Habis makan langsung tidur apakah boleh?

Bobo.id - Makan adalah kegiatan mengisi tenaga dengan mengonsumsi bahan-bahan bernutrisi dan berguna sebagai bahan bakar aktivitas kita.

Dari makanan, tubuh kita akan mendapat cukup energi untuk beraktivitas dan akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak jika kita tidak menggunakannya.

Oleh sebab itu, kita harus aktif bergerak demi menyehatkan tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Metabolisme adalah proses kimia yang terjadi di dalam sel tubuh untuk mengubah makanan dan minuman yang kita konsumsi menjadi energi.

Energi dibutuhkan oleh tubuh agar sel dan jaringan tubuh tetap sehat, tumbuh dan berkembang, serta fungsinya berjalan dengan baik.

Karena itulah kita dianjurkan untuk selalu aktif agar sehat, salah satunya dengan menghindari kebiasaan tidur tepat setelah makan.

Tidur setelah makan adalah kebiasaan yang tidak sehat dan perlu dihindari.

Untuk itu, pastikan teman-teman tidak langsung tidur setelah makan serta memperhatikan jarak antara jam makan dan tidur yang ideal.

Berikut jarak ideal tidur setelah makan dan alasan kenapa setelah makan tidak boleh langsung tidur.

Baca Juga: Jangan Langsung Rebahan Setelah Makan, Bisa Sebabkan Gangguan Pencernaan hingga Stroke

Berapa jam jarak setelah makan boleh tidur?

Beberapa ahli gizi menyebutkan, jarak setelah makan boleh tidur paling aman sekitar tiga jam.

Namun, apabila makanan yang dikonsumsi relatif ringan seperti buah dan sayur, jarak antara waktu makan dan tidur boleh minimal sekitar satu jam.

Semakin berat jenis makanan, misalkan nasi, daging, atau makanan cepat saji, maka proses mencerna makanan butuh waktu lebih lama.

Jeda waktu sekitar beberapa jam antara tidur dan makan ini didasarkan dari lamanya proses pencernaan makanan dari mulai masuk ke mulut sampai berada dalam di usus.

Kenapa setelah makan tidak boleh langsung tidur?

Jika teman-teman punya kebiasaan tidur setelah makan, sebaiknya hentikan kebiasaan tidak sehat itu, ya.

Selain mempertimbangkan kesehatan dan proses pencernaan, ada beberapa alasan kenapa setelah makan kita tidak boleh langsung tidur, lo.

Efek tidur setelah makan bisa menyebabkan masalah kesehatan kesehatan berupa naiknya asam lambung.

Baca Juga: Hati-Hati! Kebiasaan Langsung Tidur Setelah Makan Bisa Sebabkan 4 Masalah Kesehatan Ini

Proses pencernaan dapat berjalan optimal ketika dilakukan dalam posisi tegak.

Apabila kita berbaring dalam kondisi perut masih penuh makanan, asam lambung dapat naik dari perut ke kerongkongan.

Naiknya asam lambung ini akan membuat perut terasa begah, panas, nyeri, dan sulit bernapas.

Asam lambung naik ini bukan gangguan yang remeh, teman-teman.

Asam lambung dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang serius apabila tidak ditangani dengan baik. Selain itu, asam lambung naik bisa membuat susah tidur dan mimpi buruk.

Jarak antara waktu tidur dan makan yang terlalu dekat juga bisa menyebabkan susah tidur di malam hari.

Kondisi ini dipengaruhi asam lambung naik atau proses pencernaan yang terganggu.

Selain itu, jarak makan dan tidur yang terlalu dekat juga bisa menyebabkan otak lebih aktif dan memicu mimpi buruk, lo, teman-teman.

Oleh sebab itu, hindari makan makanan yang berat menjelang tidur, ya. Sebaiknya teman-teman makan secara teratur untuk menghindari kebiasaan tidur setelah makan demi kesehatan.

Tonton video ini juga, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

Apakah Anda tahu apa bahaya habis makan langsung tidur? Mungkin banyak di antara Anda yang habis makan langsung tidur. Namun, sebaiknya hal ini mulailah untuk tidak dilakukan. Hal ini karena, tubuh memerlukan waktu untuk mengolah makanan yang Anda makan dalam sistem pencernaaan.

Oleh karena itu, kebiasaan habis makan langsung tidur dapat menyebabkan berbagai masalah pada kesehatan. Lantas, apa saja bahaya yang ditimbulkan dari habis makan langsung tidur? Simak penjelasannya di bawah ini. 

