Jelaskan cara melakukan gerak meloncat dan menggantung

Jelaskan cara melakukan gerak meloncat dan menggantung

Ilustrasi Kunci Jawaban PJOK Kelas 3 SD MI Bab 5 Aktivitas Senam Lantai Halaman 91 /Pixabay/Galina9237941221/

BANJARNEGARAKU - Salam semangat belajar adik-adik kelas 3 , kali ini kita akan mulai membahas kunci jawaban  PJOK kelas 3 SD MI, gerakan senam lantai.

Sebelum kita membahas mengenai kunci jawaban  PJOK kelas 3 SD MI, gerakan senam lantai. adik-adik harus memahami pengertian dari senam lantai. 

Artikel ini akan mengulas kunci jawaban PJOK kelas 3 SD MI gerakan senam lantai. Senam lantai adalah kegiatan senam yang gerakan gerakannya dilakukan di lantai dengan menggunakan alas berupa matras.

Baca Juga: Urutan Planet dari Rotasi Tercepat hingga Terlambat, Kunci Jawaban Kelas 6 SD MI Tema 9 Halaman 56

>

Matras berfungsi untuk mengurangi resiko terjadinya kecelakaan atau cidera saat melakukan gerakan gerakan yang hampir semuanya bersentuhan dengan lantai.

Aktivitas senam lantai terbagi menjadi dua kombinasi yaitu kombinasi gerakan tanpa alat dan kombinasi gerakan dengan bantuan alat.

Aktivitas senam lantai kombinasi gerakan tanpa alat contohnya adalah permainan adu kekuatan atau adu jangkrik, meloncat ke depan, meloncat ke belakang, meloncat ke samping, dan meloncat lingkaran.

Baca Juga: Jelaskan Cara Melakukan Gerakan Manipulatif Mengoper Bola Diatas Kepala, Kunci Jawaban PJOK Kelas 5 SD MI

Sumber: Buku Tematik Kelas 3 SD MI Kemendikbud 2018

Gerakan pullover (naik perut) pada palang tunggal adalah salah satu gerakan terpenting bagi pemula dalam gimnastik. Pada permulaan latihan, Anda akan menaiki palang dengan gerakan pullover untuk bersiap melakukan gerakan lain. Pada gimnastik tingkat lanjut, palang dinaiki dengan gerakan-gerakan yang lebih sulit. Mulailah dengan belajar pullover berjalan, kemudian lanjutkan ke pullover berdiri.

  1. 1

    Genggam palang dengan jari-jari mengarah keluar. Posisikan tangan selebar bahu dan cengkeram palang dengan jari-jari Anda. Pastikan jari jempol berada pada sisi yang sama dengan jari-jari lain. Banyak pemula yang cedera jari karena posisi jempolnya tidak benar. [1] X Teliti sumber Kunjungi sumber

  2. 2

    Mundur satu langkah dari palang. Jangan berdiri tepat di bawah palang, ambil satu langkah ke belakang. Kedua kaki harus segaris dan letaknya berdekatan.

  3. 3

    Melangkah ke depan dengan kaki nondominan. Jika Anda kidal, melangkahlah dengan kaki kanan. Jika tidak, melangkah dengan kaki kiri.

  4. 4

    Tendangkan kaki dominan ke atas dan di bawah palang. Jaga kaki tetap lurus dan jari-jari kaki menunjuk. Momentum dari kaki akan membawa badan ke atas dan melewati palang

  5. 5

    Rapatkan kedua kaki saat lewat di atas palang. Kedua tangan akan masih menggengam palang, siku-siku ditekuk, selagi kedua kaki mengayun di atas palang dan badan berputar membentuk lingkaran. Badan harus bertambat pada palang tepat di seberang pinggul.

    • Lihat kedua kaki di seberang selagi berputar. Jaga kepala tetap masuk ke dalam sehingga Anda bisa melihat kedua kaki Anda turun, diikuti dengan seluruh tubuh.
    • Rotasikan pergelangan tangan selagi badan bergerak di mengitari palang, supaya penyelesaian Anda bisa tegak lurus.

  6. 6

    Luruskan kedua tangan saat badan selesai berputar. Angkat torso ke atas palang dan selesaikan dengan posisi badan tegak lurus: kedua tangan lurus, dada lurus, dan kedua kaki lurus. Berhentilah sesaat dalam posisi tegak lurus sebelum turun ke lantai. [2] X Teliti sumber Kunjungi sumber

  1. 1

    Genggam palang dengan jari-jari menghadap keluar. Posisikan tangan selebar bahu dan cengkeram palang dengan jari-jari tangan. Pastikan kedua jempol berada pada sisi yang sama dengan jari-jari lain. Kedua siku harus lentur dan rileks.

