Teknik Lempar Cakram
Cara melakukan teknik gerakan lempar cakram adalah sebagai berikut
1) Cara Melakukan Awalan Melempar Cakram
Posisi berdiri menyamping arah lemparan. Kaki direnggangkan selebar badan, sedikit ditekuk dan rileks. Berat badan pada kedua kaki. Pusatkan perhatian dan lakukan persiapan untuk melakukan awalan agar mantap. Kemudian, cakram diayun-ayunkan ke samping kanan belakang lalu ke kiri. Gerakan ini diulang-ulangi dua tiga kali dilanjutkan dengan awalan berputar.
Lengan yang memegang cakram diayunkan ke samping kanan-belakang diikuti oleh gerakan memilin badan ke kanan, kaki kiri mengikuti gerakan dengan tumit agak terangkat. Kemudian, cakram diayun ke samping kiri diikuti oleh badan dipilin ke kiri dengan tangan kiri dibawa ke kiri juga, berat badan dipindahkan ke kaki kiri, kaki kanan kendor dan tumit sedikit terangkat.
2) Sikap Badan Saat Melemparkan Cakram
Kaki kanan ditolakkan untuk mengangkat panggul dari posisi rendah di atas kaki kanan didorong ke depan-atas, selanjutnya badan yang semula condong ke belakang dan terpilin ke kanan diputar ke kiri diikuti dengan gerakan panggul yang memutar ke kiri pula. Berat badan dipindahkan dari kaki kanan ke kaki kiri. Setelah posisi badan siap lempar, dengan waktu yang tepat cakram dilemparkan ke arah depan-atas.
3) Cara Melemparkan Cakram
Lepasnya cakram setinggi dagu dengan lengan lurus ke depan, sudut lemparan kira-kira 30 derajat. Cakram terlepas dari pegangan dengan berputar menurut putaran jarum jam, putaran cakram terjadi karena tekanan dari jari telunjuk.
4) Sikap Badan Setelah Melemparkan Cakram
Lepasnya cakram diikuti dengan badan yang condong ke depan. Pandangan mengikuti jalannya cakram
| Teknik lempar cakram |
c. Hal-Hal yang Harus Dihindari dan Diutamakan dalam Lempar Cakram
Hal-hal yang harus dihindari dalam lempar cakram adalah sebagai berikut.
- Jatuh ke belakang pada awal putaran.
- Berputar di tempat.
- Badan membungkuk ke depan.
- Melompat tinggi di udara.
- Kaki terlalu tegang dan penempatannya kurang sempurna.
- Membawa berat badan pada kaki depan dan membiarkan jatuh
- Melakukan lemparan terlalu dini.
Hal-hal yang harus diutamakan dalam lempar cakram adalah sebagai berikut.
- Melakukan putaran dengan sempurna dan lakukan putaran yang besar antara badan bagian atas dan bawah.
- Doronglah cakram melewati lingkaran.
- Capai jarak yang cukup pada saat melayang melintasi lingkaran.
- Mendaratlah pada jari-jari kaki kanan dan putarlah secara progresif.
- Mendaratlah dengan kaki kanan di titik pusat lingkaran dan kaki kiri sedikit ke kiri dari garis lemparan
Gambar: Lempar Cakram
Artikel Terkait
Page 2
Sekolah Online 08.12 4 comments
www.worldathletics.org
Seorang atlet lempar cakram melakukan lemparan.
KOMPAS.com - Lempar cakram merupakan salah satu nomor dari cabang olahraga (cabor) atletik kategori lempar.
Pada Olimpiade tahun 709 Masehi, lempar cakram merupakan bagian dalam pancalomba atau pentathlon.
Melansir buku Praktis Belajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karya Eli Maryani dan Jaja Suharja Husdarta (2010), lempar cakram awalnya terbuat dari batu terupam halus.
Seiring berkembangnya teknologi, cakram terbuat dari perunggu yang dicor dan ditempa.
Cara melakukan lemparan pada lempar cakram awalnya menirukan gaya nelayan ketika mereka melempar jaring.
