Show Ilustrasi gerakan guling lenting pada senam lantai KOMPAS.com - Guling lenting merupakan salah satu jenis gerakan dalam senam lantai. Guling lenting termasuk dalam kategori senam lantai tanpa alat. Senam lantai merupakan jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Senam lantai disebut juga floor exercise. Pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Senam lantai menjadi salah satu materi pembelajaran pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan (PJOK) bagi anak-anak sekolah. Senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam lantai dengan alat dan senam lantai tanpa alat. Baca juga: Gerak Lenting Tangan: Pengertian, Teknik Dasar, dan Manfaat Macam-macam senam lantai tanpa alat meliputi sikap lilin, guling depan, guling belakang, guling lenting, handstand dan headstand, kayang, dan loncat harimau. Dalam artikel ini akan dibahas salah satu jenis senam lantai yakni guling lenting. Pengertian Guling LentingDalam modul Ekstrim tapi Bermanfaat (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, disebutkan bahwa pengertian guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke arah atas-depan dengan menggunakan kekuatan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Pendaratan pada gerak guling lenting adalah menggunakan kedua kaki secara bersamaan. Posisi badan didorong ke depan, sementara kedua tangan diangkat ke atas. Baca juga: Jenis-jenis Senam Lantai Tahapan Latihan Guling LentingLatihan gerakan guling lenting dibedakan menjadi dua berdasarkan tumpuannya yaitu guling lenting tengkuk dan guling lenting kepala. Salah satu teknik dasar senam yang menarik untuk dipelajari adalah guling lenting. Ya, guling lenting atau yang dikenal dengan neck spring merupakan suatu gerakan melentingkan badan ke arah atas-depan dengan menggunakan kekuatan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Adapun pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting adalah dengan menggunakan kedua kaki secara bersamaan. Oleh karena itu, seseorang yang hendak melakukan guling lenting harus melakukan gerak berguling ke depan terlebih dahulu kemudian melakukan guling lenting. Nah, artikel kali ini akan membahas lebih lanjut mengenai guling lenting sebagai salah satu teknik dasar senam. Mengenal Guling Lenting dalam SenamIlustrasi Guling Lenting. (Foto: janmarcustrapp by https://pixabay.com/id/)Pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting adalah dengan menggunakan kedua kaki secara bersamaan. Tutorial cara melakukan gerak guling lenting agak sulit karena membutuhkan keberanian dan kepercayaan diri. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan yang ditulis oleh Muhyi Faruq, berikut adalah cara mudah untuk melakukan guling lenting: Untuk melakukan gerak guling lenting, kamu harus mengawali dengan sikap berdiri tegak, kedua kaki rapat, sedangkan lengan berada di samping badan secara normal, lalu pandangan mata ke arah matras dengan konsentrasi yang tinggi. 2. Melakukan gerak guling lentingBungkukkan badan kemudian letakkan kedua tangan di atas matras dengan baik dan posisi keseimbangan yang baik. Setelah itu, lakukan gerak berguling ke depan dengan baik, setelah berguling posisi badan jongkok kembali kedua tangan di samping badan kemudian berguling ke depan, pada saat punggung mendekati matras maka dengan gerakan yang sangat cepat kedua kaki digerakkan ke depan diikuti dengan lecutan badan dan pinggul serta pinggang, kedua tangan melakukan tolakan dengan dorongan yang cukup kuat sehingga badan akan diposisikan seperti busur yang berakhir dengan pendaratan menggunakan kedua kaki. Pendaratan dilakukan dengan menggunakan kedua kaki, dalam keadaan sikap sempurna dengan posisi kedua lengan lurus dengan badan, setelah itu kedua lengan diturunkan. Perlu diingat, teknik pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting adalah dengan menggunakan kedua kaki secara bersamaan. Semoga bermanfaat! (CHL)
Pendaratan yang benar saat melakukan gerakan guling lenting adalah dengan (A) menggunakan ujung telapak kaki. Saat kaki terlenting ke atas depan lurus, dan badan terangkat, ujung telapak kaki akan menginjak matras terlebih dahulu. Jari-jari kaki tersebut akan menahan, dan menumpu badan yang masih melenting ke belakang agar terdorong ke depan. Dan juga menjaga keseimbangan agar tidak terjungkir ke depan. Sehingga berada pada sikap akhir berdiri tegak. Pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting adalah
a. menggunakan kedua ujung telapak kaki. ✅
b. menggunakan kedua ujung tumit.
c. menggunakan kedua tengah telapak kaki.
d. menggunakan kedua pinggir telapak kaki. PenjelasanMaksud soal: Sikap mendarat kedua kaki pada guling lenting. Kata kunci: mendarat.
Sebab, ketika kaki yang lurus dilecutkan ke depan, ujung telapak kaki depan berada paling depan bawah, sehingga akan menyentuh matras terlebih dahulu saat mendarat. Dengan menggunakan ujung telapak kaki yang dekat jari-jari, akan membantu menumpu badan yang masih melenting agar terdorong ke depan. Ujung telapak kaki belakang (tumit), kurang efektif dalam menumpu dan menahan badan yang melenting atau membawa berat badan dari belakang bawah ke depan atas. Hal ini menyababkan orang tersebut gagal berdiri, sebab terjatuh kembali ke belakang karena tidak mampu menumpu berat badan.
Sebab saat kaki terlempar ke depan bagian ujung depan yang berada paling depan bawah. Sehingga akan menyababkan ujung telapak kaki medarat terlebih dahulu.
Sebab dengan menggunkan pinggi telapak kaki justru akan menyulitkan dalam menjaga keseimabangan badan. JawabannyaPendaratan yang benar saat melakukan guling lenting adalah Pendaratan yang benar saat melakukan gerak guling lenting (neck spring) adalah (A) menggunakan ujung depan telapak kaki atau yang dekat dengan jari-jari. 💯🧕 Jawabannya terdapat pada halaman 225 di bawah ini. 🥇 Jawaban sesuai buku dan diverifkasi BENAR. 💯 |
Bagaimanakah cara pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting?
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
