Oleh Jariyah 9/09/2021
Gerakan kaki pada renang gaya bebas berfungsi untuk memberi dorongan ke depan dan mengatur keseimbangan tubuh.
Pelajaran: Penjaskes
Tema: Renang/Olahraga Renang
Pertanyaan lainnya: Mengapa olahraga renang disukai oleh anak-anak?
Dibawah ini tersedia pertanyaan lainnya yang berhubungan atau terkait dengan pertanyaan diatas:
Apa arti Backstrocke dalam olahraga Renang?
Announcer : Pembawa Acara – Panitia yang bertugas dalam perlombaan Renang untuk mengumumkan nama-nama peserta renang dan mengumumkan hasil perlombaan
Apa arti Backstrocke dalam olahraga Renang?
Arm pull : Tarikan tangan – Sebuah istilah gerakan dalam olaraga renang yaitu mendayung atau mendorong air kearah kaki perenang yang dilakukan dengan kedua tangan
Apa arti Backstrocke dalam olahraga Renang?
Backstrocke : Gaya punggung – sebuah istilah dalam olahraga renang yaitu cara berenang dengan badan terlentang
Itulah jawaban dari pertanyaan "Fungsi Gerakan Kaki Pada Renang Gaya Bebas Adalah?" dan juga pertanyaan terkait lainnya. Mudah-mudahan jawaban diatas bisa membantu kamu ya! Jika masih ada pertanyaan yang belum terjawab, kamu bisa cari dengan cara menulis pertanyaan kamu di kolom pencarian di atas.
Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 8674 persons
Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 6519 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 6512 persons
Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 5225 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 5224 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 4627 persons
Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 4291 persons
Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 3735 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3658 persons
Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 3341 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3311 persons
Asked by wiki @ 03/08/2021 in Penjaskes viewed by 3299 persons
Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2891 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 2853 persons
Asked by wiki @ 26/08/2021 in Penjaskes viewed by 2804 persons
| Ilustrasi renang [image by berenang.id], |
Postingan Terkait:
Renang termasuk olahraga untuk menurunkan berat badan dan membakar kalori. Berenang gaya dada bolak-balik selama 10 menit bisa membakar hingga 60 kalori.
Anda bisa membakar 200 kalori hanya dengan berenang santai selama 30 menit. Bahkan, jumlah pembakaran kalori ini lebih banyak daripada berjalan kaki dengan durasi yang sama. Pembakaran lemak biasanya terjadi 20 menit setelah berenang, sebab tubuh Anda akan lebih dulu membakar karbohidrat cadangan, baru membakar lemak setelahnya.
Jika ingin berat badan cepat turun, sebaiknya Anda rutin berenang minimal 30 menit per hari. Semakin cepat dan jauh jarak yang Anda tempuh saat berenang, otomatis jumlah kalori yang terbakar akan lebih banyak.
Untuk pemula, cobalah berenang selama 10 menit lebih dahulu, kemudian tingkatkan durasi dan jarak secara bertahap. Jangan lupa, manfaat berenang untuk menurunkan berat badan akan lebih maksimal jika mengimbanginya dengan pola makan sehat dan seimbang.
5. Mencegah risiko penyakit kronis
Rutin berenang bisa membantu Anda menjaga dan menguatkan fungsi jantung. Detak jantung yang semakin kuat dan stabil juga bisa menjauhkan Anda dari berbagai risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke hingga diabetes.
Penelitian yang dimuat International Journal Of Biological Macromolecules pada 2018 juga membuktikan bahwa berenang dengan pengobatan tertentu mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam pembuluh darah. Berenang juga termasuk jenis olahraga yang efektif meringankan sakit punggung bawah atau low-back pain kronis.
Mike Watson Images
Ilustrasi berenang gaya dada
KOMPAS.com - Renang gaya dada memiliki keunikan tersendiri dari gaya renang lainnya seperti gaya punggung, gaya bebas, dan gaya kupu-kupu.
Keunikan renang gaya terletak pada cara berenangnya yang mirip dengan katak berenang saat di air.
Oleh karena itu, renang gaya dada sering disebut sebagai gaya katak. Istilah asing dari gaya dada adalah breaststroke.
Renang gaya dada merupakan teknik berenang dengan posisi tubuh seperti merangkak di permukaan air lalu dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan.
Baca juga: Pengambilan Napas pada Renang Gaya Dada
Dalam renang gaya dada maupun jenis gaya renang lainnya, kekuatan dorongan kaki sangat dibutuhkan.
Karena pada dasarnya, tahapan belajar renang untuk para pemula baik renang gaya dada atau jenis gaya lainnya adalah gerakan kaki.
kemdikbud
Ilustrasi renang gaya dada
Lalu, bagaimana dengan gerakan kaki pada renang gaya dada?
Posisi telapak kaki yang benar saat melakukan gerakan tendangan ke belakang pada gerakan kaki renang gaya dada adalah menghadap ke belakang.
Baca juga: Posisi Start Renang Gaya Dada
Mengutip buku Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, gerakan kaki saat melakukan renang gaya dada adalah sebagai berikut.
- Dari posisi kedua kaki lurus kebelakang kemudian kedua kaki dibengkokkan pada panggul dan lutut dengan kedua tumit berdekatan.
- Sementara kedua tumit bergerak mendekati pantat, ujung kaki dibengkokkan ke arah samping. Tumit dan lutut direnggangkan perlahan-lahan.
- Setelah bengkok pada panggul dan lutut mencapai maksimum barulah gerakan tendangan dimulai.
- Pertama-tama dorongan tungkai ke belakang dimaksudkan hanya untuk menempatkan ujung ke posisi yang paling efektif untuk mendorong air ke belakang.
- Dorongan ke belakang dilakukan oleh kedua telapak kaki.
- Kaki didorong keluar dan ke belakang pada saat lutut diluruskan. Gerakan ini harus diluruskan. Gerakan ini harus dilakukan dengan cepat dan kuat.
- Dorongan ke belakang dilakukan oleh telapak kaki.
- Pada saat telapak kaki mendorong kuat gerakan renang gaya dada posisi telapak kaki sebaiknya dibengkokkan ke samping.
- Kaki didorong keluar ke belakang pada saat lutut diluruskan. Lalu Gerakan berakhir dengan kedua tungkai diluruskan ke belakang.
Baca berita berikutnya