Jam tidur malam yang baik untuk remaja

Para pakar medis menyatakan bahwa remaja harus tidur selama delapan hingga 10 jam setiap malam. National Sleep Foundation di Amerika Serikat mencatat bahwa hanya 15% remaja di Amerika Serikat yang tidur selama delapan setengah jam di malam hari pada hari-hari sekolah. [1] Efek samping negatif dari kekurangan tidur pada remaja, di antaranya, adalah peningkatan depresi, sakit kepala kronis, dan kesulitan untuk berfokus di sekolah. Oleh karena itu, sebagai remaja, penting bagimu untuk mengembangkan dan memelihara kebiasaan tidur yang sehat di masa-masa sekolah menengah dan perkuliahan.