Bahaya habis makan langsung tidur yang pertama yaitu dapat menyebabkan stroke. Hal ini karena, apabila Anda tidur setelah makan, maka sistem pencernaan akan susah untuk mencerna makanan. Hal ini kemudian membuat lambung membutuhkan asupan darah dalam jumlah yang banyak untuk memperlancar kerjanya. Pada sisi lain, otak juga membutuhkan darah yang stabil agar tidak kekurangan oksigen. Apabila hal ini terjadi berulang kali dan dalam jangka panjang, maka otak dapat mengalami stroke. 

1. Menyebabkan Asam Lambung Naik

Bahaya habis makan langsung tidur yang selanjutnya yaitu menyebabkan naiknya asam lambung atau sering disebut dengan heartburn. Apabila asam lambung naik ke tenggorokan, Anda akan merasakan rasa yang tidak nyaman seperti nyeri dan panas pada ulu hati. Hal ini terjadi karena, ketika Anda berbaring setelah makan, asam lambung dapat mengalir naik kembali ke kerongkongan. Apabila Anda memiliki masalah dengan asam lambung, maka gangguan ini akan lebih sering terjadi. 

Menambahnya berat badan merupakan salah satu efek yang terjadi apabila Anda langsung tidur setelah makan. Hal ini karena, tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk membakar kalori yang berasal dari makanan yang Anda makan. Kalori yang tidak terbakar tersebut akan menumpuk dalam tubuh dan menjadi timbunan lemak.

Selain itu, makan di waktu yang mendekat istirahat atau malam hari dapat membuat Anda kenyang di esok harinya. Sehingga ketika siang hari Anda akan merasa lapar dan memiliki nafsu makan yang berlebih.

Baca Juga: Ingin Gemuk? Wajib Tahu Makanan Penambah Berat Badan Ini

1. Mengganggu Kualitas Tidur

Bahaya yang ditimbulkan tidur habis makan yaitu mengganggu kualitas tidur pada malam hari. Sebagai contoh, ketika Anda mengonsumsi makanan yang berlemak ataupun berat, maka dapat menyebabkan kembung dan juga sakit perut yang akhirnya membuat tidur Anda tidak nyaman dan sering ganti posisi.

Selain itu, mengonsumsi makanan pedas sebelum tidur dapat menyebabkan terjadinya heartburn yang membuat Anda tidak bisa tidur dengan nyenyak. Tidak hanya itu, makan yang terlalu banyak sebelum tidur juga dapat menyebabkan sleep apnea atau kondisi ketika nafas terhenti beberapa saat. 

1. Menyebabkan Gangguan Pencernaan

Habis makan langsung tidur juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Normalnya dua jam setelah makan lambung akan kosong karena sisa makanan telah berpindah ke usus untuk menjadi feses. Akan tetapi, ketika Anda tidur setelah makan, maka proses pencernaan akan berjalan lambat dan makanan akan terlalu lama berdiam diri di perut. Timbunan makanan pada perut yang tidak dicerna ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare atau sembelit. 

1. Menyebabkan Masalah Paru-Paru

Tidak hanya menyebabkan masalah pada pencernaan,  langsung tidur setelah makan juga dapat menyebabkan terjadinya masalah pada paru-paru. Apabila Anda sebelumnya telah memiliki penyakit maag dan juga tukak lambung, maka dapat terjadi kemungkinan asam lambung akan berbalik arah karena posisi tidur yang tidak tepat menuju saluran pernapasan manusia. Apabila hal ini terjadi, maka dapat menyebabkan peradangan dan juga kerusakan paru-paru dan juga kotak suara. 

Aturan Setelah Makan

Untuk mencegah berbagai bahaya yang telah dijelaskan di atas, maka sebaiknya Anda memberikan jeda selama 2-3 jam setelah Anda makan untuk berbaring. Hal ini karena, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna berbagai makanan yang telah Anda makan. Selain itu, sebelum istirahat di malam hari, sebaiknya Anda makan 3 jam sebelum waktunya tidur. 

Nah, itulah beberapa bahaya yang ditimbulkan dari habis makan langsung tidur. Apabila Anda memiliki berbagai keluhan kesehatan, Anda sebaiknya segera untuk berkonsultasi dengan dokter.

Cukup sekian informasi yang dapat tim aido berikan, semoga bermanfaat.

Untuk mengetahui lebih lanjut seputar kesehatan, Anda bisa video call langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan Aido Health. Download aplikasi Aido Health di App Store dan Google Play.

Bolehkah langsung tidur setelah makan?

Berapa menit setelah makan baru boleh tidur?

Apa yang harus di lakukan setelah makan?