Baca juga: 4 Fase Melempar dalam Olahraga Lempar Cakram
Cara tersebut masih terlihat hingga kini, tepatnya ketika akan melemparkan cakram posisi tangan yang memegang cakram berada samping.
Setelah itu, gaya lempar cakram terbagi menjadi dua, yakni gaya samping dan belakang.
Banyak hal yang perlu diutamakan sekaligus diperhatikan ketika melempar cakram. Salah satunya pada waktu melepaskan cakram jari yang paling akhir menyentuh cakram adalah jari telunjuk.
Hal-hal Diutamakan
Mengutip buku Praktis Belajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karya Eli Maryani dan Jaja Suharja Husdarta (2010) berikut hal-hal yang harus diutamakan dalam lempar cakram adalah sebagai berikut:
Baca juga: Jenis-jenis Gaya Lempar Cakram
- Melakukan putaran dengan sempurna dan lakukan putaran yang besar antara badan bagian atas dan bawah.
- Doronglah cakram melewati lingkaran.
- Capai jarak yang cukup pada saat melayang melintasi lingkaran.
- Mendaratlah pada jari-jari kaki kanan dan putarlah secara progresif.
- Mendaratlah dengan kaki kanan di titik pusat lingkaran
dan kaki kiri sedikit ke kiri dari garis lemparan.
Hal-hal Dihindari
Hal-hal yang harus dihindari dalam lempar cakram adalah sebagai berikut.
- Jatuh ke belakang pada awal putaran.
- Berputar di tempat.
- Badan membungkuk ke depan.
- Melompat tinggi di udara.
- Kaki terlalu tegang dan penempatannya kurang sempurna.
- Membawa berat badan pada kaki depan dan membiarkan
jatuh.
- Melakukan lemparan terlalu dini.
Baca berita berikutnya
jelaskan bentuk latihan variasi dan kombinasi mengiring Bola basket sambil berjalan ke samping atau maju mundur kemudian melemparkannya ke arah sasara … n!
Bola yang melengkung ke arah luar dihasilkan dari tendangan mengguna- kan .... a. kaki bagian dalam b. kaki bagian luar c. punggung kaki d. kura-kura … kaki
jelaskan tanggapan teknik passing dalam
Sebutkan tiga jenis permainan olahraga bola kecil beserta tekniknyatolong cepat ygy
(4²)³×(1/2)⁴‐---------------- (1/2)²×(4)²
gerakan menghentikan bola dalam permainan sepak bola dapat dilakukan dengan
gerak lokomotor meliputi jalan lari lompat dan .........…...…...........................
Apa manfaat melakukan gerakengayunkan lengan dalam permainan sepak bola?
mencari materi bola basket 1 sejarah 2 teknik dasar 3 lapangan beserta ukurannya 4 peraturan permainan*di rangkum* tolong kak aku butuh banget:(
Buat contoh variasi dan kombinasi dalam teknik sepak bola dan teknik modifikasi 1,variasi bagian dalam 2,variasi bagian luar
Jelaskan cara melakukan aktivitas gerakan menendang dalam,luar,punggung
Siapa Yang Pertama Sekali Memperkenalkan Olahraga Permainan Bola Basket Ke Negara Kesatuan Indonesia?
Sikap kaki saat melakukan passing pada permainan voli adalah a. kuda-kuda b. berjinjit c. rapat d. kangkang
Perkenaan bola saat melakukan servis atas ialah .... a. telapak dan jari-jari tangan b. punggung tangan c. kepalan tangan d. pergelangan tangan
Tulislah 11 posisi pemain sepak bola dan tugasnya!.
jelaskan bentuk latihan variasi dan kombinasi mengiring Bola basket sambil berjalan ke samping atau maju mundur kemudian melemparkannya ke arah sasara … n!
Bola yang melengkung ke arah luar dihasilkan dari tendangan mengguna- kan .... a. kaki bagian dalam b. kaki bagian luar c. punggung kaki d. kura-kura … kaki
jelaskan tanggapan teknik passing dalam
Sebutkan tiga jenis permainan olahraga bola kecil beserta tekniknyatolong cepat ygy
(4²)³×(1/2)⁴‐---------------- (1/2)²×(4)²