan lempar.
8) Lemparan diakhiri gerak lanjut dari tangan lempar yang diikuti anggota tubuh lainnya.

Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melempar bola dalam sofball, yaitu: sikap badan kaku, ayunan lengan kurang kuat, badan kaku dan tidak seimbang, tidak ada lecutan saat akhir lemparan, dan tidak diikuti gerak lanjut.

c. Analisis Melempar Bola Tinggi
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak melempar bola tinggi dengan urutan gerakan sebagai berikut:

1) Sikap awal berdiri.
2) Kedua kaki dibuka selebar bahu, badan agak tegak
3) Pandangan ke arah pada sasaran lempar/teman.
4) Tangan kanan memegang bola dan tangan kiri mendukungnya.
5) Gerak melempar bersamaan dengan langkah kaki kiri ke depan, lentingkan badan ke belakang tangan, lemparan diluruskan ke belakang bawah lurus bola diarahkan ke sasaran;
6) Lemparan bola ke atas dengan mengayunkan tangan lempar dari belakang bawah menuju ke atas yang dibantu dengan melecutkan pergelangan tangan yang melempar;
7) Sikap akhir dengan gerak lanjutan dari tangan lempar lurus ke depan, dibantu dengan gerak ikutan anggota tubuh lainnya.

Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melempar bola tinggi dalam sofball, yaitu: sikap badan kaku, ayunan lengan kurang kuat, memegang bola tidak sesuai, kedua kaki kurang membuka, arah lemparan tidak ke atas depan, badan kaku dan tidak seimbang, dan tidak ada gerak lanjut

d. Analisis Melambungkan Bola (pitching)
Melambungkan bola biasanya dilakukan seorang pelambung (pitcher). Bola yang dilemparkan dengan baik ialah bola yang berada di atas home base di antara lutut dengan bahu si pemukul. jika bola dilemparkan dengan baik maupun tidak, umpire mengatakan strike. Apabila bola dilemparkan salah, yaitu tidak berada di atas home base antara lutut dan bahu si pemukul, dinamakan ball.

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak melambungkan bola melalui gerakan sebagai berikut:
1) Sikap awal berdiri dengan salah satu kaki di depan.
2) Bola dipegang di depan badan, pandangan ke arah pemukul.
3) Tangan yang memegang bola diputar ke atas, ke belakang lalu ke depan.
4) Sebelum tangan kembali ke sikap awal, lepaskan bola ke depan saat tangan kanan di samping badan.
5) Akhiri gerakan kaki kanan ke depan, berat badan dibawa ke depan.

Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melambungkan bola dalam sofball adalah sikap badan kaku, cara melempar bola yang kurang pas/tidak masuk daerah pukulan, kaki/badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak ada gerak lanjut.