Latihan Sirkuit atau Circuit Training merupakan latihan yang mampu memperbaiki keseluruhan fitness tubuh secara bersamaan, baik daya tahan tubuh, komponen power, fleksibilitas, maupun komponen-komponen lainnya.
Latihan sirkuit diperkenalkan pertama kali oeh Morgan dan Adamson pada tahun 1953. Dalam latihan sirkuit dapat berbentuk kombinasi dari seluruh usnur fisik. Latihan tersebut bisa berupa lari naik turun tangga, lari ke samping, ke belakang, melempar bola, memukul bola dengan raket, melompat, berbagai bentuk latihan beban dan sebagainya. Bentuk latihannya bisa disusun dalam lingkaran, sehingga nama latihan ini disebut latihan sirkuit. Pada latihan sirkuit dibutuhkan kreativitas dari para pelatih untuk mendesain suatu sirkuit yang paling cocok untuk cabang olahraga tertentu. Latihan sirkuit didasarkan pada asumsi bahwa seorang atlet dapat mengembangkan kekuatan daya tahan tubuh kelincahan, dan total fitnes dengan cara melakukan sebanyak mungkin pekerjaan dalam suatu jangka waktu tertentu dan melakukan suatu jumlah pekerjaan atau latihan dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Cara Melakukan Latihan SirkuitCara melakukan latihan sirkuit adalah sebagai berikut.
Variasi yang dapat dilakukan guru pada setiap latihan adalah:
Langkah-langkah Latihan SirkuitLangkah-langkah dalam latihan sirkuit adalah sebagai berikut.
Pengaturan Pos Latihan SirkuitCara pengaturan latihan pos sirkuit adalah sebagai berikut.
Demikian artikel mengenai latihan sirkuit pada kebugaran jasmani ini, semoga artikel ini bisa bermanfaat dan menambah wawasan anda. |