Seperti mengonsumsi pisang. Jangan disamakan kalori pisang kecil dan besar. Ukuran pisang kecil mengandung jumlah kalori yang berbeda dengan pisang sedang dan besar.
Baca juga: 5 Alasan Makan Apel Bagus untuk Diet, Efektif Turunkan Berat Badan!
Di bawah ini adalah kandungan kalori pisang kecil hingga besar dilansir healthline:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
1. Ukuran pisang ekstra kecil (sekitar 81 gram): 72 kalori.
2. Ukuran pisang kecil (sekitar 101 gram): 90 kalori.
3. Ukuran pisang sedang (sekitar 118 gram): 105 kalori.
4. Ukuran pisang besar (sekitar, 136 gram): 121 kalori.
5. Ukuran pisang ekstra besar (sekitar 152 gram): 135 kalori.
6. Untuk pisang irisan (1 cangkir sekitar 150 gram): 134 kalori.
7. Untuk pisang tumbuk (1 cangkir sekitar 225 gram): 200 kalori.
Jika tidak yakin dengan ukuran pisang Anda, Anda dapat memperkirakan bahwa pisang berukuran rata-rata mengandung sekitar 100 kalori.
Lalu berapa banyak karbohidrat dalam pisang?
Pisang mayoritas terdiri dari air dan karbohidrat.
Mereka yang memperhatikan asupan karbohidratnya tertarik untuk mengetahui kandungan karbohidrat dalam makanannya.
Berikut kandungan karbohidrat dalam berbabagai ukuran pisang:
1. Ukuan pisang ekstra kecil (sekitar 81 gram): 19 gram.
2. Ukuran pisang kecil (sekitar 101 gram): 23 gram.
3. Ukuran pisang sedang (sekitar 118 gram): 27 gram.
4. Ukuran pisang besar (sekitar 136 gram): 31 gram.
5. Ukuran pisang ekstra besar (9 inci atau lebih panjang, 152 gram): 35 gram.
6. Ukuran irisan (1 cangkir, 150 gram): 34 gram.
7. Ukuran tumbuk (1 gelas, 225 gram): 51 gram.
Pisang juga mengandung 2-4 gram serat, tergantung ukurannya. Anda dapat mengurangi 2-4 gram jika Anda mencari kandungan karbohidrat 'bersih' (karbohidrat bersih = total karbohidrat - serat).
Selain itu, kematangan pisang dapat memengaruhi kandungan karbohidratnya. Secara umum, pisang hijau atau mentah mengandung lebih sedikit karbohidrat yang dapat dicerna daripada pisang matang.
Pisang adalah salah satu buah yang seringkali dimanfaatkan untuk seseorang yang sedang menjalani program diet penurunan berat badan. Namun selain pisang, Anda juga bisa memanfaatkan buah-buahan lain seperti apel, jeruk, stroberi, tomat, dll.
Untuk 1 buah pisang terkandung kalori sekitar 100 mg dengan kandungan karbohidrat sekitar 17,5 gr di mana karbohidrat ini berfungsi untuk mengatur keseimbangan metabolisme tubuh. Selain itu di dalam buah pisang terdapat kandungan pectin yang akan memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak mudah lapar dan indeks glikemiknya rendah sehingga kadar gula darah Anda akan lebih terkontrol.
Namun tentunya Anda tidak bisa seharian hanya makan pisang saja. Untuk pola diet yang sehat tentunya harus ada kandungan karbohidrat, protein, dan lemak sehat dari buah alpukat atau kacang-kacangan seperti kacang almond panggang, biji-bijian kuaci, dll. Dan pastikan untuk menghindari gorengan dan makanan berlemak untuk mempercepat program diet Anda.
Selain mengatur asupan yang masuk, Anda juga perlu berolahraga untuk membakar kalori secara teratur, dan menghindari bergadang. Anda juga bisa mencatat apa saja yang Anda makan, sehingga Anda tahu sudah seberapa banyak makanan yang Anda makan dan berapa perkiraan jumlah kalorinya.
Satu buah pisang mengandung sekitar sekitar 100 kalori. Tidak hanya pisang kaya akan karbohidrat dan bergizi, mereka juga memiliki sumber energi besar. Setengah buah alpukat mengandung 7 gram serat, 41 persen DRV untuk folat dan hanya 2 gram lemak jenuh.
Berapa kalori 1 godok pisang?
Ukuran porsi umum
Ukuran PorsiKalori1 pesanan2041 porsi (85 g)214100 gram (g)2521 kecil383Berapa jumlah kalori dalam setiap 100 gram buah pisang?
Ukuran porsi umum
Ukuran PorsiKalori100 gram (g)891 kecil (panjang 15 cm – 17,5 cm)901 sedang (panjang 18 cm – 20 cm)1051 porsi112Berapa kalori 1 gorengan pisang?
Dalam sehari, tubuh dibatasi mengonsumsi tidak lebih dari 7 persen kebutuhan dalam sehari. Bagaimana dengan kalorinya? Rupanya, kalori pisang goreng mencapai 140 kalori atau setara sepiring nasi.
Berapa kalori 1 buah pisang mas?
Sebagai contoh, dalam setiap 100 gram, pisang ambon mengandung 99 Kalori, pisang mas 127 Kalori, pisang raja 120 Kalori, pisang raja sereh 118 Kalori, dan pisang uli 146 Kalori. Apel. Apel ukuran sedang mengandung sekitar 80 Kalori, atau setiap 100 gram apel mengandung 46 Kalori.
Berapa Kalori 2 pisang?
Berikut adalah kandungan kalori dari berbagai ukuran pisang: Ekstra kecil (kurang dari 6 inci, 81 gram) : 72 kalori. Kecil (6-7 inci, 101 gram) : 90 kalori. Sedang (7-8 inci, 118 gram) : 105 kalori.
Apakah pisang rebus bagus untuk diet?
Mengutip WebMD, satu buah pisang rebus mengandung 105 kalori, 1 gram protein, dan 422 miligram kalium. Artinya, dengan nutrisi yang sama, konsumsi pisang rebus juga dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah.
Berapa kalori gorengan risol?
Dilansir dari Fat Secret, aneka gorengan seperti tahu, bakwan, risol dan lain-lain rata-rata memiliki 140 kalori, 2,5 gram lemak, 4 gram karbohidrat, dan 0,4 gram protein di dalamnya.