Gerakan dorong mendorong dilakukan berpasangan memilih pasangan yang

Table of Contents Show

3. Latihan Tarik-Menarik Berpasangan
4. Latihan Push Up
5. Mendorong Pundak dari Belakang
6. Permainan Berjalan dengan Tangan
B. Latihan Kekuatan Otot Dada dan Otot Punggung dengan Alat
Video yang berhubungan

d. Apabila ada aba-aba, doronglah tubuh temanmu perlahan-lahan. Tenaga mendorong semakin bertambah kuat. e. Lakukan gerakan ini dengan berhati-hati untuk mencegah cedera. Apa yang kalian rasakan setelah melakukan gerakan mendorong? Uraikan pendapatmu di depan kelas Gambar 6.2 Mendorong berpasangan

3. Latihan Tarik-Menarik Berpasangan

Latihan ini dilakukan dengan langkah berikut. Gambar 6.3 Tarik-menarik berpasangan a. Peganglah kedua tangan temanmu. b. Apabila ada aba-aba dari guru, mulailah gerakan saling menarik dengan temanmu. c. Lakukan gerakan ini dengan berhati-hati untuk mencegah cedera.

4. Latihan Push Up

Latihan ini dilakukan dengan langkah sebagai berikut. a. Sikap awal badan tengkurap. b. Pada hitungan 1, 3, 5, dan 7, badan diangkat dengan meluruskan kedua tangan. c. Pada hitungan 2, 4, 6, dan 8, badan diturunkan kembali dengan menekuk kedua tangan. Lakukanlah gerakan push up secara rutin. Tujuannya untuk melatih otot dada dan lengan. Gambar 6.4 Gerakan push up

5. Mendorong Pundak dari Belakang

Latihan ini dilakukan dengan langkah sebagai berikut. a. Sikap awal berdiri berbaris berurutan. Gambar 6.5 Gerakan men dorong pundak b. Apabila ada aba-aba dari guru, anak yang berada di belakang mendorong pundak temannya. Tenaga mendorong semakin bertambah kuat. c. Anak yang berada di depan berusaha menahan dorongan sekuat-kuatnya. d. Lakukan latihan ini dengan berhati-hati. Lakukan perlombaan permainan berjalan dengan tangan bersama temanmu Siapa yang tercepat dinyatakan sebagai pemenang.

6. Permainan Berjalan dengan Tangan

Latihan ini dilakukan dengan langkah berikut. a. Posisi awal badan setengah tengkurap. b. Apabila terdengar aba-aba dari guru, lakukan gerakan berjalan ke depan. Gambar 6.6 Berjalan dengan tangan Latihan permainan berjalan dengan tangan dapat divariasikan dalam permainan gerobak dorong. Caranya seorang teman berdiri memegang kedua kaki teman lainnya yang sedang berjalan dengan tangan.

B. Latihan Kekuatan Otot Dada dan Otot Punggung dengan Alat

Kekuatan tubuh bagian atas dapat dilatih menggunakan alat. Misalnya, tongkat, tali, meja, dan palang tunggal. Berikut ini latihan kekuatan tubuh bagian atas.

Otot dada dan punggung termasuk anggota tubuh bagian atas. Anggota tubuh tersebut perlu dilatih. Ayo, praktikkan latihan berikut ini. 1 . Mendorong Tembok Latihan ini dilakukan dengan langkah sebagai berikut. a. Sikap awal berdiri di depan tembok. b. Dorong dinding perlahan-lahan dengan kedua tangan. Tenaga mendorong semakin bertambah kuat. c. Hentikan gerakan mendorong apabila tubuhmu terasa lelah. Gambar 6.1 Mendorong tembok Latihan ini dilakukan dengan langkah sebagai berikut. a. Pilihlah pasangan yang berbadan seimbang. b. Pada saat tanganmu diletakkan pada bahu temanmu, condongkan badan ke depan. c. Mintalah temanmu menirukan gerakanmu. Di unduh dari : Bukupaket.com d. Apabila ada aba-aba, doronglah tubuh temanmu perlahan-lahan. Tenaga mendorong semakin bertambah kuat. e. Lakukan gerakan ini dengan berhati-hati untuk mencegah cedera. Apa yang kalian rasakan setelah melakukan gerakan mendorong? Uraikan pendapatmu di depan kelas Gambar 6.2 Mendorong berpasangan Latihan ini dilakukan dengan langkah berikut. Gambar 6.3 Tarik-menarik berpasangan a. Peganglah kedua tangan temanmu. b. Apabila ada aba-aba dari guru, mulailah gerakan saling menarik dengan temanmu. c. Lakukan gerakan ini dengan berhati-hati untuk mencegah cedera. Di unduh dari : Bukupaket.com Latihan ini dilakukan dengan langkah sebagai berikut. a. Sikap awal badan tengkurap. b. Pada hitungan 1, 3, 5, dan 7, badan diangkat dengan meluruskan kedua tangan. c. Pada hitungan 2, 4, 6, dan 8, badan diturunkan kembali dengan menekuk kedua tangan. Lakukanlah gerakan push up secara rutin. Tujuannya untuk melatih otot dada dan lengan. Gambar 6.4 Gerakan push up Latihan ini dilakukan dengan langkah sebagai berikut. a. Sikap awal berdiri berbaris berurutan. Gambar 6.5 Gerakan men dorong pundak b. Apabila ada aba-aba dari guru, anak yang berada di belakang mendorong pundak temannya. Tenaga mendorong semakin bertambah kuat. c. Anak yang berada di depan berusaha menahan dorongan sekuat-kuatnya. d. Lakukan latihan ini dengan berhati-hati. Di unduh dari : Bukupaket.com Lakukan perlombaan permainan berjalan dengan tangan bersama temanmu Siapa yang tercepat dinyatakan sebagai pemenang. Latihan ini dilakukan dengan langkah berikut. a. Posisi awal badan setengah tengkurap. b. Apabila terdengar aba-aba dari guru, lakukan gerakan berjalan ke depan. Gambar 6.6 Berjalan dengan tangan Latihan permainan berjalan dengan tangan dapat divariasikan dalam permainan gerobak dorong. Caranya seorang teman berdiri memegang kedua kaki teman lainnya yang sedang berjalan dengan tangan.

