Berikut ini yang termasuk bagian dari Gerakan tangan gaya dada adalah

Sarah Nafisah Kamis, 25 Maret 2021 | 10:28 WIB

Gerak dasar renang gaya dada (Pixabay)

Bobo.id - Siapa di sini yang suka olahraga renang? Kalau ya, gaya apa yang paling sering kamu gunakan?

Saat renang ada beberapa gaya yang bisa kita lakukan, salah satunya adalah gaya dada.

Yuk, cari tahu gerak dasar renang gaya dada! Namun, sebelum itu kita ketahui manfaat berenang dulu, ya.

Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Punggung: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas

Manfaat Berenang

- Saat berenang, semua otot akan bekerja.

- Tubuh akan lebih sehat dan bugar.

- Keberanian meningkat.

- Bisa mengurangi ketegangan sendi. Berolahraga air dengan kedalaman sebatas pinggang mengurangi ketegangan sendi 50%.

Jika kedalaman air sebatas dada, ketegangan sendi berkurang 75%.

- Bermanfaat juga untuk penderita nyeri sendi.

- Baik dan dianjurkan untuk penderita asma dan jantung.

Baca Juga: Inilah Macam-Macam Teknik Dasar Akting Teater, Ada Latihan Olah Suara

Page 2

Pexels

Gerak dasar renang gaya punggung.

Bobo.id -  Ada banyak gaya yang bisa kita gunakan saat berenang, salah satunya adalah gaya punggung.

Bagaimana cara melakukan renang gaya punggung?

Untuk mengetahuinya, simak penjelasan tentang gerak dasar renang gaya punggung berikut ini, ya!

Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Dada: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas

1. Gerakan Meluncur

Gerakan meluncur sebagai dorongan awal saat berenang.

Dalam renang gaya punggung, meluncur melatih tubuh mengapung dengan posisi telentang.

2. Gerakan Kaki

Pada renang gaya punggung, gerakan kaki sama dengan renang gaya bebas. Akan tetapi, posisi tubuhnya telentang.

Gerakan kaki akan menjadi sumber daya dorong. Ketika kaki dihentakkan, badan akan terdorong ke depan.

Latihan gerakan kaki dapat dilakukan secara mandiri, dengan bantuan orang lain, atau papan pembelajaran (kicking board).

Baca Juga: Larinya Secepat Kilat, Inilah Manusia-Manusia Tercepat di Dunia

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Niken Bestari Selasa, 31 Mei 2022 | 13:00 WIB

Macam-macam teknik dasar renang gaya dada yang harus dikuasai. (Pixabay)

Bobo.id - Olahraga renang adalah salah satu jenis olahraga yang penting untuk kebugaran tubuh.

Renang juga sudah dipertandingkan di ajang seperti Olimpiade sejak Olimpiade Athena pada tahun 1896, lo!

Renang gaya dada merupakan gaya tertua atau awal pada kegiatan berenang.

Nama lain renang gaya dada adalah breast stroke.

Selain itu, renang gaya dada sering disebut sebagai gaya katak kareana gerakannya mirip dengan cara katak berenang saat di air.

Agar bisa berenang dengan maksimal dan mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, kita harus tahu teknik dasar renang gaya dada.

Macam-macam Teknik Dasar Renang Gaya Dada

Empat teknik dasar renang gaya dada yang harus dikuasai meliputi:

1. Posisi badan

 Baca Juga: Cara Melakukan Koordinasi Gerak Renang Gaya Dada, Materi PJOK Kelas 5 SD Semester 2

2. Mengapung dan gerakan kaki

3. Gerakan lengan

Page 2

Page 3

Pixabay

Macam-macam teknik dasar renang gaya dada yang harus dikuasai.

Bobo.id - Olahraga renang adalah salah satu jenis olahraga yang penting untuk kebugaran tubuh.

