INDONESIA Statistik Puyeng Liverpool vs Arsenal 0-0 di Carabao Cup. Klik di sini! Macam-Macam Teknik Dasar Renang Gaya Punggungpada 14 Okt 2021, 18:20 WIBDiperbarui 14 Okt 2021, 18:20 WIB Perenang Rusia, Evgeny Rylov, saat beraksi di nomor gaya punggung pada ajang Kejuaraan Akuatik Eropa di Duna Arena, Budapest, Hungaria, (21/5/2021). (AFP/Tobias Schwarz) Bola.com, Jakarta - Renang adalah jenis olahraga yang dilakukan di dalam air. Renang bisa dilakukan oleh kanak-kanak sampai orang tua dan dapat dijadikan rekreasi sehat bagi keluarga, sekaligus sebagai alat pendidikan. Show Gaya yang dapat dilakukan dalam olahraga renang cukup bervariasi. Tiap gaya memiliki gerakan yang khas dengan tingkat kesulitan yang berbeda-beda Baca Juga
Satu di antara gaya yang ada dalam olahraga berenang ialah gaya punggung. Sesuai namanya, saat melakukan renang gaya punggung, perenang berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Sedangkan, untuk posisi wajah menghadap ke atas. Hal tersebut membuat perenang gaya punggung dapat dengan mudah mengambil napas. Jadi, pada renang gaya punggung ini perenang hanya dapat melihat ke atas dan tidak dapat melihat ke depan, terutama saat melakukan perlombaan. Perenang hanya bisa memperkirakan dinding tepi kolam renang dengan cara menghitung jumlah gerakan yang dilakukan. Dalam renang gaya punggung, gerakan kaki dan lengan sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Berikut ini rangkuman tentang macam-macam teknik dasar dalam renang gaya punggung, seperti dilansir dari laman emodul.kemdikbud.go.id, Kamis (14/10/2021). 2 dari 6 halaman Posisi BadanPerenang Belanda, Maaike De Waard, saat beraksi di semifinal gaya punggung 50m pada ajang Kejuaraan Akuatik Eropa di Duna Arena, Budapest, Hungaria, (18/5/2021). (AFP/Tobias Schwarz) Teknik Meluncur Mengambang dalam posisi tubuh terlentang merupakan satu di antara keunggulan yang dalam renang gaya punggung. Bagi pemula, cukup sulit untuk membuat posisi tidur terlentang karena takut tenggelam. Namun, posisi tidur terlentang di atas permukaan air tidak menyebabkan orang tenggelam, malah dapat melakukan pengambilan napas secara leluasa karena posisi wajah selalu di atas permukaan air. Berikut ini cara latihan posisi meluncur dalam renang gaya punggung:
Bentuk-bentuk posisi badan meluncur Tahap persiapan:
Tahap Pelaksanaan:
Tahap Lanjutan:
3 dari 6 halaman Gerakan KakiPerenang Indonesia, Siman Sudartawa, meraih emas nomor 50 meter gaya punggung pada SEA Games di National Aquatic, Kuala Lumpur, Senin (21/8/2017). Siman memecahkan rekor SEA Games dengan waktu 25,20 detik. (Bola.com/Vitalis Yogi Trisna) Teknik Gerakan Kaki Gerakan kaki pada renang gaya punggung sama dengan gerakan gaya bebas, tetapi dilakukan dalam keadaan terlentang. Perenang dapat melakukan latihan gerakan kaki dengan terlentang, kedua lengan di atas kepala. Berikut ini teknik gerakan kaki:
Cara melakukan latihan gerakan kaki, sebagai berikut:
4 dari 6 halaman Gerakan LenganPerenang Indonesia, Jendi Pangabean, saat tampil pada Asian Para Games cabang renang nomor 100 meter gaya punggung S9 di Stadion Aquatic, Jakarta, Kamis (11/10). (Bola.com/Vitalis Yogi Trisna) Teknik gerakan lengan dibagi menjadi tiga fase, yaitu: a. Fase Menarik Gerakan menarik dimulai setelah telapak tangan masuk beberapa inci dari permukaan air sampai titik maksimal tekukan siku atau telapak tangan tepat berada di samping luar bahu. b. Fase mendorong Gerakan mendorong dimulai dari akhir tarikan. Posisi tangan mendorong ke belakang dan ke bawah saat dalam gerakan seperempat lingkaran. c. Fase Istirahat Gerakan istirahat dimulai saat tangan keluar dari permukaan air dengan ibu jari keluar lebih dahulu. Setelah tangan berada di atas bahu, (lengan tegak lurus dengan bahu), tangan diputar keluar, lalu masuk ke permukaan air dengan jari kelingking terlebih dahulu. Proses istirahat ini harus dilakukan dengan rileks seirama dengan lengan yang bergerak menarik dan mendorong. Berikut ini teknik dasar gerakan lengan renang gaya punggung:
5 dari 6 halaman Gerakan Pengambilan Napas dan KoordinasiPerenang Indonesia, Jendi Pangabean, saat tampil pada Asian Para Games cabang renang nomor 100 meter gaya punggung S9 di Stadion Aquatic, Jakarta, Kamis (11/10). (Bola.com/Vitalis Yogi Trisna) Gerakan Pengambilan Napas Adapun cara melakukan pernapasan berbeda dengan pernapasan perenang gaya bebas, gaya dada, dan gaya kupu-kupu. Gerakan pengambilan napas renang gaya punggung bisa dilakukan saat istirahat dari satu lengan dan mengeluarkan napas pada saat istirahat lengan yang lain. Koordinasi Gerakan Latihan koordinasi renang gaya punggung adalah latihan yang terpadu dari semua unsur gerakan yang ada pada gaya punggung, yaitu mulai gerakan meluncur. Kemudian dilanjutkan dengan gerakan kaki, lengan, dan pernapasan dengan saksama sehingga gaya punggung yang benar dapat diwujudkan. 6 dari 6 halaman Start Renang Gaya PunggungPerenang Indonesia, Jendi Pangabean, selebrasi usai menjadi yang tercepat pada Asian Para Games cabang renang nomor 100 meter gaya punggung S9 di Stadion Aquatic, Jakarta, Kamis (11/10). (Bola.com/Vitalis Yogi Trisna) Gaya ini dilakukan dengan cara mengandalkan gaya punggung dan diselingi dengan gerakan salto, disertai dengan gerakan tangan dan kaki. Start dilakukan dengan cara semua perenang berjajar di dalam air dan menghadap ke dinding dengan memegang pegangan start. Berikut ini teknik start renang gaya punggung:
Pembalikan Renang Gaya Punggung Cara membalik dalam renang gaya punggung dilakukan dengan setengah salto. Teknik berbalik pada renang gaya punggung adalah:
Sumber: Kemdikbud Lanjutkan Membaca
|