Ragam Lainnya
Sikap Akhir Gerakan Guling ke Belakang dan Tahap-Tahap Melakukannya
Foto: Berikut adalah gerakan guling ke belakang dan tahap-tahap melakukannya. (Foto: Kemendikbud)
BERIKUT adalah sikap akhir guling ke belakang dan tahap-tahap melakukannya. Gerakan guling belakang adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda.
Mengguling (rolling) diartikan sebagai bergerak sepanjang daerah tumpuan dengan cara memutarkan badan terus-menerus. menggulingkan badan ini termasuk gerak lokomotor.
Baca Juga : Cara Melakukan Gerakan Guling Belakang dan Manfaatnya
Mengguling dapat dilakukan dengan guling depan, guling lenting, dan guling belakang. Sikap akhir guling belakang dimulai dari jongkok, kedua kaki rapat, kedua tumit diangkat, kedua telapak tangan pada matras, kedua lengan lurus sejajar bahu, dan pandangan ke depan.
Secara garis besar guling belakang memiliki tiga tahapan sikap utama yang saling berkaitan. Pertama adalah sikap permulaan, lalu diikuti sikap saat mengguling, dan ditutup oleh sikap akhir mengguling.
Baca Juga : Cara Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai
Tahapan Gerakan Guling Belakang adalah Sebagai Berikut:
- Sikap Gerakan Permulaan
Posisi jongkok dengan posisi kedua kaki dirapatkan dan tumit diangkat. Bagian kepala menunduk dan dagu dirapatkan ke arah dada agar posisi tetap aman Kedua tangan berada di samping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas.
- Sikap Gerakan Mengguling
Jatuhkan bokong ke belakang dengan posisi badan tetap berbentuk bulat. Pada saat punggung menyentuh matras kedua lutut cepat di tarik ke belakang kepala.
- Sikap Skhir Mengguling
Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua belakang kepala menekan matras hingga tangan lurus dan kepala diangkat. (Ambil sikap jongkok dengan tangan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri.)
Yang perlu diperhatikan dalam gerakan ini kita perlu menjaga keamanan pada tubuh kita agar tidak terjadinya cedera yang serius termasuk bagian leher. Jika, kita melakukan nya dengan tekanan tangan yang kuat dan posisi benar untuk sikap gerakan ini sudah pasti berhasil.
Baca Juga : Pengertian Guling Lenting dan Cara Melakukannya
Itulah penjelasan mengenai sikap melakukan gerakan guling ke belakang dengan cara yang benar dan aman. Semoga bermanfaat! (Dinda Nabilah)
Editor : Coro Mountana
Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 5590 persons
Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 5202 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 4850 persons
Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 4728 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 4021 persons
Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 3792 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3366 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3229 persons
Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 2485 persons
Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2479 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 2442 persons
Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2398 persons
Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 2249 persons
Asked by wiki @ 14/08/2021 in Penjaskes viewed by 2157 persons
Asked by wiki @ 26/08/2021 in Penjaskes viewed by 2121 persons
Sikap akhir guling ke belakang / Back Roll pada umumnya adalah sikap (B) jongkok. Ketika kaki mendarat akibat selesainya ayunan kaki, maka ayunan badan akan menuju posisi jongkok, dengan kedua tangan lurus di hadapkan ke depan sebagai keseimbangan.
Pada posisi awal badan berada pada posisi jongok dengan kedua tangan di belakang kepala, lalu berguling ke belakang, hingga kedua telapak tangan tersebut mengenai matras, dan bersiap melakukan tolakan.
Kaki diayunkan, dan badan tetap membulat hingga kaki tersebut mendarat pada matras. Kaki yang menjadi tumpuan akan membantu badan berayun ke sikap jongkok dengan lutut ditekuk.
Sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah
a. telungkup.
b. jongkok. ✅
c. miring / tidur.
d. berdiri.
Sikap / posisi akhir pesenam saat melakukan gerakan guling ke belakang pada umumnya adalah (b) jongkok, dengan kedua tangan sejajar, lurus ke depan sebagai keseimbangan.
Penjelasan
Maksud dari soal: posisi terkahir dari gerakan guling belakang.
- a. Pilihan telungkup = salah.
Sebab, setelah kaki diangkat, dan berputar ke belakang. Maka kemudian akan bertumpu pada matras, sedangkan kepala diangkat.
Gerakan mengguling yang baik, saat kaki menyentuh matras, maka akan segera menuju ke posisi jongkok, jika telungkup, berarti kaki kita gagal menupu, dan mengangkat kepala.
Maka, gerakan tersebut jadi tidak sempurna, dan menandakan kesalahan langkah sebelumnya, atau kelenturan, dan kekuatan otot yang perlu dilatih.
Gerakan terakhir setelah kita berhasil menupu kaki, dan mengangkat kepala adalah dengan sikap menyeimbangkan badan berupa jongkok.
- c. Miring / tidur = salah.
Pada gerakan miring merupakan tahap setelah kita menjatuhkan punggung ke matras. Jadi kita belum berguling. Kalaupun setelah berguling, sikap terakhir yang benar bukan tidur.
Pada gerakan kaki menupu, badan mulai diangkat, namun pada kondisi itu, biasanya tubuh akan bergoyang karena telah berguling. Sehingga perlu melakukan sikap keseimbangan dengan jongkok sambil meluruskan dan meraptkan tangan ke depan.
Jawabannya
- Buku cetak PJOK halaman 215, poin 2 dan langkah gambar ke 7.
- Penjelasan di atas.
Maka, jawaban yang benar untuk soal jenis no 6 adalah (B) jongkok.
Sikap akhir guling ke belakang pada umumnya adalah
✅ Posisi / sikap (B) Jongkok 🥇 dengan lutut ditekuk dan tangan lurus ke depan untuk menyeimbangkan diri.
Jawaban untuk soal no 6 Bab 6 PJOK kelas 7 ini terdapat pada buku cetak pada halaman 215 pada poin 2, tentang Aktivitas Pembelajaran Senam Lantai Back Roll, dalam langkah ke 4, dan gambar ke 7.
Pada penjelasan di atas, menerangkan tentang ketika kaki diayunkan ke belakang melewati bagian kepala, dengan dibantu tolakan tangan, kaki dilipat. Lalu saat kaki tersebut mendarat ke matras menuju ke sikap terakhir berjongkok.
Jawaban telah tertera dan sesuai dengan buku sehingga dinyatakan BENAR.