Renang juga sudah dipertandingkan di ajang seperti Olimpiade sejak Olimpiade Athena pada tahun 1896, lo!

Renang gaya dada merupakan gaya tertua atau awal pada kegiatan berenang.

Nama lain renang gaya dada adalah breast stroke.

Selain itu, renang gaya dada sering disebut sebagai gaya katak kareana gerakannya mirip dengan cara katak berenang saat di air.

Agar bisa berenang dengan maksimal dan mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, kita harus tahu teknik dasar renang gaya dada.

Macam-macam Teknik Dasar Renang Gaya Dada

Empat teknik dasar renang gaya dada yang harus dikuasai meliputi:

1. Posisi badan

 Baca Juga: Cara Melakukan Koordinasi Gerak Renang Gaya Dada, Materi PJOK Kelas 5 SD Semester 2

2. Mengapung dan gerakan kaki

3. Gerakan lengan

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Uraikan mengenai pembantu start pada perlombaan lari jarak pendek!​

tolong di bantuuterimakasih​

Cara melakukan finish dalam nomor Jalan Cepat, adalah a. Menggunakan kedua tangan b. Menggunakan salah satu kaki c. Menggunakan bahu d. Menggunakan da … da Serta alasannya

Apa yang perlu diperhatikan pada saat bermain dalam pertandingan bulutangkis​

cara melembutkan bola voli yang keras​

tim pemenang pertandingan bola voli menggunakan sistem.....a. the best of two b. the best of threec. the best of six​

Jelaskan teknik pukulan lob dalam permainan tenis meja!​

10. Ketika pemain sudah berada di jantung pertahanan lawan dalam permainan basket maka gerakan dribble yang tepat untuk langsung melakukan tembakan ke … jaring adalah dribble..... a. rendah b. panjang c. d. tinggi memutar Seat 11. Dalam permainan bola basket, kamu men- dapati lawanmu berpostur tinggi sehingga sangat sulit untuk mengoper bola. Operan yang tepat untuk diberikan kepada rekan satu timmu adalah..... a. chest pass b. bounce pass c. overhead pass d. straight pass​

5 unsur karate yaitu​

panjang awalan untuk melaksanakan lompat jauh tidak kurang dari a 45 m b 30 m c 10 m d 15 m​

Renang termasuk olahraga untuk menurunkan berat badan dan membakar kalori. Berenang gaya dada bolak-balik selama 10 menit bisa membakar hingga 60 kalori.

Anda bisa membakar 200 kalori hanya dengan berenang santai selama 30 menit. Bahkan, jumlah pembakaran kalori ini lebih banyak daripada berjalan kaki dengan durasi yang sama. Pembakaran lemak biasanya terjadi 20 menit setelah berenang, sebab tubuh Anda akan lebih dulu membakar karbohidrat cadangan, baru membakar lemak setelahnya.

Jika ingin berat badan cepat turun, sebaiknya Anda rutin berenang minimal 30 menit per hari. Semakin cepat dan jauh jarak yang Anda tempuh saat berenang, otomatis jumlah kalori yang terbakar akan lebih banyak.

Untuk pemula, cobalah berenang selama 10 menit lebih dahulu, kemudian tingkatkan durasi dan jarak secara bertahap. Jangan lupa, manfaat berenang untuk menurunkan berat badan akan lebih maksimal jika mengimbanginya dengan pola makan sehat dan seimbang.

5. Mencegah risiko penyakit kronis

Rutin berenang bisa membantu Anda menjaga dan menguatkan fungsi jantung. Detak jantung yang semakin kuat dan stabil juga bisa menjauhkan Anda dari berbagai risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke hingga diabetes.

Penelitian yang dimuat International Journal Of Biological Macromolecules pada 2018 juga membuktikan bahwa berenang dengan pengobatan tertentu mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam pembuluh darah. Berenang juga termasuk jenis olahraga yang efektif meringankan sakit punggung bawah atau low-back pain kronis.