Lihat dokumen lengkap (154 Halaman - 12.68MB)

Gerakan pada gambar tersebut yang tepat adalah ... a. Ayunan lengan di samping kanan dan kiri bergantian b. Ayunan lengan horizontal bersamaan c. Ayun … an lengan silang dan rentang di depan badan d. Ayunan lengan silang dan sembunyi di balik badan

Pada saat bermain tenis meja, jika posisi lawan berdiri di sebelah kiri maka kita dapat melakukan gerakan manipulatif yaitu ... a. Berjalan ke arah ka … nan dan memegang bet b. Melompat ke depan, ke kiri, dan ke kanan C. Memukul bola untuk dipantulkan tepat di depan lawan d. Memukul bola untuk dipantulkan di sisi kanan lawan

tolong buatkan kliping tentang renang gaya kupu-kupu dan fotonya

tolong buatkan kliping tentang renang gaya dada dan fotonya

tolong buatkan kliping tentang renang gaya punggung dan fotonya

9. Luncurkan tangan dan dorongan kedua kaki dilakukan secara .... 10. PRSI adalah kependekan dari .....

pemain sepak bola yang mahir dalam menggiring bola sering dijuluki sebagai "si raja menggocek bola" Salah satu tujuan utama pemain menggocek bola dala … m pertandingan sepak bola yaitu..A. melewati hadangan lawanB. menahan hadangan lawanC. mencetak gol ke gawang lawanD. menunjukkan permainan teknik tinggi

teknik dasar bermain sepak bola terdiri dari Gerakan menggiring menendang menahan menimbulkan menangkap bola suatu gerakan dalam permainan sepak bola … yang dilakukan dengan mendorong bola ke depan merupakan bagian dari teknik..A. shooting B. dribbling C. catching D. heading ball

gerak spesifik keterampilan menendang bola menggunakan kaki bagian dalam diawali dengan sikap berdiri tegak kaki kiri ke depan, Kaki kanan ke belakang … , bola diletakkan di samping bagian kaki kiri lalu ayunkan kaki belakang ke arah bola dengan Perkenaan bola pada...A. sisi luar kaki B. punggung kaki C. sisi dalam kaki D. punggung kanan sebelah dalam

Buatlah bagan pertandingan dengan sistem bye peserta 29tolong bantu kak besok dikumpul (˘･_･˘)

Apakah manfaat dari olahraga seperti gambar di atas?

sebutkan gerakan dasar dari kombinasi langkah dan ayunan dua lengan ke samping!

bagaimana langkah melakukan gerak kombinasi langkah ke depan dan ayunan satu lengan ke depan dan kebelakang?

gerak ayunan ganda dalam senam irama artinya

tuliskan gerakan pada latihan 2 perhitungan 2 dan 3 tolong bantu

senam irama merupakan gabungan dari gerakan

jelaskan langkah² melakukan gerakan bergantung di palang tungggal!

jogging adalah cabang olahraga yg baik untuk meningkatkan

17. Posisi kepala saat melakukan renang gayadada adalah ....a. di dalam airb. di bawah permukaan airc. sejajar permukaan aird. di atas permukaan air