Jelaskan apa yang dimaksud makanan sehat

Hai adik-adik kelas 5 SD, berikut ini Osnipa akan membahas materi mengenai makanan sehat. Pembahasan akan fokus kepada: Jelaskan apa yang dimaksud dengan makanan sehat? Sebutkan kriteria makanan sehat! Sebutkan beragam pilihan makanan sehat berdasarkan video yang telah Ananda simak!

Makanan sehat baik untuk tubuh kita. Tubuh manusia mengolah makanan menjadi nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan dan pertumbuhan tubuh. Makanan sehat adalah makanan yang seharusnya mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh memerlukan berbagai macam nutrisi agar dapat tetap sehat dan pertumbuhan dapat berjalan dengan optimal.

Syarat makanan yang sehat (4 sehat 5 sempurna), yaitu bersih, memiliki gizi yang baik dan seimbang. Makanan sehat terdiri dari: makanan pokok, buah dan sayur, telur, ikan, daging sapi/kerbau

Makanan sehat dan bergizi penting untuk pertumbuhan otak. Untuk itu harus menjaga kesehatan dengan selalu makan makanan yang sehat dan bergizi dan jangan lupa minum susu.

Beragam Pilihan Makanan Sehat

Agar bisa berfungsi dengan baik, tubuh membutuhkan nutrisi dan energi yang diperoleh dari makanan. Di dalam tubuh, makanan yang dikonsumsi akan mengalami proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Beberapa pilihan makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi antara lain adalah:

1. Sayuran hijau
   Sayuran hijau menempati urutan pertama dalam jenis makanan sehat karena mengandung banyak nutrisi penting, seperti serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium, yang sangat baik untuk kesehatan.
2. Buah-buahan
   Selain sayur, buah juga sangat penting dikonsumsi karena mengandung banyak vitamin. Beberapa buah yang populer karena kekayaan nutrisinya adalah: Apel (serat, vitamin C, dan antioksidan) Jeruk (vitamin C) Pisang (Kalium) Alpukat (lemak sehat, kalium, dan vitamin C) Beri-berian, seperti blueberry dan strawberry (rendah kalori namun kaya akan antioksidan dan serat)
3. Daging dan telur
   Daging merupakan salah satu makanan sehat karena kaya akan nutrisi, terlebih lagi daging sapi tanpa lemak. Daging jenis ini mengandung protein dan zat besi paling tinggi dibandingkan dengan daging jenis lainnya. Di samping daging, telur juga termasuk ke dalam makanan sehat. Selain tinggi protein, telur juga mengandung nutrisi lengkap, mulai dari vitamin, mineral, lemak tak jenuh, hingga zat antioksidan.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
   Makanan sehat yang sarat akan nutrisi berikutnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Contohnya adalah kacang tanah, kacang mete, kacang almond, chia seed, biji labu, dan biji wijen. Kacang-kacangan dan biji-bijian tersebut tidak hanya mengandung protein dan serat yang tinggi, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti magnesium dan vitamin E.
5. Ikan dan makanan laut lainnya
   Makanan laut merupakan pilihan makanan sehat yang kaya akan asam lemak omega-3 dan yodium. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering makan ikan laut cenderung lebih panjang umur dan memiliki resiko lebih rendah terhadap banyak penyakit, termasuk penyakit jantung.
6. Susu
   Susu banyak mengandung vitamin, mineral, protein hewani berkualitas, dan lemak sehat. Selain itu, susu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik. Untuk memperoleh nutrisi yang terdapat pada susu, kalian dapat mengonsumsinya secara langsung atau mengonsumsi produk olahannya, seperti keju dan yoghurt.

Latihan Soal Makanan Sehat dan Pembahasan

1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan makanan sehat?

Pembahasan:
Makanan sehat adalah makanan yang seharusnya mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

2. Sebutkan kriteria makanan sehat!

Pembahasan:
Kriteria makanan sehat yaitu: bersih, memiliki gizi yang baik dan seimbang

3. Sebutkan beragam pilihan makanan sehat berdasarkan video yang telah Ananda simak!

Pembahasan:
Beberapa pilihan makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi antara lain adalah:
a. Sayuran hijau
b. Buah-buahan
c. Daging dan telur
d. Kacang-kacangan dan biji-bijian
e. Ikan dan makanan laut lainnya
f. Susu

Demikian pembahasan mengenai Materi Makanan Sehat Kelas 5 SD. Semoga bermanfaat.