  2. 2

    Berdiri tepat di bawah palang. Berdiri di bawah palang, jangan ambil satu langkah ke belakang. Kedua kaki harus segaris dan berdekatan. Memulai pullover dalam posisi ini lebih sulit karena semua momentum bergantung pada ayunan kaki dari posisi berdiri.

  3. 3

    Ayunkan kedua kaki bersama-sama di bawah palang. Jaga kedua kaki tetap lurus dengan jari-jari kaki menunjuk dan ayunkan dengan kuat melewati palang.

  4. 4

    Ayunkan kaki di atas palang. Kedua tangan masih menggenggam palang, kedua siku ditekuk selagi berayun melewati palang dan badan berputar membentuk lingkaran. Badan harus bertambat pada palang tepat di seberang pinggul. [3] X Teliti sumber Kunjungi sumber

    • Lihat kedua kaki di seberang palang selagi Anda berputar. Jaga kepala tetap menunduk sehingga Anda bisa melihat kedua kaki turun, diikuti oleh seluruh badan.
    • Rotasikan pergelangan tangan selagi badan bergerak di mengitari palang, supaya penyelesaian Anda bisa tegak lurus.

  5. 5

    Luruskan kedua tangan saat badan selesai berputar. Angkat torso ke atas palang dan selesaikan dengan posisi badan tegak lurus: kedua tangan lurus, dada lurus, dan kedua kaki lurus. Berhentilah sesaat dalam posisi tegak lurus sebelum turun ke lantai.

  • Jangan jatuhkan dagu dari palang karena Anda tidak akan bisa mengangkat kedua kaki.
  • Jangan lempar kepala ke belakang karena pinggul akan jatuh dari palang dan pullover gagal dilakukan.
  • Jaga kedua kaki tetap lurus saat didorong melewati palang. Jika tidak, minta bantuan teman untuk memegang kaki-kaki Anda atau letakkan sesuatu di antara kaki.
  • Mata selalu menatap palang dan tekuk lengan saat mencoba.

  • Minta pengawasan pelatih sampai Anda mahir melakukannya sendiri.
  • Jangan gunakan palang MONKEY (monyet)! Palang gimnastik memiliki karet di dalamnya untuk perlindungan. Palang monyet akan menyebabkan cedera.

  • Sebuah palang
  • Otot perut yang kuat
  • Lengan-lengan yang kuat.

wikiHow adalah suatu "wiki", yang berarti ada banyak artikel kami yang disusun oleh lebih dari satu orang. Untuk membuat artikel ini, 31 penyusun, beberapa di antaranya anonim, menyunting dan memperbaiki dari waktu ke waktu. Artikel ini telah dilihat 98.336 kali.

Daftar kategori: Olahraga Individu

Halaman ini telah diakses sebanyak 98.336 kali.

1. Sebutkan jenis olah raga yg sering di sering di selenggarakan di di dalam air ( kolam )2. Apa singkatan dari PORDA. 3. Sebutkan 5 jenis olah raga y … g biasa di pertandingan atau selenggarakan pada saat porda tingkat daerah. 4. Ada berapa jumlah pemain dalam olahraga basket. 5. Sebutkan dua jenis olaraga yang menggunakan bola kasti. 6. Dalam olahraga renang ada berapa jenis gaya yang sering di perlombakan 7. Dalam permainan sepak bola biasanya menggunakan waktu yang telah ditentukan dalan satu babak permainan, coba berapa menit kah dalam satu babak permainan. 8. Dalam sebuah pertandingan biasaanya ada yang mengatur jalannya permainan, yang mengatur permainan di sebut. 9. Sebutkan 3 Jenis olah raga yang biasa di selenggarakan di dalam ruangan / gedung. 10. Jenis olahraga apa yang menggunakan raket dua saja.

9. Posisi tubuh saat menempuh jarak tertentu dengan gaya dada, yaitu .... A. tubuh sejajar dengan permukaan air B. seluruh tubuh berada di dalam air C … . posisi kepala sedikit di bawah permukaan air D. kaki sedikit naik ke atas permukaan air​

tolong bantu ya makasii​

Tolong ya nanti aku kasi bintang lima​

Buatlah Pengalaman Cedera Dan Cara Mengatasinya, Tulis Cerita Dalam 2 Paragraf Masing-masing Paragraf Berisi 5-6 Kalimat

2. Mengapa makanan yang kita makan harus mengandung gizi yang cukup? ​

sebutkan beberapa gerakan senam dasar​

Uraikan Apa Penyebab Virus Covid 19 Tolong Bantu Jawab Ya Kak Jangan Ngasal Besok Udah Di Kumpul Nanti Aku Follow!​

Sebutkan kejuaraan bulutangkis internasional tahunan? Paling tidak ada 5 ya kak/bang

Gerakan Full artinya​